Savijeti po pitanju hidrolizata...(?)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5064
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Savijeti po pitanju hidrolizata...(?)
Posted By: Physx
Subject: Savijeti po pitanju hidrolizata...(?)
Date Posted: 29 Studeni 2011 at 12:05
|
Pozdrav! Evo novi sam ovdije, ima li neka tema za predstaviti se ili samo "šibaš" ?! :) No, o cemu se radi; Bavim se sportom, no nisam išao baš previše u teretanu, do otprilike pred 4 mj, otkad sam vrlo cest polaznik, u zadnjih 2 mj idem svaki dan te radim jednu grupu mišica po danu, ajmo rec da sam upoznat s treninzima od strane trenera i td. Valjda. Osoba sam koja JAKO teško dobiva na masi, ultra brzi metabolizam :) no eto do sad sam to uspijevao nekako riješavat hranom, u ta 4 mj sam dobio oko 4 kg, mišica naravno :) i to je sada stalo bez obzira koliko i šta ja jeo, kilaža se prestala micati, cak je i malcice pala. Kako sam ja još uvijek u fazi izgradnje mišice mase, uzeo sam si za probu Weiderov Maximum Zell volume (link ako nekog zanima sastav: http://www.weider-germany.de/english/global.php?section=global/aufbauš) Naravno u prodavaonici sam dobio naputak da bi poslije treninga trebao uzeti i neke proteine, malo sam proceprkao po netu i stvorio neko moje pozitivno mišljenje o sljedecim proizvodima: MVP ISOMuscleš00 (http://www.mvpbiotech.com/isomuscleš00.html) SCI-MUSCLE Hydroflex (http://sci-muscle.com/hydroflex/) Oba dva proizvoda su hidrolizat i kolko sam shvatio to je najcišci oblik proteina. (?) Mene zanima mišljenje o ovim preparatima, od strane iskusnijih osoba koji treniraju više od 4 mj :) I da li je to uopce ono što bih ja još trebao uzimati, ili je Weiderov ZELL sam po sebi dovoljan? Napomena: CIJENA i OKUS, NISU bitni, samo KVALITETA! :) Zahvaljujem!
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Studeni 2011 at 16:26
|
Hidrolizat ili konc nij neka razlika, ako ceš kupovati tu u hrv moja preporuka je MVP
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Physx
Date Posted: 29 Studeni 2011 at 23:11
| Hmm, po nacinu proizvodnje piše da je ogromna razlika...? Koncentrat se navodi kao do 80% cistog proteina, dok je hidrolizat preko 95%? Izolat bi bio onda od - do. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Studeni 2011 at 00:20
|
S obzirom na vjerovatno osjetnu razliku u cijeni kak je Iluvatar rekao hidroizolat je nebitan,pogotovo za nekog tko je tek poceo, koncentrat ce napraviti isti posao, a ima neke pogodnosti koje nema npr izolat ili hidroizolat, a to je da sa tim vecim filtriranjem i vecom cistocom se ujedno i eleiminiraju neke potencijalno pogodne tvari koje sadrzi whey, neki imunoglubini i slicno..... Uglavnom, nepotrebno je bacat lovu na hidroizolat, onaj zell max od weydera je skroz nepotreban suplement i to je stvarno ako neznaš kam bi s lovom jer ne vidim korist od njega,a cak nema ni proteina u sebi..... Rađe kupiš whey i kreatin i prođeš za više od 50% jeftinije sa potpuno istim ucinkom..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Studeni 2011 at 07:51
|
Zadaca marketinga je da te uvjeri da je ogromna razlika. Pa onda govore stvari poput necistoca i slicno, što su u ovom slucaju u biti samo ugljikohidrati i masti a kolicina stvarno nije neka. kolicina. A ove ostale sitnice nisu od neke važnosti, više smisla ima paziti na živu u tuni, aspartam i slicno nego na filtraciju wheya. Ako si baš zapeo imaš ovako nešto https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/ISOLogic-whey-protein-2kg.aspx ali moja preporuka je 3G ona, za š00 kn manje dobiješ istu kolicinu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 30 Studeni 2011 at 09:32
|
Razlika između hidrolizata i koncentrata je ta što je kod hidrolizata sirutka vec probavljena u peptide (male lance aminokiselina) te bolje i brže se apsorbira. Hidrolizat je najskuplji oblik whey proteina. No, biti cu iskren, vecina kupuje izolate i koncentrate ili mix. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Physx
Date Posted: 30 Studeni 2011 at 22:58
|
+
=
Spomenuo sam da sam u fazi IZGRADNJE mišica, kako je onaj Weiderov napitak više ugljikohidrat, s malim dodatkom kreatina, nebi trebala bit baš skroz profulana investicija? |
Physx wrote:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Studeni 2011 at 23:55
|
To kaj se hidroizolat brže apsorbira te tebi ne igra apsolutno nikakvu ulogu , niti ceš radi toga dobiti i gram mišica više nego da piješ i koncentrat, jedino kaj ce ti ostati više love u đepu. A onaj weider za prek 400 kn je totalno bacanje, kila kretina ti košta oko š50-200 kn , to imaš za tocno 200 dana, a placat uh je stvarno bezveze..... Najpametnije bi ti bilo kupit jeftiniji ili neki iz srednje klase whey , kreatin + hrpu ribljeg ulja , c vitamin i multi i ostalo utuc svaki mjesec u par kila mesa i sira, sve ostalo je prodavanje magle i bacanje love ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Physx
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 00:21
Uvijek sam o kreatinu razmišljao kao o prevelikoj kemiji da bi ga uzimao, također i sve te vitamine i ulja i multi i td., jedva sam se odlucio za proteine/ugljikohidrate... :-/ Frend kad god bi uzeo kreatin dobio bi gnojnu anginu, ima još tih prica vezanih uz druge osobe. Opet, poznanik iz teretane ih uzima i sve ok. Ima neki "mythbuster"? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 10:51
|
Razmisljas o kreatinu ko o prevelkoj kemiji da bi ga uzimao,a sad ga uzimas u tom prahu s uh i placas 450 kn za to ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Physx
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 12:38
| al ga ne uzimam 20g dnevno(?) nego 3g |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 12:49
|
Pa nisam ni rekao da ga uzimas 20g nego 5 grama dnevno.200 dana po 5g je škg kreatina ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Physx
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 13:04
| Zar se ne uzima on prvih 6 tjedana po 20g dnevno...? pa onda po 5g nakon tih 6 tjedana punjenja...? možda sam u krivu, znam to samo preko drugih... |
Posted By: alpinist
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 13:18
|
oko 30ak grama dnevno prvih 7 dana (ne 6 tjedana), pa održavanje s 5-š0g sljedeca 3 tjedna, pa tjedan odmora i sve iz pocetka. Međutim, po meni ga je bolje uzimati 5g dnevno, bez punjenja održavanja ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Physx
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 13:27
|
dada ja sam fulao, izgleda da se radilo o 6 dana, u ovom slucaju 7. Moram se još malo educirati oko tog kreatina, skeptik sam cim je nešto iz fabrike, pa tražim uvijek nešto najbolje i najcišce i td. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 15:18
|
Ma vec dugo se preporuca 5g dnevno kao nacin uzimanja,bez tih punjenja ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Physx
Date Posted: 01 Prosinac 2011 at 22:49
| Frend iz teretane mi danas govori kako kreatin vecinom navuce vodu u mišice, ako se pije poslje treninga, pa koja je svrha te vode u mišicima onda...? |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 02:59
|
Povecanje obujma misica, sto znaci time se i automatski povecava snaga, sto znaci da mozes vece tezine dizati, sto znaci vecu stimulacija misica i rast, a pored toga misici koji imaju vise vode u sebi mogu uskladistiti i vise proteina. Naravno kod uzimanja kreatina moras piti i vise vode nego inace. Idealno bi bilo uzimati whey + dekstroza + kreatin (jedna mjerica = 5g) i to samo poslije treninga. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 08:36
|
sve ovisi što želiš postici. Po meni kreatin utjece na hipertrofiju sarkoplazme što je cilj nekome tko se bavi BB i bitno mu je povecanje volumena mišica, ali da to ima velikog utjecaja na snagu, ne bih baš rekao. S druge strane, kreatin nema toliko utjecaja na hipertrofiju miofibrila koja ima utjecaja na snagu. Kažem IMHO, ali ima tu pametnijih ljudi pa ce oni bolje znati... ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 10:52
|
Kreatin je prvotno za sportaša snage, a ne za bodybuildere i nema toliko veze sa hipertrofijom bilo miofibrila bilo sarkoplazme koliko sa tom fizikom veceg volumena i boljih poluga te glavno regeneracijom ATP-CP energetskog sustava. 3 - 5 grama dnevno je dovoljno ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 11:30
|
slažem se da pretvara ADP u ATP, ali zar nije sama hidratacija mišicne stanice ništa drugo no hipertrofija sarkoplazme? ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 12:23
|
U biti je, iako mislim da proces nebi podlijegao tocno nazivu hipertrfije s obzirom da se radi samo o povecanoj hidrataciji, can ni ne o povecanju broja i velicine mitohondrija npr. ali to je semantika. U biti mehanizmi se svedu na ono što smo rekli, fiziku i regeneraciju energetskog sustava. Sama hidratacija ne mora biti nešto znacajna koliko neki tvrde i ganjaju istu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: alpinist
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 12:57
 ------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Physx
Date Posted: 02 Prosinac 2011 at 17:09
|
Tema se lagano pretvara u savijete o kreatinima :) Malo sam istraživao po netu, i naišao na kreatin phX koji navodno ne navlaci vodu u mišice, tj. ne pretvara se u kreatinin, i ima vecu iskoristivost pri apsorbciji? Dakle manja doza phX-a radi isto što i veca doza valjda ovog "normalnog" kreatina?
E sad, ova moja mješavina, ZELL Volume, u sebi ima vec 3g kreatina, i piše na proizvodu da ima dvostruku ovojnicu i ne pretvara se u kreatinin. Nazvali su to KREA-GENIC Ja sam u vježbama osjeto lagan porast snage, kakvih š0...š5%... |