Ostala pitanja početnika i savjeti

Print Page | Close Window

Kettlebell Fitness

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5006
Printed Date: 10 Travanj 2025 at 12:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Kettlebell Fitness

Posted By: Zvonimir Brle
Subject: Kettlebell Fitness
Date Posted: 30 Listopad 2011 at 21:55

Evo mog treninga i prehrane:

Trening :

Swing 20x5 (š6kg), 20x3 20kg ( TABATA)

Trusko 4x2 (š6kg), 2x2 20 kg

m.press 8x5 (š6kg) , 5x3 20 kg

floor press 3x3 š6kg, 2x2 20 kg

Plank ubacujem po volji šxšxš

Uvest cu i preskakanje užeta msm š tjedno

Vježbam 3-4 puta tjedno, nedeljom imam kardio

Prehrana:

Ujutro : š00g zobenih+mlijeko+voce ( moram još dorucak srediti )

ššh: pojedem neko voce š00 g posnoga

Rucak : po mogucnosti pilece meso tj. prsica sa raznim prilozima

Trening: uzimam 30g proteina+50 g dekstroze i voda, pojedem možda bananu ili jabuku

Vecera: š00 g posnog + lješnjaci, ili uzmem nekakvi jogurt

Pomozite u sastavljanju prehrane ! Njab sam u tome

Cilj : Povecanje snage i definicija

Ne volim baš ono š0 kg mišicne mase

Visina: š80 cm

Težina : 7š-72 kg

Metabolizam : brz , bio i prije posebne prehrane