Carbo loading
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4818
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 00:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Carbo loading
Posted By: dugoprugas
Subject: Carbo loading
Date Posted: 05 Rujan 2011 at 13:59
|
Ljudiiii!!! Bok!!!
Uskoro cu imati jednu važnu dužu utrku, a htio bi probati ovaj carbo loading pa ako bi mi mogli malo pomoci oko te prehrane za prva 2-3 dana. Tih par dana bi trebao biti prakticki bez ugljikohidrata. Ako ima tko kakve ideje za te dane, što, kako i kada jesti? Usput, treniram 6 puta tjedno po 2-3 sata i to su 90% trkacki treninzi. 
|
Replies:
Posted By: dugoprugas
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 13:50
|
npr. danas sam za dorucak jeo posni sir i jogurt sa 0,šmm, užina je bila banana, rucak 2 male purece pljeskavice sa povrcem+ salata a za veceru nakon treninga planiram jesti tunu i jednu šnitu raženoga kruha.
Ako itko ima kakve prijedloge slobodno nek se javi |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 14:32
|
Neznam tocno jer se nisam previše informirao oko toga, po onome kaj sam šturo procitao iz nastavne literature je da se više ne prakticiraju baš više one sheme trodnevnog iscrpljivanja glikogena napornim i dugotrajnim treninzima pa superkompenzaciji kasnije radi umora, kardiografskih promjena, ketoacidoze itd...) nego da se primjenjuje postupno smanjenje kolicinu treninga od 2-3 dana prije natjecanja uz prehranu bogatu uh , više od 8-š0g/kg.......... a sad kolko su koje metode stare ili u prksi upotrebljavane neznam........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dugoprugas
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 14:08
|
da da, tak sam i ja nekaj cuo i procitao
a znam i da neki još to znaju koristiti, pa reko da isprobam jer vidim da im to odgovara |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 14:54
|
Zapravo pocinje se sa smanjivanjem treninga i ranije . A koriste to jer su navikli na to i vjerovatno nisu možda probali ovo drugo što se ocito po nekim istraživanjima i mjerenjima pokazalo jednako ucinkovito u povecanju glikogenskih depoa , ali bez svih stresova i eventualnih nuspojava....... Ak nisu probavali prije ne znaci da im ovo nebi isto radilo... Ljudi su takvi da se teško prilagođavaju novim stvarima, rađe vjeruju u ono kaj su do sad radili pa makar bilo lošje od neceg novog..... U svakom slucaju probaj i jedno i drugo , tak bi ja bar  pa da sam vidis kaj ti lakše pada, a rezultate je teško procjenit ovak po osjecaju jer je previše parametara ukljuljucenih da bi znao dal si imao u jednom slucaju više ili manje glikogena------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |