Koljena
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=494
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 16:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Koljena
Posted By: Theia
Subject: Koljena
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 20:49
|
Imam groznih problema s koljenima! Dan nakon trcanja ne mogu hodati niz stepenice od bolova. I tako prode 2, 3 dana, bol prestane, a mali crv u meni opet me tjera da obujem tenisice i na nasip!!!!! Zanima me ako netko sa sigurnoscu zna koliko bih trebala mirovati? A ne mogu.... to mi je veca od svih kazni..... |
Replies:
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 22:50
|
Ne znam koliko dugo te to muci, ali prema ovome sto si napisala tu se najvrejovatnije radi o ostecenju a ne o ozljedi koljena. Ima jedna vrsta ostecenja patele koja se zove patelofemoralni bolni sindrom i moguce je da se kod tebe radi o tome. Moj ti je savjet da posjetis ortopeda koji ce ti sa sigurnoscu reci o cemu se radi i odrediti adekvatnu terapiju, najvjerovatnije terapiju laserom, ultrazvukom i sl. Do tada ti je najbolje izbjegavati trcanje, pogotovo po tvrdim podlogama i posto treniras crobic posavjetuj se sa trenericom o vjezbama koje bi trebala izbjegavati. Jos par korisnih savjeta imas na https://www.fitness.com.hr/savjeti/ostalo/Najcesce-ozljede.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/ostalo/Najcesce-ozljede.as px |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Kolovoz 2007 at 14:38
| Ok, thanx! |
Posted By: emilio
Date Posted: 28 Kolovoz 2007 at 23:30
| polako sa panikom,,,,stani sa aktivnostima jedno š0 dana,,,,, setaj ako ti crv neda mira,,,,, |
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Kolovoz 2007 at 09:16
Setnja ti nece og crva zadovoljiti!!!!! 
|
Posted By: emilio
Date Posted: 31 Kolovoz 2007 at 18:58
|
Mora postojati nesto sto moze zadovoljiti tog crva.........????? |
Theia wrote:Posted By: nobody
Date Posted: 31 Kolovoz 2007 at 21:09
| Nabavi Krta |
Posted By: Theia
Date Posted: 01 Rujan 2007 at 20:43
Krta? 
|
Posted By: crystal planet
Date Posted: 01 Rujan 2007 at 22:01
wtf?  |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Rujan 2007 at 18:31
|
|
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Rujan 2007 at 19:27
| Definitivno bi trebala posjetiti ortopeda...jer sigurno imas neko ostecenje na koljenima... I izbjegavaj trcanje i crobik....rolanje i bicikl mozes prakticirati ako bas nemas mira..bar dok ne vidis sa ortopedom kako ces dalje...mozda na neku fizikalnu...ali trcanje ti je uzasno opterecenje za koljena.... To je moje misljenje...pozdrav... |
Posted By: Theia
Date Posted: 03 Rujan 2007 at 10:25
|
Posted By: kaciica
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 20:20
|
e imam istih problema kao ti, i znam kako su grozni bolovi...moras obavezno kod oropeda. meni su prvo snimili kolena i rekli da mi se hrskavica povlaci,pa sam pila no-dol za obnavljanje...a na pregledu posle nekog vremena su mi rekli da imam- patelofemoralni bolni sindrom, samo sto nemaju pojma od cega mi je...tako da sam potrazila na netu,sve je super objasnjeno... ali nemoj da se zezas sa tim...idi sto pre...mene su poslali na terapiju(3 meseca svaki dan)...i samo moras da budes uporna...pozdrav |
Posted By: Theia
Date Posted: 09 Rujan 2007 at 08:53
|
3 mjeseca terapije? Uuuu... Ma ja sam ti malo nemarna sto se toga tice, a takva konstanta, 3 mj.... Hm... Ok, budem otisla. |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 09 Rujan 2007 at 10:07
| Ti ces bez obzira na terapiju morati izbjegavati trcanje i aktivnosti koje uzrokuju bolove. I jos ti je izrazito bitno da odrzavas misicnu ravnotezu prednje i zadnje strane natkoljenice. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 09 Rujan 2007 at 18:03
|
Joj , Theia , jadna ti, a ti ne mozes bez trcanja koliko sam shvatio do sada Al nemoj se zezat s tim, bolje odi na pregled nego da si jos vise pogorsas stanje Ajde nadam se da ce se to brzo rijesiti, pa da ces opet na stare staze  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Rujan 2007 at 09:28
|
Bila sam dobra curica Koljeno mi je super! Za sad.... Budem vidjela kak ce biti nakon provog trcanja. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 11 Rujan 2007 at 19:51
|
neda tebi crv mira ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: Theia
Date Posted: 12 Rujan 2007 at 09:57
|
|
Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:11
|
Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:15
|
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Rujan 2007 at 11:40
|
Bila sam na trcanju..... Koljeno mi je jako lose.... |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 16 Rujan 2007 at 22:54
Kvragec!! 
|
Posted By: dalila
Date Posted: 17 Rujan 2007 at 23:30
|
a ozbiljno odi da ti pogleda to netko... nemoj se zezati sa tim.... ajde... do tada probaj neku laksu aktivnost.... p.s. probaj si staviti led na koljeno kada boli.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 18 Rujan 2007 at 09:58
|
Kad trenutno nemam izbora laksih aktivnosti. crobik mi jos nije poceo, za rolanje mi je prejak vjetar i jedino mi trcanje pase. U 9.mj me faks prikuje za stolicu i tako mi pase nakon cjelodnevnog sjedenja otrcati tih sat vremena da ti ne mogu opisati. I jedino tak vidim neki ucinak vjezbanja. Bilo koja slabija aktivnost mi je gubljenje vremena. |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Rujan 2007 at 21:52
|
kuzim te... al ako su ti losa koljena... recimo ako ti je problem u hrskavici ili sl. morati ces usporiti... sa tim da ni crobik nije bas dobar za koljena... probaj malo sa teretanom onda...eventualno voziti sobni bicikl...ali ne velika opterecenja... ozbiljno...ako toliko boli.... ali obavezno posjetiti lijecnika.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Rujan 2007 at 09:09
Ok, bit cu dobra curica  i otici dr. u pon.
|
Posted By: Spiral
Date Posted: 11 Lipanj 2010 at 13:33
|
Theia, kako si ti riješila problem s koljenima, na kraju?? Mene zadnjih par dana jako boli desno koljeno, radim dosta crobne vježbe, pa se pitam jesam li se preforsirala. I isto, kao i ti, ne mogu zamisliti da bih morala stati s vježbanjem...  Pa me zanima, kako je prošla tvoja prica, na kraju? |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 11 Lipanj 2010 at 21:45
|
neznam za theiu ali i mene su boljela koljena,odkako trcim to je prestalo ,ali polako sam dolazio u formu i pazio da se ne preforsiram i sad od boli ni b :-)
al nemoj trcanje shvatit kao preporuku,radje uzmi bike da ojacaš mišice |
Posted By: Spiral
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 10:41
Joj, ja godinama vozim bajk, to mi je prevozno sredstvo. I vježbam, ne trcim, ne volim trcanje, ali radim dosta žestok (ne low impact  ) cardio, sa dosta skakutanja, burpeesa i tako to... Možda cu, dok ne popusti (sad si mažem konjskim balzamom i stavljam led, kad god mirujem) - raditi malo više low impact cardio. Malo cu ga pošparati, pa cu vidjeti kako dalje...  |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 11:20
|
Sad znam da cu zvucati kao keva, ali moram da apelujem na sve ljude koji imaju bilo kakvih i najmanjih tegoba sa kolenima da se ne Z, nego da odu kod lekara ((:
Jer bol u kolenima je nesto sto nikako ne smes ignorisati, i to sto neko oseca moze da bude svasta a moze da bude i nista. Kontam ja da je frka da se miruje, ali bolje se smiriti na krace vreme nego napraviti neko vece sranje (da prostis na izrazu) i da se onda oprostis sa treninzima kakve volis. Taj pocetni bol ne mora znaciti nista ozbiljno, ali moze izazvati neku zescu povredu ako koleno nastavi da se forsira i trosi...Kad-tad dodje do zamora i desi se da jednostavno dodje do neke vece povrede. Nista gore nego kad zeznes koleno, oporavci su dugi i ostaju trajne posledice. Nama su zbog vrste plesa kakvim se bavimo kolena prva na udaru i svi sa treninga smo dooobro upoznati sa svim rizicima i sta znaci kada zeznes koleno, to nam je otprilike svima najveca frka
Tako da, cisto preventivno - knjizicu u ruke i svi kod doktora 
|
Posted By: Spiral
Date Posted: 13 Lipanj 2010 at 16:48
Hvala na dobrom savjetu, Morrigan!  No, ja sam i to obavila (jer sam prošle godine, kroz zimu, proživljavala isto bol u koljenu, koji se spustio u petu (tada sam išla na step crobik 2x tjedno), a prije toga sam na toj istoj nozi, imala upalu ahilove tetive, zbog neadekvatne obuce... pa se sve to nekako nadovezuje jedno na drugo... ) - slikala sam sve - stopala, koljena i križa, i sve je relativno OK. - osim što imam pocetni stadij ishialgije...  , ali po rengenu - koljena su mi sasvim solidna, pa se zato tako jako ne sekiram. No, boli me... I idem i na fizikalnu, ali otkad sam na terapiji, još mi je gore... možda je pogoršanje - pred - poboljšanje...  Meni je, što se tice nogu - desna strana zahebana. Stalno neka sranja. Jednom sam na jednom treningu, uspjela tetivu shebati, koja vodi od palca prema gore... Drugi put sam tu desnu uganula, jer sam krivo silazila... pa ahilova na toj strani... ma joj...  Bolje da više ni ne komentiram, vec se osjecam kao oštecena stara baba... Ali i kakvi su naši doktori, isto... možda najbolje da odem do dobrog kiroprakticara, pa da me pošteno naštela... možda bi tako išlo. Ima tko preporuku dobrok kira?? |
Posted By: biser99
Date Posted: 14 Lipanj 2010 at 17:42
|
uzmi Ben gej mast pred trcanje, i bice sve uredu. Ali moras da kupis patike sa vozdusnim jastukom ili vezbaj u teretanu |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 20:50
|
Kako sam ja riješila koljena? Hm.... Pa, bila sam kod doktora i rekao mi je da imam "skakacko koljeno". Zabrana bilo kakvog skakanja, trcanja, crobika, samo rolanje i vožnja biciklom bez opterecenja (onako kao hrcak! ). Morala sam se i jaaaaaaako puno istezati, po š5 min 2x na dan!!! E to mi je bilo grozno..... PA TKO SI ŽELI NANOSITI TOLIKU BOL POLA SATA NA DAN!!!Uglavnom, svega sam se pridržavala. Nisam radila ništa s nogama god i pol (!!!!), ali - da kucnem u drvo - danas više nemam problema. Doduše, na trcanje se još nisam odlucila.... Ipak me je frka.... |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 15:32
|
Istezanje ti je bilo grozno?! Meni je istezanje diiivnoooo, bes istezanja nista ne radim
Bitno da te ne boli vise, ti bolovi u zglobovima mogu da budu nepodnosljivi...Mene juce pocelo zigati koleno, i sad pizidm zbog toga 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 11:29
|
Joint supplements? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 12:25
misliš? ima li šta da provjereno valja
|
Posted By: PoleDancer
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 13:27
|
U-u ja sam ti imala gadnih problema zbog trcanja...koljena su me bolila ali vecih problema sam imala sa zglobovima...i onda sma skuzila da trcim u potpuno pogresnim tenisicama Al dobro...buduci da volim nevidene stikle i platforme, te OBOZAVAM trcanje, mislim da do tridesete necu moc hodat ------------- Work, work, work, work! Work, work bitch, you better work! |
Posted By: Spiral
Date Posted: 28 Lipanj 2010 at 14:17
Ajoj, bez trcanja i crobika... fuf...  Mene još boli, nisu mi rekli što je, zapravo, mom koljenu... ali je bolje, sada sam tjedan dana odmarala i samo sam plivala. Iako me, na pocetku, dok jako zaplivam (žablje) nogama, boljelo i koljeno... a kad me baš jako boljelo, boljelo me i pri vožnji bicikla... Znaci, ti si se morala odreci žešceg crobnog treninga... joj, bed, bed... kako si se navikla bez trcanja, citala sam tvoje postove s pocetka teme, izgledalo je jako teško - da bi se odrekla trcanja... |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Lipanj 2010 at 09:52
E, da, ni moj trening ne prolazi bez 5 - š0 min istezanaj, ali ono istezanje koje sam ja morala raditi nema veze s tim istezanjem. TO JE BILO š5 MIN PAKLA! To ti je baš agresivno istezanje - ili tako ili operacija! Ne moram ti ni pricati da sam znala i plakati! Molim trenera da me istegne (radi s klincima tako da zna u milimetar do kud može istezati mišic) i onda mi suze samo cure. Ali - hvala mu puno!!!!! Jednom mjesecno njegovog istezanja i ostalih dana moje i - moje koljeno je tip top! |
Posted By: Theia
Date Posted: 29 Lipanj 2010 at 09:53
Ja sam se morala odreci SVEGA što ima veze sa skakanjem ili dizanjem utega nogama. I tako god i pol! Samo istezanje, bicikl bez opterecenja i rolanje. Da, da..... |
Posted By: Spiral
Date Posted: 29 Lipanj 2010 at 15:35
|
Na godinu i pol, znaci sad možeš laganije skakutati ili i dalje moraš paziti??? Ja sam danas saznala moju boljku... artroza... majke ti, pa nisam tak stara...  Veli doxa da to nema veze s godinama... ali svejedno, zvuci tako bablje, staracki...   |
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Lipanj 2010 at 10:47
|
