vecer/jutro
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4762
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 01:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vecer/jutro
Posted By: zadranka
Subject: vecer/jutro
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 02:56
| evo da se i ja predstavim,imam 26 god,mama sam 3 predivna sina,u 5 godina sam imala 3 trudnoce i polako ali sigurno nabubala 35 kila viska, visoka sam š80 a imam šš0 kg... pocela sam trcati,kardio vjezbe 30 min,i iz prehrane izbacila bilo kakve grickalice,jedino cime se pocastim su kocka/dvije cokolade za kuhanje... kako imam 3 dice i previse obaveza jako tesko mi je naci vremena za 5 obroka na dan,doruckujem normalno,voce i povrce inace obozavam,kruh jedem jako malo,gotovo uopce otkad sam na dijeti,nazovimo je tako,s tim da mi je zadnji obrok do 7 navecer,i bude nesto laganiji,tipa voce .. do sada sam skinula 4kg,u zadnja 2 mj,pa me zanima koliko u prosjeku treba,ali na pravilan nacin da se izgubi 35 kg...nebi isla ispod 78/80 kg.. svaki savjet dobro dosao,i ako ima ko iz zadra da bi se pridruzio za ici na fitnes ili za trcanje neka se javi. unaprid hvala |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 10:15
|
što se mršavljenja tice s vocem ne treba pretjerivati i treba ga ostaviti za jutro ili oko treninga. Navecer povrce. Ostatak dana vecinom proteini i opet povrce :) Ako se na to dodaju i kvalitetni treninzi 4 kg mjesecno idu dolje bez problema. Brže od toga nebi trebalo i nema potrebe do iduceg ljeta bi to bilo 40 kg manje ;) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 10:15
|
Dobrodosla.. Baci se na citanje foruma pa ces brzo pohvatat glavne informacije.. uglavnom, probaj teziti tome da ti se prehrana sastoji od proteina, narocito navecer.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 11:20
Pozdrav  cisto da se nadovežem, nemoj prebrzo "poceti", postupno uvodi promjene, npr. prvi tjedan izbaci slatkiše, drugi tjedan slane grickalice, treci tjedan sokove itd, a usporedno s tim ubacuj što više proteina u prehranu, zdrave masti, složene carbse, povrce itd. Ako sve napraviš odjednom, vjerovatno ceš brzo odustati ;) Kreci se što više, ali izbjegavaj trcanje, imaš preveliki višak kilograma, i trcanje bi moglo opako naštetiti tvojim zglobovima i koljenima... U pocetku hodaj, vozi bicikl, a kasnije trcanje ;) btw. NEMOJ ici prenisko s kalorijama, (ove brojke sada bubam) do sad si npr. unosila 3,5k kcal, a sada odjednom kreneš na 2-2,5, nece valjati ------------- |
Posted By: zadranka
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 14:28
| hvala vam na podrsci,danas idem napokon upisat se na fitnes,mali izgovor da pobignek od klinaca i odmorim se,spojit cu ugodno s korisnim. haahahahha :P moze li mi neko od vas napisati nekakav promjer idealnog jelovnika za ovu moju pocetnu fazu,onako ukratko, inace,sa mesom sam jako slaba,mogu pojest teletinu i piletinu i to iskljucivi kuhano,ribu mogu svaki dan jer je obozavam. moj najveci problem je bilo u doba vecere,tj kad postavljam dicu u krpe i onda otvorim frizider i jedem,uzivam u normalnom obroku i to me ubilo.ali evo,2 mj vec nemam tu ruznu naviku. s obzirom da sam jako visoka zaista ne djeluje kao da ima toliko kila,ako zelite mogu staviti i sliku,ali mi jedan dio ,osim trbuha koji je jos posljetrudnicki jer najmlada bebe ima tek 6 mj su mi ruke koje su izrazito jake i to mi smeta grrrrrrrrrrrrr,svaki savjet dobro dosao,i hvala jos jednom |
Posted By: mrvicaVG
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 17:41
26 godina,a vec tri klinca svaka cast 
|
Posted By: zadranka
Date Posted: 11 Kolovoz 2011 at 20:19
| da.najstariji ce u š0 mj 5 god,srednji ce u š2mj 2 god,a najmladi ima 6 mj <3 |
Posted By: zadranka
Date Posted: 12 Kolovoz 2011 at 22:10
| evo mene s prvog treninga,magic well je stvarno ok,nema puno ljudi,vjezbe se ne cine teske...trenerica mi je postavila cilj za 6 mj skinut 25 kg,samo slatko da izbacim i voce ujutro,povrce popodne a meso navecer... mislim po obrocima... kako se vama to cini? |
Posted By: scarlett@r
Date Posted: 12 Kolovoz 2011 at 22:35
|
I ja sam mama dvije djevojcice pa eto, neki savjet od mene je da, za svaki slucaj, ako nekad ne budes imala vremena za odlazak u teretanu skines neki dvd sa vjezbama kod kuce. Meni to odlicno funkcionise, obicno radim od Jillian Michcls, Banish Fat Burst Metabolism (odlican kardio trening) ili No More Trouble Zones (kruzni, vjezbe snage ). Moze i neki P90X trening. Tako mozes raditi i u 5h ujutru ili u ššh uvece, ako ti tako odgovara i rezultati ce biti vidljivi:) Nisam strucnjak ali ovo meni djeluje:) A mamama je tako lako upropastiti dnevnu organizaciju, so...spasava me cesto dobar dvd. |
Posted By: zadranka
Date Posted: 12 Kolovoz 2011 at 23:08
| ja ti upalim exersise tv i vjezbam cardio,ali upis na magic well mi je jedan vid opustanja,malo mira i tisine i da se posvetim sama sebi,traning traje 30 min,i viruj da mi se cini kao da su 2 sata,opustena,mirna.. sa njih 3,a najmladi ima 6 mj i uz to sve i psom nemam bas vremena,a sami smi ja u mm,nikog da nam uskoci. |
Posted By: zadranka
Date Posted: 16 Kolovoz 2011 at 23:07
| di ste svi,ajmo malo savjeta mi dajte ;) |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Kolovoz 2011 at 11:08
|
Pa jel nisi dobila dovoljno savjeta? ;) Ne možeš sve dobiti na pladnju, malo sama prouci po forumu :)
------------- |