Vježbanje - kako poceti i sta raditi

Print Page | Close Window

kako poceti i sta raditi

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=495
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 06:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: kako poceti i sta raditi

Posted By: sarajka4
Subject: kako poceti i sta raditi
Date Posted: 29 Kolovoz 2007 at 18:22

pozdrav svima,

treba mi savjet kako cu trenirati,a prije svega da vas upoznam sa situacijom :),trenirala sam dugo godina kosarku,medjutim sad je vec 5godina kako sam pravo pravo fizicki neaktivna,znaci prije sam imala pravo fin stomak plocice ono bas fin,medjutim sad imam sala na stomaku i treba mi pomoc kako da ga skinem stim da ja nezelim smrsati jer imam normalnu kilazu mozda mi cak i koja kila fali,

tako da sam u velikoj dilemi kako,sta trenirati ???

Hvala unaprijed

Replies:

Posted By: Mr G.
Date Posted: 29 Kolovoz 2007 at 18:44

Prvo malo prosvrljaj po webu -> ima jako puno korisnih savjeta.

-> Citaj https://www.fitness.com.hr - https://www.fitness.com.hr

Najjednostavnije receno;

Kombiniraj ancrobni i crobni trening, zdravo se hrani i rezultati ce stic.

-------------

Posted By: Theia
Date Posted: 30 Kolovoz 2007 at 09:24

Tako je!!!!

A sad malo konkretnije!

Potrazi si neki dobar plan prehrane (moj prijedlog ti je da pogledas

https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Zdrava-preh rana.aspx

po tome se ja hranim vec 2 tjedna).

Izbaci alkohol i slatko iz prehrane! To ne znaci da ga se sd skroz moras odreci, ali u jednoj fazi mrsavljenja mozes neko vrijeme i bez toga.
Povecaj aktivnost! Moj prijedlog ti je trcanje bar 3 puta tjedno po 45 min i 2 puta tjedno teretana da se malo ucvrstis.

I to ti je to! Malo odricanja, a puuuuno zadovoljstva kad postignes rezultate!

Posted By: sarajka4
Date Posted: 31 Kolovoz 2007 at 23:36

e hvala vam puno na savjetima

Posted By: sarajka4
Date Posted: 01 Rujan 2007 at 16:26

moze jos jedno pitanje,

ovdje na stranici i jos na mnogo mjesta pise da se ne trebaju dva dana zaredom vjezbati isti misici,ZASTO?

to mi nije jasno ako ko moze da mi pojasni,jer ja svako vece radim trbusnjake pa ako je nesto tu pogresno da znaam.

Unaprijed hvala

Posted By: Theia
Date Posted: 01 Rujan 2007 at 20:57

sarajka4 wrote:

ovdje na stranici i jos na mnogo mjesta pise da se ne trebaju dva dana zaredom vjezbati isti misici,ZASTO?

to mi nije jasno ako ko moze da mi pojasni,jer ja svako vece radim trbusnjake pa ako je nesto tu pogresno da znaam.

E pa, i misicima treba odmora i to bar 48 sati, u suprotnom se previse trose i propadaju... Tako, slikovito!

Ali trbusnjake mozes lagano raditi i cesce. Nemoj zaboraviti i na lednjake!!! Trbusnjaci i lednjaci su ipak ti misici koji nas drze uspravnima (u suprotnom bi bili kao spageti...) tako da njih obavezno radi, bez obzira na druge vjezbe!