Dorucak prema doktoru Mardetku
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4870
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 00:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Dorucak prema doktoru Mardetku
Posted By: Wanda
Subject: Dorucak prema doktoru Mardetku
Date Posted: 22 Rujan 2011 at 12:39
|
Dobila sam od kolegice link na clanak iz ozujka. Potrazila sam tu na forumu ali nisam nasla tu temu pa ako slucajno ima bas tema s ovakvim pitanje ispricavam se. http://www.dijeta.hr/Korisni-savjeti/kravlje-mlijeko-je-za-telie-a-ne-za-ljude.html Citat (dorucak): "Najcešca greška svakodnevne prehrane je što su jutarnji obroci preteški, dan se zapocinje sa škrobnim namirnicama ili bjelancevinama ili, pak, masnim namirnicama poput maslaca u kombinacijama koje su apsolutno neadekvatne. Spavanje je doba posta koji se ne prekida teškim namirnicama. Adekvatni jutarnji obrok bi trebao biti lagan, trebalo bi se jesti voce kao idealnu skupinu namirnica nakon sna. Organizmu treba voda, biološka, aktivna voda koja detoksificira, trebaju mu vitamini, elektroni, treba mu namirnica koja brzo daje energiju, a poznato je da nema lakšeg dobivanja energije od energije iz voca, fruktoze koja odmah po unosu prelazi u glukozu bivajuci na raspolaganju organizmu kao osnovno pogonsko gorivo. Voce možemo kombinirati jedino s orašastim plodovima, koji su također jedna grupa voca, bogati nezasicenim masnim kiselinama, mineralima, te ono što je posebno važno, pogotovo za ljude koji fizicki rade, najkaloricnije namirnice. Sto grama oraha je kalorijski jednako unosu šest jaja! Nakon takvog obroka covjek se osjeca lagano, nema težinu u želucu, nema smetnje s pospanošcu i pad energije. Dobio je biološku vodu, vitamine, minerale, omega kiseline, kalorije. Tako se pocinje dan, dodaje Marđetko." Zanima me vase misljenje o navedenom o dorucku. |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 07:22
|
Osobno..nakon što pojedem voce...sita sa cca 30minutta... al vecinom vec kad jdem razmišljam što cu drugo pojesti... Niti malo me ne zasiti voce... ali mogla bi t pojesti pa šh nakon toga imati dorucak... ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 07:45
|
------------- |
Posted By: Wanda
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 08:05
To i je jedan od razloga zbog kojeg sam trazila vasa misljenja o navedenom. Iako je cinjenica da vecina ljudi zapravo ne doruckuje (i ja sam bila jedna od njih dosta godina) on govori o onima koji doruckuju i da su u krivu s izborom dorucka. Prije sam znala pojest neko voce prije odlaska na posao, onak na brzaka s nogu (jabuka, breskva, kruska, banana) i u pravilu bi bila gladna kao vuk dok dodem do posla, tj. prije samog posla pa u pekaru i hopa kroasan (zanemarimo sad taj junk). Ali nikako mi to voce nije moglo biti dorucak. Iako ja to voce nisam kombinirala sa orasastim plodovima, mozda da jesam bi izdrzala do š0 ili šš sati bez da ubijem junk iz pekare  Druga stvar je dio u kojem pise da su jutarnji obroci preteski i onda navodi i bjelancevine kao razlog (uz skrob i masti). OK, nije bas najpametnije pojest š0 jaja sa pola kruha i spekom za dorucak ali generalno mi se cini da je konkretniji dorucak bolja solucija nego 3 jagode ili jedna jabuka (iako on ne pise o kolicinama niti navodi kakav je to zapravo preteski dorucak, od cega se tocno sastoji) |
dalila wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 10:20
|
Ma te preporuke i prehrane po "Peri" ,"Joži" su smo izmišljotine doticnih osoba i svako dere svoju kozu, a takvih ima milion , svatko sa svojom preporukom.Tko je uopce dr. Mardetko da bi bio referentan za nešto da bi njegove izjave trebale imat neku težinu.Tak da takve clanke uopce ne doživljavam kao nešto vrijedno spomena ili da se zapitam radim li nešto krivo ukoliko mi se prehrana razlikuje od napisanog . cim vidim takav naslov moj mozak to procesuira jednako kao i "fenomene" kaktus dijeta, un dijeta, kivi dijeta, kupus dijeta ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 11:14
|
Svi bi trebali pronaci dorucak koji im najvise pase.. Meni recimo najvise ujutro pase sljedece: 4 jaja + sunka + nasjeckana kapula + nasjeckane gljive.. sve to popecem, i uz to pomidor zacinjen i to je to... imam energije, drzi me sitog neka 3h, a ne osjecam se tesko nakon toga... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Wanda
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 11:20
Pa dobro sad, kupus dijeta nije losa fora. Ta juha od kupusa je meni ok, ovisi kakav je recept al moja baka je radila fenomenalnu juhu od kupusa u kojoj ima vecina sastojaka koja se nalazi u toj kupus dijeti. Iako, mislim da u to vrijeme kad je moja baka to kuhala a ja to jela jos nisu pricali o fenomenu dijeta sadasnjih razmjera  . Ali je juha bila super kao juha, prije ostatka rucka. I iskreno, dok je baka kuhala ja sam imala uravnotezene obroke kroz dan a to se nije zvalo dijeta.Mislim da bi to mogao biti ovaj http://drmardjetko.hr/index.html - http://drmardjetko.hr/index.html Khm... |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 11:24
|
Mrsavljenje je jednostavno.. odredis si bazalni metabolizam, koliko trosis treningom, ukupan iznos umanjis za oko 500 kcal, i za te kalorije odredis sto ces jesti.. naravno, prehrana ce se bazirat ili na proteinima i ugljikohidratima sa malim udjelom masnoca, ili proteinima i masnocama, sa malim udjelom ugljikohidrata.. uopce ne treba toliko filozofirati i izmisljati dijete.. sve je to samo matematika.. ;))
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Wanda
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 11:32
| Ma sve je to matematika, ulaz, obrada, izlaz. Ali nisam mislila u ovoj temi konkretno na prehranu (dorucak) u svrhu mrsavljenja nego bas konkretno na dorucak kao obrok i tu njegovu teoriju/filozofiju oko njega. |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 11:39
pa kao sto sam rekao, svi smo mi individue i ne moze se reci da postoji univerzalan dorucak.. nekoga voce stvarno zasiti.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sebastian96
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 12:00
i opet vecini sa foruma ne ide ta matematika? pretpostavljamo da bi onda svi izgledali ko Greg Plitt ------------- U mirin brah? |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 12:19
Druga stvar je samokontrola.. i ja sve sebi napravim, racunicu i sve.. skinuo sam bio lijepo š7 kg.. i u 8. mj sam bio na 8š-82 kg, pa sada na 93.. he he ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 13:06
Matematika i ponešto biokemije  Možemo se mi oslonit samo na matematiku i skinut nešto kg...ali pitanje je što smo u biti izgubili....e sad, ti znaš šta treba jest pa ajde ali netko ko nema pojma odredit ce si održavanje (a i to je upitno koliko tocno s obzirom da se vecina oslanja na kalkulatore), skinut 500 kcal ali jest totalno krivo....možda samo uh-e ili u velikoj vecini, možda i totalno krive uh-e ....opet ce bit u deficitu ali više gubit mišicnu masu nego da jede više proteina (pogotovo ako je trening u pitanju)...a i konstantno provocirat inzulin i time blokirat sagorijavanje masti... da ne govorim da je teško tocno znati koliko unosimo, a još više koliko trošimo...koliko je jednostavno toliko je i komplicirano, kod nekih više, kod nekih manje I pocisti taj inbox Davore, moram te kroz cijeli forum ganjat  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 13:24
|
Obrisan inbox :D
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |