Vježbe za donji dio leda, bol u ledima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5088
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za donji dio leda, bol u ledima
Posted By: S0nic
Subject: Vježbe za donji dio leda, bol u ledima
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 04:30
|
zadnjih godinu dana imam bol u donjem dijelu leđa diskovi nekad i sredina najcešce desni disk , imam 30 god i cijeli život ništa ne treniram (osim pola godine u teretani prije 2 godine i tad sam se super osjecao) sate provodim na kompjuteru a na poslu stojim na mjestu , dobio malo stomaka a kako sam mršav odma me pocela zatezat leđa pretežno kad se trebam sagnuti uglavnom osjecam kao da sam težak leđima tj. da ne mogu podnjeti teret, sad odlucio sam doma raditi neke vježbe pa ako mi neko može preporuciti šta da radim isto tako sam mislio kupiti spravu na kojoj mogu raditi vježbu ekstenzija leđa na njoj sam dosta radio u teretani dok sam išao tih pola godine to je ova sprava: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/ledjna-ekstenzija-s-rukama-na-glavi.aspx pa eto ako neko moze da mi pomogne sa vježbama za trbušne i donji dio leđa bez sprava dok ne kupim ovu spravicu na gornjem linku hvala |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 10:38
|
Radi varijante plankova i "superman holdova"
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 12:53
|
Slažem se :P
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 13:53
| Ja se ne slažem... mislim da i to....ali nakon podloge sa tepautskim vježbama...statike za leđa i trrbuh.... bilo bi dobro da odeš da ti netko pokaže vježbe za kralježnicu, a onda ove vježbe ka nadogradnja dapace.... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 14:53
najbolje nek se tebi javi na terapiju   ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
dalila wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 16:45
Nisam to rekla...ali može ;) :P
|
Posted By: S0nic
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 23:05
http://www.ehow.com/video_235š743_hot-do-superman-core-exercise.html to je ovo ako se ne varam, kaze da zadrzim od 30 sekundi do minute i koliko takvih da uradim? |
Posted By: Friendly
Date Posted: 05 Prosinac 2011 at 23:26
|
o vježbama ce iskusniji, a ja cu samo bacit bubicu: na cemu spavaš? ja sam promijenila madrac kad više nisam mogla ustat iz kreveta, doslovno me trebalo izvlaciti. imala sam neki fini i ne baš za malo novaca kupljen, no meni ocito nije odgovarao. od kad sam ga izbacila, preporodila sam se (vježbanje je došlo kasnije). iako i dalje radim isti posao i imam ista opterecenja kao i prije, leđa su mi zahvalna za svaku kunu uloženu u kvalitetno spavanje. |