Guza, trbuh, struk program
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4781
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Guza, trbuh, struk program
Posted By: Alessandra
Subject: Guza, trbuh, struk program
Date Posted: 22 Kolovoz 2011 at 04:38
Jutro  Vjezbala sam u teretani od 3 do kraja 6 mj, bez programa. Iskreno rezultati i nisu nesto.  Idem u malu teretanu, u kojoj decko samo objasni za sta je koja sprava. Nema nikog ko bi mogao napraviti program. Pa trazim tu neku divnu dusicu, obzirom da ovih dana opet krecem.  Zanima me Guza: da bude sto okruglija, prcasta i sto veca  Struk: kako ga oblikovati, da bude sto tanji Trbuh: sto ravniji Hvala unaprijed 
|
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Kolovoz 2011 at 12:07
Program ti nitko nece složiti besplatno, potrudi se malo i sama nešto sklepaj  Za guzu radi cucnjeve, iskorake i varijacije navedenih vježbi, za koji mjesec bit ceš zadovoljna dupetom :D Za "ravan" stomak i struk važna je prehrana, a o njoj više možeš procitati ovdje: https://www.fitness.com.hr/forum/nutrici&#šš1;nizam_forum4.html - https://www.fitness.com.hr/forum/nutricionizam_forum4.html ------------- |
Posted By: Furai
Date Posted: 22 Kolovoz 2011 at 21:39
|
Za guzu, kao sto rece Pit, varijacije cucnjeva, s tim da ja preferiram vjezbe koje ukljucuju posteriorni lanac vise, kao na primjer deadlift i varijacije, te good morning i glute-ham raise. A samim tim utezes i trbusni zid, koji ce biti cvrsci i jaci. Sto se struka tice, naravno, vec receno, prehrana i cardio ne ginu. Pronjuskaj malo po forumu, ima jako korisnih tema i clanaka. Pa ako bas nesto nije jasno, tu smo ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 23 Kolovoz 2011 at 12:19
|
I do jaja genetika za sve to ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Kolovoz 2011 at 08:44
 To puno pomaže ali cudo koliko se može napraviti konstantnim dobrim treninzima i pravilnom prehranom, cak i kod nekog s jako lošom genetikom. Možda taj ne može bit kao netko ko želi i ko je sasvim drugi tjelesni tip ali opet može bit najbolja verzija sebe.Tako da, genetika može bit dosta determinirajuca kod nekih stvari i zahtijeva puno više truda i vremena ako nije baš najbolja, ali se itekako može puno bolje izgledat nego što mi mislimo da možemo Inace, vježbice koje su decki naveli gore - kunem se u njih cucnjevi, iskoraci, mrtva dizanja (pogotovo na ravne noge), good mornigsi, lat mašina (ili zgibovi), bench press bucicama, rameni potisak, izolacija srednjeg ramena, chrunchesi normalni i obrnuti, hanging leg raise, ne savijanja u trupu sa težinom sa obliquese, samo obicni crunchesi za zaokretom prema koljenu....to su moje osnove i jako dobro djeluju ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Morrighan wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Kolovoz 2011 at 10:56
|
Cura jednostavno traži nekog da joj objasni uživo šta i kako vježbati, nije baš sve u ukazivanju na citanje foruma i preporuci vježbi.
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Kolovoz 2011 at 11:15
|
Misliš da bi došla na forum da traži nekog uživo? :) Naravno da nije sve u tome, puno je bolje tako al i ovo je bolje od niceg...uostalom, da sam ja cekala da mi netko sve pokaže uživo nebi se puno makla s mjesta....malo si procita, nađe neki smislen program sa tim vježbama i hopla..da bar ne gubi vrijeme dok ne nađe nekog uživo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Kolovoz 2011 at 14:51
ako ništa drugo, bar može nac nekog iz mjesta odakle je ona da joj pokaže, ono, šanse su š:miljon al svejedno, treba cijenit trud ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 24 Kolovoz 2011 at 17:06
Za ravan trbuh joj ne treba genetika  ------------- |