Ma ne znam za skakutanje..... Bila sam par puta na crobiku i trcanju na traci, ali ne konstantno tako da ne znam..... štedim se, stvarno mi je frka.... A šTO SE ARTROZE TIcE: Frendica je dobila artritis u rukama, toliko da joj stvari ispadaju iz ruke, a znam da je moja mama to dobila od stresa kad je ucila za pravosudni pa sam nju pitala šta da radi. Recept:
Mama ti je to radila 7 dana i vec 30 godina nije imala nikakvih problema s tim. Probaj, nemaš što za izgubiti. |
Posted By: Spiral
Date Posted: 01 Srpanj 2010 at 12:14
E, Theia, stvarno ti hvala!! Srce si!  Probam pa javim kako ide!! Znaci, vjerojatno ta kiselina izgriza i hrskavicu i uništava onu sinovijalnu tekucinu... ajme, a i vidim da mi je nekako natecenije to desno koljeno, ziher je taj giht nutra... Danas cu si prirediti listove za sutra!! Nadam se da ce proci. I thnx. - još jenom. pusa |
Posted By: tare
Date Posted: 03 Srpanj 2010 at 15:45
|
Kad se radi o zglobovima, ja bih u svakom slucaju otisao na rentgen i magnetnu rezonancu... Meni su tako od oka govorili "ma malo si istegao ligamente" bla bla bla bla... Na kraju rentgen+rezonanca, dijagnoza je bila hondromalaciaja patele u oba koljena, dakle ostecenje meniskusa i to teze... Svaka terapija za koljena ukljucuje jacanje misica kvadricepsa, pogotovo musculus vastus medialis, jer je on taj koji drze/vuce casicu pri hodanju i trcanju... kad je slab, casica struze od koscice i meniskus se ostecuje... Odlicna vjezba koju je preporucio moj ljekar, a covjek je strucnjak za fizioterapiju za koljena: legnes na neki mehki krevet na ledja, i sa stopalima okrenutim prema sebi (guras ih), nogu guras u krevet koliko snazno mozes... Osjecas kako ti se zatezu misici oko koljena, tako ih jacas statickim vjezbama... 2 puta po š5 svaku nogu dnevno... Meni je puno pomoglo, jer boli puno manje od proslog ljeta, otkad to radim.. Sretno i nemojte se zezati, koljeno je zeznuta stvar. |
Posted By: tare
Date Posted: 03 Srpanj 2010 at 15:49
Da, artroza su i meni rekli.. Al ne vjerujem... Ak bol u koljenu nastaje od vjezbanja, opterecenja treningom, onda je u 90% slucajeva trkacko ili skakacko koljeno, tj. hondromalacija patelle... Potrazi misljenje drugog lijecnika, otidji nekom strucnom, nista te ne kosta... Meni sta je isto puno pomoglo (nadam se da nije reklamiranje) su kapsule joint ace, sa mineralima i hondroitin sulfatom- obnavlja hrskavicu i podupire zglobove pri opterecenju. |
Posted By: Spiral
Date Posted: 04 Srpanj 2010 at 20:45
|
Da, obavljen rendgen, pa zato i znam dijagnozu. Veli žena (išla sam baš kod fizijatra na pregled) da se vidi baš artroza. A bol mi se pojacala ne od vježbanja (bar mislim) - nego posebno kad sam išla na terapiju fizikalnu. Imala sam uzv i tens. cudno. Kanila sam poceti uzimati kapsule za zglobove (covjek ne misli o tome, dok ne pocne boljeti...  ) - samo nisam na cisto koje, jer ima puno toga što se preporucuje. Pogledat cu ovu tvoju preporuku.Sad nekoliko dana radim ono što mi je Theia rekla sa bornom kiselinom i zeljem. Pa cemo vidjeti. cini se da mi je trenutno i gore, no nadam se da je pogoršanje - pred - poboljšanje... Za to zelje, sam u međuvremenu cula još od svoje stare, pa nekako mislim da ti stari narodni znaju biti dobri. Vidjet cemo, prakticki niš ne košta, osim malo vremena i zafrkancije oko pripreme toga. I držim to zelje tokom spavanja, citavu noc... Vidjet cemo. |
Posted By: mesek
Date Posted: 03 Studeni 2010 at 18:47
|
kvrcnulo mi koljeno pred par tjedana, i sad je svaki cucanj ili iskorak desnom nogom pravo mucenje... danas sam vrisnuo od boli... a ni ne sjecam se od cega me pocelo boljeti, samo znam da me pred par tjedana tokom noci jako boljelo i od onda boli kad radim ove vježbe... dal da stanem malo s tim vježbama i koje mi preporucujete kao zamjenu? buduci da za noge radim samo cucnjeve, mrtva dizanja, iskorak i listove ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 03 Studeni 2010 at 18:53
|
A vidi na kojim vjezbama te ne bole koljena.......nebi trebala na nožnoj extrenziji i leg curlu pa malo radi te izolacijske dok ne vidiš kaj je, probaj single leg split squat ak te nebu bolilo opet to polucucanje , ja obozavam tu vjezbu............ Drugo neznam, nek ti Thorn nekaj predloži ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |