Vježbanje - Full body trening za pocetnika

Print Page | Close Window

Full body trening za pocetnika - ocjena kvalitete

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4920
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Full body trening za pocetnika - ocjena kvalitete

Posted By: Tamron
Subject: Full body trening za pocetnika - ocjena kvalitete
Date Posted: 07 Listopad 2011 at 14:57

Pozdrav!

Pronašo sam na netu full body program koji se može raditi kod kuce. Njega bi kombinirano sa nekom crobnom aktivnošcu.

Bench press

Lateral raise

Barbell row

Hammer curls

Kickbacks

Deadlifts

Static lunge

Squats

E sad, mene zanima koliko je ovo dobro za nekakav pocetak? Program sam mislio raditi 3x tjedno, svaku vježbu 3 serije sa š0-š2 ponavljanja s time da bi težine u svakoj seriji povecavao.

Replies:

Posted By: davor23
Date Posted: 07 Listopad 2011 at 15:11

Hmmm Sta imas doma od sprava?

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Tamron
Date Posted: 10 Listopad 2011 at 08:25

Doma imam bucice, curl šipku i slobodne utege... Bench sam prije radio na pilates lopti...

Posted By: davor23
Date Posted: 10 Listopad 2011 at 09:11

Mrtvo dizanje prvo radis, pa onda recimo veslanje u pretklonu, pa sklekove ili potisak bucicama na lopti, i jos okomito veslanje ili vojnicki potisak.. Nakon toga odradis vjezbu za biceps, triceps i bocno ili zadnje rame kao lateral raise.. Na kraju svega trbusnjaci..

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: Tamron
Date Posted: 10 Listopad 2011 at 10:01

Ako sam te dobro shvatio, onda je ovo ok trening samo sa drugacijim redosljedom?

Posted By: davor23
Date Posted: 10 Listopad 2011 at 10:17

Da..

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger