Nova, nova...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4853
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 01:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nova, nova...
Posted By: MiniMi1
Subject: Nova, nova...
Date Posted: 16 Rujan 2011 at 16:58
|
Lijep pozdrav i od mene! Imam 27 godina i nick koji me savršeno opisuje - š,50 visoka i 40 kila...u najboljem slucaju
 Radim i zbog prirode posla sam se ulijenila i pocela primjecivati prve negativne promjene na tijelu a i u organizmu. Dakle, sjedim 8 sati dnevno, pa onda u autu opet sjedim, kad krenem ucit ( krecem na faks ) opet cu sjedit pa dok popiješ silne kave sa svima opet sjedim i sl...Ugl. promjenila sam nacin života zadnjih par godina na gore i krajnje je vrijeme da se trgnem. Imala sam par neuspjelih pokušaja - teretana od mjesec dana, zumba od mjesec dana...problem je u tome što mi je ili bilo predosadno ili ne bi imala s kime ici ili bi radije na otvorenom nešto radila...izlike, izlike...
Sad sam odlucila da izlika više nema. Upisala sam pilates + teretana. Pilates 2 x tjedno, teretana koliko želim... što se teretane tice ici cu samo na traku i bicikl 2-3 dana po ne znam kolko...kolko trener veli...
Ja želim sebe dovest u formu kakvu sam prije imala, ne osjecat umor, zamor tijela od nepokretanja, malo ojacat guzicku i trbušcic...osjecat se zdravo. Inace imam lijepo oblikovano tijelo...izuzetno lako gubim težinu a muku mucim s debljanjem...
Voljela bih da podijelite sa mnom savjete o prehrani, npr. što jesti poslije treninga i da li su mi preporucljivi nekakvi dodaci koje sportaši uzimaju.
Imam konstantan manjak željeza u krvi, tako da pijem željezo+vitamin C i na svoju ruku Liquid Sun.
Naravno da cu prouciti temu o prehrani i sl., a tko ima volje slobodno napiše ovdje koju mudru rijeccu
 Veselim se svima
 Pozz!
|
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Rujan 2011 at 20:13
Gle, prouci forum za pocetak, nitko ti nece sve sam pisati i svakako u teretani nemoj raditi samo kardio, ubaci i vježbe snage, povecat ceš mišicnu masu, a to ti može donijeti samo dobro 
------------- |
Posted By: unidos_zg
Date Posted: 19 Rujan 2011 at 13:42
slažem se sa pitbull-om , ubaci i vježbe snage |
Pitbull wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Rujan 2011 at 09:40
Pozdrav Mini, ako si nam još tu
....zašto?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: MiniMi1
Date Posted: 20 Rujan 2011 at 12:02
|
zato jer smatram da mi je pilates dovoljan, a ovo glumljenje hrcka da nabijem kondiciju, pošto se slabo krecem...
jesam li u krivu? lako moguce...
 hvala na odgovorima...
|
Posted By: Juzernejm
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 23:24
|
Svakako ti trebaju vježbe snage, neceš od njih postat prebildana uništavacica svjetova, nego cisto finu figuru... zategnutost, ne pre mršav izgled, itd. Valjda shvacaš poantu. ------------- Get ripped or die mirin' R.I.P. Zyzz |
Posted By: davor23
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 09:21
Nemoj mislit da se samo sa kardiom nabija kondicija.. ja otkad dizem utege, mogu vise i brze trcat sa nizim pulsom, nego kad sam samo radio kardio prije.. Nikako izbaciti utege.. treba nesto povecati misicnu masu malo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 09:40
|
MiniMi evo da ti pokušam dat koji savjet iz vlastitog iskustva (također sam sitne građe) jer kad sam krenula s vježbanjem imala sam 46 kila na š62 cm i jedno 24 % potkožnog masnog tkiva. Moglo bi se reci da sam bila tzv. skinny fat (nakon 4 i pol godine vježbanja imam konacno između 50 i 5š kg a bf mi se drasticno smanjio)
Moj savijet ti je ukoliko želiš imati cvrstu guzu i ravan trbuh da OBAVEZNO u svoju rutinu vježbanja uvrstiš minimalno 2x tjedno trening s utezima (jednom radi vježbe za gornji dio tijela, drugi puta za donji dio, trbušnajke svaki puta). Osim toga, obzirom da brzo gubiš na kilama, neka ti prva 4 obroka budu P+UH, a zadnuji P+M. Ektomorf si tako da se ne trebaš bojati UH, samo naravno pazi da ih crpiš iz integralnih žitarica, voca i povrca (dakle NE jest sr****). Ja ti cak ne bi preporucala nikakav kardio dok ne nabaciš koju kilicu "mesa". Znaci, samo cisto papaj, trenkaj 2 x gym, 2 x pilates i onda kad ceš imati dosta "materijala" onda kreni s kardijom i manje UH, tj na neku ajmo rec definiciju. |