D: Light hrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4884
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Light hrana
Posted By: Kate
Subject: D: Light hrana
Date Posted: 26 Rujan 2011 at 14:34
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Light-hrana.aspx - Odabirete li light hranu prilikom kupovine
Dobar i smislen clanak. Kako vi postupate? Ja sam osobno jedno vrijeme imala tu neku fazu gdje me samo zanimalo gdje piše "light" - naravno to je bilo prije više godina kad sam bila totalno u zabludi i totalno neinformirana. Sad biram selektivno. Light mlijeko i mlijecni proizvodi su mi dobra stvar jer se nicim ne nadomještavaju masnoce, znaci - skineš vrhnje, obereš mlijeko i dobiješ - light.  a u prehrani si smanjiš zasicene masti.
Jedino kad su u pitanju vocni jogurti - onda taj light nicemu ne koristi, jer su nemasni vocni jogurti cisti šecer. Od sokova s umjetnim zaslađivacima za relativno zdravu osobu bez vecih problema isto nema nekakvih benefita, bolje je uzeti š00% juice pa ako je prejak, pregust, prezasicen - razrijediti ga obicnom vodom - to npr. cesto radim upravo sa š00% - nim sokom od narance jer mi je previše kiselo i prezasitno ako ga pijem cistog. Lagani margarini su mi dobra stvar isto, tako da nije ni taj light pridjev uvijek loš... zato i kažem - treba kupovat selektivno, naucit se prije svega citat i razumit deklaracije, stec naviku citanja sastava na proizvodu, a to se da brzo savladati. Vaša iskustva? ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Replies:
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 26 Rujan 2011 at 19:48
|
samo light jogurti, margarin ne volim, sokove ne pijem. ------------- |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 09:02
|
Lagani margarini su mi dobra stvar isto, tako da nije ni taj light pridjev uvijek loš... zato i kažem - treba kupovat selektivno, naucit se prije svega citat i razumit deklaracije, stec naviku citanja sastava na proizvodu, a to se da brzo savladati. Vaša iskustva? Draga Kate, margarin je jako nezdrava namirnica kako u obicnom tako i u light izdanju. Puna je loših i trans masnih masnoca i treba ga izbjegavati u najširem mogucem krugu. Ako imaš nekakvu "naviku" namazati na kruh nešto rađe, ako vec moraš, odaberi maslac ili, usudila bih se reci svinjsku mast koji su za razliku od margarina prirodne masnoce (iako i dalje zasicene). Mislim da su light proizvodi još nezdraviji od "obicnih", pogotovo sokovi/keksi jer sadržavaju umjetne i štetne zaslađivace (tipa aspartan). što se tice mlijecnih proizvoda, ako gledamo na GI mislim da nema razlike između light i obicnog mlijeka, iako osobno, dajem prednost nad light mlijecnim proizvodima cisto zbog manjeg postotka masti. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 10:31
Slažem se sa passiongym, pogotovo što se margarina tice.......sve to light ima neko cudo u sebi koje nadomješta okus, šecer i ostalo tako da se ne bih kladila u to...a sokove i kekse bi ionako bilo pametno izbjegavat bili oni light ili ne  Light jogurt je jedino light što ja kupujem.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Kate
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 10:41
|
Da, zapravo sam vec upoznata s tim
Naišla sam na hrpe clanaka u kojima je glavna kontroverza - maslac vs. margarin. U biti i jedno i drugo konzumiram rijetko, tek ponekad, tako da kako mi dođe uzmem ili maslac ili margarin (dobro da postoje male ambalaže od š5-ak g cisto da si covjek malo zgušta).
kakav vam je stav prema Omegolu s omega 3? pretpostavljam - ista stvar kao i sa drugim margarinima. Sa svime što ste rekle se slažem, bolje što prirodnije - prirodno light ili ne, ali samo sa što manje kemije. Umjerena doza ne tako laganih namirnica svakako je bolji izbor od onih umjetno dovedenih u light stanje. ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 12:03
|
Iskreno, ne znam kaj bi ti rekla na te omegol proizvode. Nekak mi sve smrdi na još jedan marketinški trik. Isto ko i omega 3 jaja. Mislim, pa jaja JESU izvor omega 3 masnoca tj. trebala bi biti kada bi ih kokice nesle u normalnim uvjetima. Hvala bogu da imam jednu predivnu gospođu sa sela od koje godinama uzimam jaja pa znam kaj jedem.
Ja bih ti preporucila da se rađe baciš na hladno prešano maslinovo ulje (koje BTW možeš zagrijavat, samo mora biti extra djevicansko), bucino ili neko drugo (npr. hladno prešano suncokretovo je puno jeftinije od maslinovog a također vrlo zdravo, kad ga vidiš i pomirišiš nema veze s ovim smecem kaj nam zvijezda podvaljuje). A velim, ako imaš potrebu za "mazanjem" rađe maslac/mast ili npr. ja tu i tam "zgriješim" sa zdenka fitness namazom, super mi je :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:03
yep.. Ma ko ce ga više znat šta je dobro, a što ne Ono što je sad navodno dobro, za par godina ce bit proglašeno lošim i obrnuto, ionako nas mogu vozati kako žele..uostalom, nekome ce našteti nešto što netko drugi nece ni osjetiti...puno je tu toga u igri. Ja se ne opterecujem puno time, nastojim jesti što prirodniju hranu, što manje prerađenu, tako mi i tijelo traži....imam srecu da to i volim tako da me niti ne vuce na raznorazne namaze, sokove, kekse i ostale lijepo upakirane stvarcice...imam valjda š0 namirnica koje stalno vrtim i to je to, ni ne znam cega ima na policama ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Passiongym wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:06
Ja si volim posladiti sa zdenka light sirom za mazanje  . To je jedino light kaj koristim povremeno kada se sjetim ili imam želju.Ukusam ni je i mislimk da je zaista light kaj se tice masti.....Inace putar , onaj pravi domaci i nije toliko loš, jedino kaj tog domaceg se teško nađe, a i 90% tih domacih krava nije vidla danjeg svijetla i pasla po livadi, tak da ga ne jedem..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:23
|
Je ta zdenka je fakat light al je tak dobraaaaa mljac (skoro da odbijaš vjerovati da je light he he).
Ponosna sam na sebe kaj sam konacno uspjela zamijenit light mlijeko u zobenima i protkacima ujutro sa zobenim/rižinim mlijekom. Fakat su mi odvratne s vodom a ove je predobra zamjena. Pa eto to je još jedan prijedlog što jesti umjesto light mlijeka, mislim da je puno zdravije a i prihvatljivo s BB strane. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:28
|
Kaj ti je odvratno sa vodom i dok metneš proteine od cokolade npr?
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:30
|
Da! E stvarno imam sposobnost da kad si zabrijem da je nekaj dobro za mene da mogu to bez problema progutat ali zobene s wheyem samo s vodom...... NOOOOOOOOO ( a tako bi voljela da mogu!!!)
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:50
Hehehe, ja sam jedno vrijeme mogao i same zobene s vodom, bez proteina i icega, ali sad vise nisam tolko nadobudan . I dalje ih jedem s vodom, prvenstveno jer sam ljen ic kupovat mlijeko svaki dan i nikad ga nemam doma, al sad mora bit hrpa kakaa unutra i rogaca i cimeta , ili proteina od cokolade.A ona zdenka, da, kad ju imam svako malo otvorim friđ i ukradem trokutic u prolazu kolko je dobar  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 13:57
| I ja imam i planu dodat kakao smanjene masti u svoj dnevni jelovnik prvenstveno zbog kalija i opcenito njegovog antioxidans svojstva. Imaš neki prijedlog u kojem obroku i kak bi ga mogla skombat obzirom da ujutro u zobene dodajem cokoladni whey? |
Posted By: Kate
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 14:00
I ja kupujem skroz domaca š00% provjerena jaja od pouzdanih ljudi - kod mene je takoreci "zabranjeno" kupit jaja u ducanu
Maslinovo ulje koristim naravno, i to eto isto ne mogu imat provjerenije kad je moje domace, extra djevicansko hladno prešano i vrhunsko (nisam subjektivna hehe ), i da, cak pecem na njemu, zagrijavam ga, ali uglavnom ga koristim hladnog kao zacin - dodam u vec gotovo lešo ili grillano meso/ribu/povrce.
Bucino sam cula da je jako dobro ali nisam nikad kupila - Passiongym - bi li preporucila nekog proizvođaca i gdje je provjereno kupiti pravi proizvod?
što se tice ovih zdenka fitness namaza - jel to baš kao sirni namaz od svježeg sira ili je topljeni sir u pitanju? Uocila sam na policama ducana više vrsta tih novih zdenkinih mazivih proizvoda - od kajmaka do namaza sa povrcem, šunkom itd... pa ne znam na koji misliš. Ma vecinom sam na cisto s tim što je dobro a što ne - je mi trebalo dok sam osvijestila šta valja što ne, bila sam neinformirana, al mogu rec da sam sada potpuno svladala sve cake i zamke industrijskih prehrambenih proizvoda i isto kao i vecina vas ovdje ljudi - biram što prirodnije. što manje sastojaka na deklaraciji - to bolje. Bježim od određenih E-brojeva brzinom svjetlosti , kao i od onih svih hidrogeniziranih masti (osim ajde ovog dosadašnjeg malog kiksa s margarinom pa makar i light), hrenovki, pašteta, palminog ulja, kukuruznog sirupa i umjetnih bojila , zaslađivaca...
A sad jedno opcenito pitanje za relativno prirodne ali ne-light proizvode, npr. pršut, domaci tvrdi polu i punomasni sirevi dimljeni ili ne, škripavci, domace vrhnje, špek, pa i vec spomenuti domaci maslac/putar što je rekao Phoenix , onda domaca zimnica - ajvari, džemovi itd itd... Da li skroz zazirete od toga, izbjegavate do maximuma ili se u razumnim granicama pocastite svremena na vrijeme ? Odnosno da li ste perfekcionisticki clean kad je u pitanju hrana?
------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 14:10
|
Eto Kate sve znaš :D
Bucino i sunckoretovo nerafinirano kupujem isto tako od jednih ljudi na selu, ali imaš za kupit dobra i po ducanima zdrave prehrane Kaj se tice zdenke, tu sam konkretno mislila baš na sirni namaz koji se zove "fitness namaz" i pakiran ti je u svjetlo plavu kutijicu. Opcenito, imam viksu na selu u okolici Zagreba tako da ti ja manje više jedem domacu, organski uzgojenu hranu. Imam svoj vrt i vocnjak (jedno 3-4 mjeseca nisam kupila nikakvo voce i povrce u ducanu, sve sama sadim i uzgajam), a meso također manje-više kupujemo na selu (piletinu, puretinu, junetinu) + tata od prijatelja je lovac tako da uvijek imamo veprovine i srnetine, po meni nema zdravijeg mesa! UVIJEK dajem prednost domacoj hrani pa tako smatram da domaca panceta i pršut su š00 % zdravije i od Dimceka s š % masti (naravno ako jedeš bez kruha s malo maslina mmmmm). Al ja na to ne gledam kao na hranu koja nije clean (naravno ako je cisto P+M) jer na kraju krajeva bez kolesterola nema ni testosterona pa ni mišica. tak da umjereno i povremeno uživanje u domacim proizvodima 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 15:07
Vidiš, nisam gledao na antiox i mineralna svojstva u kakau iako dobro da si me podjsetila na to jer ce mi sad biti još bolji :). prvenstveno sam ga radi okusa koristio. Svojevremeno sam mislio nabaviti one strugotine pravog kakaa, onak za desert i radi tih antiox svojstava, ali skupo je i nedostupno sam tak. U koji obrok, hm, hm.....ak ujutro koristš whey i poslje treninga, onda neznam da bi ga koristila u još jednom obroku......... Ja bi znao npr napuniti shaker sa smrznutim šumskim vocem ili samo crnim ribizlima smrznutim, natociti vode(po želji mlijeko) i pustiti da se odledi, ubaciti mjericu wheya od cokse , kakao smanjene masti, nešto sameljenih zobenih ,jednu jabuku i cimeta i sve to fino zmiksati da ispadne kao frape neki , ne pre rijetko, više gušce,ali da se još uvijek može piti. ova jabuka samljevena unutra daje posebnu strukturu i okus, djeluje ko cokolino zbog nje .Tak da tak nekaj možeš složiti , eventualno posni umiksaj ako neceš whey još 3-ci put taj dan.......ak se sjetim još kaj javim ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 15:15
|
Hvala ti, super prijedlog!
inace, ako ne znaš: http://nutritiondata.self.com/ Pocela sam proucavam malo minerale zbog Na/K pumpe al ne u smislu klasicnog punjenja nego me više zanima manipulacija potkožnom vodom na dnevnoj bazi jer imam retenciju zadržavanja... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 15:45
|
Ma ti se na pravu definiciju spremaš Kaj se tih "dubljih" svojstava hrane tice, stvarno sam malo zastranio sa ubrazanim tempom zivota zadnje 2 godine i moram stat na loptu, prije sam puno više energije pažnje posvecivao blagodatima hrane, tako da sam isto sadio sve i svašta,cak neki kao odlican grm sa nekim bobicama sam nabavio sa odlicnim vitamisko-mineralnim i antiox svojstvima (vrbotrn mislim da se zove ili sanddorn, tak nekaj) , batat sadio i vocke i iako ce mnogi kolutat s ocima i zeceve uzgajao da imam i vrhunski izvor cistog mesa i proteina, ali u spletu okolnosti se to malo raspalo pa mi se sve okrenulo na UH, P , M, malo povrca i multi tableta  .Ali bude se i to promijenilo opet ubrzo jer ipak je hrana puno više od samo UH, P i M i više ne uzivam u njoj kao prije nego ju samo pojedem bez da trepnem ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 16:02
Prije treninga u shaker (ako nekad znaš popit whey prije treninga, ako ne može i poslije) - navodno odlicna stvar za bolji oporavak i rast ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 16:14
@ Gym Viš, to mi je nova info........kaj bi trebao bit uz whey? @ Passion Pa da, da nemoraš izmisljat obrok di da ga ubaciš samo ga dodaj na taj coko whey ujutro sa zobenima..... iakooo, onaj desert sa šumskim vocem koje je isto puno dobrih stvari mi je posebna poslastica , to bi uvijek kad dođem s posla gušatao u fotelji š0 minuta i malo "meditirao" u okusu :) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 16:39
|
Nove studije Mislim da ne mora bit uz whey, samo da je oko treninga, s tim da ako uzimaš kakao nekako najbolje ide uz whey.....kažu crna cokolada ili kakao - radi smanjenja oksidativnog stresa pa time i boljeg oporavka, a i boost-a NO.... i ako je cilj fat loss onda je bolje nakon treninga.....ne znam...I like it ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 16:53
Hehehe i to kaj veliš, da i ne pomaže u konacnici bar je fino imaš kakav link ili copy/pase toga?------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 07:57
|
@ Gym - tnx, dodat cu onda žlicicu u whey i dex poslije treninga, to mi može samo dodatno poboljšat okus, a ako još dodatno i ubrzava oporavak super...
@ Phoenix- da, hrana definitivno nije samo da bi se napunio želudac. Može se itekako biti pravi gurman i s BB prehranom, samo treba imat malo mašte :D A kaj se tice uzgoja hrane, ne mislim da si lud, dapace, ja cijelo ljeto provodim u svom vrtu, mazim i pazim paradajzice, paprike, brokule, mahune i dalje da ne nabrajam i to zato jer znam da je š00 % organsko i najzdravije moguce pa mi nije bed ni vremena koje tamo utrošim ni zemlje pod noktima :D A kaj se tice defke- želim još MESA tak da ovo za Na/K kaj sam rekla je više na dnevnoj bazi kontrola unusa soli i pokušaj unosa što više kalija kroz voce, povrce, zobene, pa i kakao, cisto da si malo zašpijam formu kad nemam toliko potkožne vode. Jer sam bila prije dosta vremena na nekom mjerenju pa mi je ispalo da imam nizak bf ali jaaaaaaaaaako zadržavam vodu. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 09:42
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21465244 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2š465244 Potrudila sam se iskopat :) S tim da sam na to naletjela negdje drugdje, cisto slucajno tražeci nešto drugo, sad više ne znam di i bilo je malo drukcije napisano, pa sam sad opet naišla na to u Flexu gdje je bila navedena ta studija pa kažem ajd da vidim o cemu se tu zapravo radi.....i sjetih se da se to odnosilo na duži, prolongirani trening....ovo je rađeno na biciklistima koji su pedalali 2 i po sata ..a i vidim kako su drugdje naravno lijepo upakirali tu studiju kako im je odgovaralo hehe...Ma nema veze, nece škodit....samo ne baš š00 g cokolade
S tim se i ja zabavljam ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 09:48
@ gym drago mi je da nisam pale sam na svijetu he he 
Za sad mi dobro ide osim kaj me sjebe rucak doma jer svekrva kuha al ne u smislu da nije clean nego kaj dosta soli hranu al to onda kompenziram kroz ostalih 5 obroka nad kojima imam full kontrolu. Jedino me hebe kaj nikak da se riješim tog posnog sira bez kojeg ne mogu a pon je soli za poludjet. Za sad uz njega jedem jabuku/papriku/paradajz pa si brijem da je ipak nekakva ravnoteža. Uz to rokam po zelenom i limeta/limun u vodu i tak.... Jao za jedno 20 godina cu rec OK sad je to to, dovela sam sve do savršenstva. Ovak mjesec po mjesec riješavam jedno po jedno. I  mazohism
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 10:32
|
Ma kakvi, ima nas još ludonja Hmm da, ja svom srecom imam kontrolu nad svim obrocima, sve sam na red stavila Dobro, još sam doma..al cak je i buduca svekrva vec jadna naviknuta na sve to od istih ludorija mog decka pa ce opet bit dobro ako bude takva situacija Ma ja nedam posni sir za ništa - sad dok još nije kriza i dok se lovi masa :) A i mogu ti rec da mi ne radi toliki problem...a kombiniraš kad sa vocem? sh*t je to što je vecina lisnatog povrca bogato kalijem, a ja sam ko balon od njega hehe...morala sam izbacit to na na neko vrijeme jer mi neda živit..trbuh ko da sam trudna...a obožavam brokule..  Krumpir bi trebala malo ubacit...Hehe, misliš da ce ikad bit savršeno? Ja vec vidim da cu uvijek nešto nalazit za ispravit..aaa love this game Malo smo u off-u al ok, par postova manje više ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Passiongym
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 10:40
|
Ma preodgojila sam ja svekrvu podosta jedino ta sol, uvijek borbe :D
Posni kombiniram ili s jabukama ili s nekim povrcem. Kaj se tice napuhnutosti, ja imam osjecaj da me sve napuhava he he. Krumpir je super kaj se tice kalija a i ak nabacuješ meso onda ti nije bed pojest koji gram više uz rucak. Samo ga obavezno kuhaj u kori jer je kalij gubi ak ga kuhaš oguljenog. Sad za koji dan imamo mjerenja u gymu i jedva cekam da vidim jel sam kaj uspjela napravit po pitanju te vode (iako mi je totalno weird da vodu zadržavam a s druge strane popijem minimalno 4 litre vode na dan + zeleni + kava koja još više luci vodu van + sve ove magijecarolije koje primijenjujem tokom dana a da ne pricam da me šef vec zajeb jer u prosjeku svakih 20 mijn idem na wc). Ako išta mrzim onda je to prokleta genetika. 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2011 at 10:46
|
Javim ti se na pm što se tice zadržavanja vode da ne prelazim u sasvim drugu temu tu
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |