>> Kondicijski trening- vracanje u formu !!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4820
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 19:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: >> Kondicijski trening- vracanje u formu !!
Posted By: zeromoves
Subject: >> Kondicijski trening- vracanje u formu !!
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 08:51
|
Evo moj lagani oporavak poslje vrlo ozbiljne operacije koljena (prednjih
kriznih ligamenata i meniskusa) koju sam imao u šš.mj .20š0 godine. Ozljeda je bila vrlo ozbiljna i prosao sam kroz dosta iskusenja u tim trenutcima. U ovom videu cete vidjeti moje treninge i kako se vracam u formu  Hvala svima. Uzivajte.. http://www.youtube.com/watch?v=A0bxLSkrEK0 - |
Replies:
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 10:16
|
Odlicno Mario! Samo pazi na to koljence :)) ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 11:27
Svaka cast, gušt te je gledat  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 12:25
Svaka cast, mislim da cu ovaj video nekoliko puta pogledati!  Baviš se inace gimnastikom ili? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 14:46
Svaka cast! 
------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 16:19
|
odlicno, svaka cast
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zeromoves
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 19:10
|
Hvala vam :) Inace se bavim Trickingom (jedna vrsta gimnastike) Ovo je takodjer jedan od mojih videa prije ozljede !! http://youtu.be/yQYcMlDOqMI - http://youtu.be/yQYcMlDOqMI |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 19:55
Nindža covjece  To ja zovem korištenjem svojih mišica a ne pumpanje na benchu! ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Rujan 2011 at 22:25
|
Totalno cool... motivacijski..... ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 14:46
|
Svaka cast.. cime si jacao noge?? ja ne zelim na operaciju, a imam isti slucaj kao i ti.. htio bi to bez operacije probat rijesit jacanjem misica..
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: lanafit
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 14:56
|
eeeeeeeextraaaaaaaaaa
!!! mario, svaka cast. dajes mi volju za treniranjem |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 14:58
Upoznao sam jednog lika koji je isto godinu i pol izbjegavao operaciju , išao jacat noge i nastavljao se bavit sportom (al tu je u pitanju nogomet bio) i sad ima neke ciste i hematome na kostima i slicno il tak nekaj, i iduci korak bi mu bio proteza kolko mu se sve to razmrdalo dodatno unutra..........tak da ak ti dr vele da je operacija najbolji izbor mislim da nije pametno odgađat jer kasnije bi doslo do ostecenja hrskavica , artroza i kaj ja znam, nisam tu strucan......... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
davor23 wrote:Posted By: zika
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 15:07
|
Genijalno!
3:27  ------------- LiveStrong |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 15:41
   Evo te vježbice... Mario daj nas nauci kako da to izvodimo?  I daj prestani s tim video prilozima, samo nas vrijeđaš, mi možemo samo na bench i te spike.. šalim se! Oni preskoci, piruete, dupli salto u zrako, to nam je sad sljedeca misija... Jel tak FITovci?  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 16:38
|
MA MOOOOOOOOOOLIMMMMMMMMMM?!?!?!!?!? OVO JE L U U U U U U U U U U U D I L O O O OO O OO O !!!!!!! ŽIVOTINJO!!!!!!!!!! cOVJEK-ZVRK! |
Posted By: GOSPODIN B.
Date Posted: 07 Rujan 2011 at 16:48
|
Svaka cast, majstore!!! There's no excuse!! Samo nastavi i cuvaj se ozljeda
|
Posted By: zeromoves
Date Posted: 09 Rujan 2011 at 07:43
Ja ti sad nemogu reci kakva je tvoja ozljeda i koliko je kompleksna. Ja nazalost nisam mogao nikako izbjeci operaciju. No ukoliko ti je doktor ili fizjoterapeut rekao da mozes izbjeci operaciju, onda je jacanje noge najbolj stvar u tome. Imas raznih vjezbi, i sve su one dobre. Takodjer ti savjetujem i plivanje uz to. Za sve koji imaju problema sa koljenom ili nesta slicno savjetujem im da procitaju ovu knjigu, vrlo je poucna i dosta toga se moze nauciti o koljenu i ozljedama. (Kriza Koljena) http://www.booksa.hr/knjige/4786 - http://www.booksa.hr/knjige/4786 |
Posted By: zeromoves
Date Posted: 09 Rujan 2011 at 07:50
Za tu vjezbu bi se trebao nauciti stoj na rukama. Najbolja vjezba bi bila tako da se pocme uz stoj uza zid, i raditi za pocetak izdrzaj (ISPRUZENIH ruku) do 30 sec i u par serija po danu. kasnije isto to vjezbati samo pokusati da noge sto manje diraju/naslanjaju se na zid. Kasnije se mogu poceti vjezbati i žabice (to vam je slika broj 3), samo se lagano dici na ruke da vam noge nediraju pod i napraviti po 2-3-4-5 sec izdrzaj za pocetak (ako se moze vise super) , takodjer ruke bi trebale biti ispružene ukoliko je moguce |