Nutricionizam - Prehrana

Print Page | Close Window

Prehrana

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4746
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 00:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Prehrana

Posted By: Zvonimir Brle
Subject: Prehrana
Date Posted: 04 Kolovoz 2011 at 03:13

Evo sad sam se vratio na junk food došao sam sa mora.

Prije nekih 3 tjedna sam prešao na zdravu hranu i smršavio sam 2 kg. prije (š8š cm, 67 kg )

Danas ( š8š cm , 7š-72 kg ) .

Molim vas ako ikako možete sastaviti nešta

Bivši jelovnik :

Dorucak 8 h : žitarice sa vodom , neko voce

Međuobrok : Posni sir sa vocem

Rucak : Ako može pileca prsa, govedina , janjetina, sa nekim povrcem i vocem poslje toga

Popodne 4-5 h : Med, mlijeko i malo marga za okus

Vecera : Posni sir sam ili nekakvi orašasti plodovi sa posnim

Replies:

Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 14:41

Koji ti je cilj?

-------------

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 16:27

Definicija

Posted By: hrvoje_zg
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 16:36

Defka sa tim proporcijama?

A što ti je inace cilj ? Samo se isklesati ili ?

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 17:27

Da mislim dobiti još malo na masi ( sa onim jelovnikom samo mogu smršaviti ), i isklesati se naravno

Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 17:33

Kao pocetnik možeš gubiti mast i dobivati miške, ali kasnije to nece biti moguce ;) Radije si složi neki jelovnik za masu, a kasnije ceš na defku, ima za to vremena, ne brini...

-------------

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 06 Kolovoz 2011 at 17:38

Pa treba mi pomoc pri sastavljanju jelovnika stvarno sam svašta procitao, ali sam pocetnik !!!

Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:18

Ovak,na masi, proteini u svakom obroku, uh obavezno u obrocima ujutro, prije te poslije treninga, ostatak za pocetak može biti p + m obrok. Moraš bit u suficitu 300-500 kcal, to je najvažnije.. Ako vidiš da stagniraš, podebljavaj kcal.

-------------

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 21:22

p+m ?

Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 21:46

proteini + masti

-------------

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 21:58

šta tu mogu ubaciti pileca presa, govedinu ?

Posted By: Pitbull
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 22:58

piletina/puretina i maslinovo ulje (uz to možeš i povrce jest, naravno), piletina i gauda, posni sir i orašasti/žlica ribljeg/maslinovog ulja itd itd

-------------

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 08 Kolovoz 2011 at 15:33

evo sad su mi rekli da kao p+m mogu jesti i jaja ?

Posted By: Pitbull
Date Posted: 08 Kolovoz 2011 at 15:38

Naravno ;)

-------------