Kad raditi kardio?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5028
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kad raditi kardio?
Posted By: samsung11
Subject: Kad raditi kardio?
Date Posted: 09 Studeni 2011 at 20:00
|
Ovako, treniram 4 puta tjedno. Pon i cetv. gornji dio tijela. a uto. i pet. donji dio tijela.
Kad i koliko kardia smijjem da radim? Treba mi puno kondicije na proljece. Tako da bi za sad radio oko š sat kardia, poslije nove godine sat i po ili dva... Problem je sto nemam vremena da treniram dva puta dnevno, pa recimo da radim kardio ujutro a tegove navece. I ovo mi je tijesno... A niko mi ne preporucuje da mi trening traje duze od sat... hvala... |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Studeni 2011 at 07:23
|
cek, koji je tvoj cilj? smrsavit, nabit kondiciju, sta? Ako je mrsavljenje, onda 30min kardia neposredno nakon utega, a srijedom i subotom na prazan zeludac 45-60min laganog kardia.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: samsung11
Date Posted: 10 Studeni 2011 at 16:08
|
vise nabijanje kondicije...planiram polumaraton i mozda koji triatlon na ljeto...ali treba mi i mase...
sad ako previse bude kardia strah me da se ne istopim previse... |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Studeni 2011 at 16:31
|
istopit ces se ako ne budes jeo dovoljno.. izracunaj si bazalni, izracunaj koliko trosis trcanjem kalorija, i onda to zbroji, i nastoj pojesti vise od toga :)
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Studeni 2011 at 17:01
ako ti je ovo prvo cilj onda si krivo bazirao trening, prvenstvcno bi trebao razmišljati o trcanju i poboljšanju izdržljivosti i slicno , a eventualno odraditi teretanu ukoliko stigneš.......masa i maratoni, triatloni i ne idu jedno uz drugo baš.....ovak ce ispasti da ceš biti manjkav u obje kategorije, nit masivan, nit imao bolje rezultate u trcanju ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
samsungšš wrote: