D: Kako se zdravo udebljati i dobiti mišicnu masu?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5110
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: D: Kako se zdravo udebljati i dobiti mišicnu masu?
Posted By: Biz
Subject: D: Kako se zdravo udebljati i dobiti mišicnu masu?
Date Posted: 11 Prosinac 2011 at 19:07
| sve ovo ne zvuci lose,no sto ako si osoba ne moze priustiti ovaj nacin prehrane ili jednostavno ne stigne zbog prirode svog posla ili neceg drugoga. Imam problem sa nedostatkom kilaze i pokusavao sam nabit kile na sve moguce nacine. No jedan od mojih najvecih problema je taj sto vecinom radim na terenu i bas i nema neki preveliki izbor hrane(vecinom su to salame,gotova jela za mikrovalnu). Radim maltene š2-š3 sati dnevno,radin na visini(ukljucuje dosta penjanja i spustanja-uglavnom dosta naporan posao) i imam samo 2 koliko-toliko postena obroka,a ostalo pokusavam nadoknaditi jedenjem cokoladica s kikirikijem,proteinskim plocicama,itd. Visok sam š80cm i tezak oko 56kg. Ovu kilazu imam vec dosta godina(mislim da je nekih š2 godina). Eto ako mi mozete dati koji savjet kako da iako na sam na prehrani kakvoj jesam dobijem bar malo na kilazi bio bih vam veoma zahvalan. |
Replies:
Posted By: LORD
Date Posted: 19 Veljaca 2012 at 11:20
| kikiriki-u 100 g ima 25 g proteina, 40 g masti-iako ima puno masti preporucio bih da to ostaviš u prehrani jer imaš 56 kg na 180 cm a trebao bi imati minimalno 80 kg, još jedan obrok bi ti preporucio-to su limenke graha-100 g ima 7 g proteina, 2 g masti i dosta ugljikohidrata, limenka slanutka i lece-slicno kao i grah-ovi obroci su neophodni ukoliko želiš dobiti i nešto mišicne mase a ne samo masne naslage.GLAVNA ZNACAJKA SVIH NAVEDENIH OBROKA JE-NEMA NIKAKVE PRIPREME(OTOVRIŠ I KONZUMIRAŠ), TAKOĐER SU I JEFTINI-500 g CISTOG KIKIRIKIA IZNOSI 20 kn(5 OBROKA), JEDNA LIMENKA GRAHA(200 GRAMA ISCJEĐENE MASE-CISTI GRAH)-7 kn. |
Posted By: mindusar
Date Posted: 10 Svibanj 2012 at 23:47
| imam 17 god.imam veoma nezdrav nacin života jer mi tako dnevni raspored i moje mogucnosti nalažu.moj radni dan se sastoji od budenja u 9 sati,odmah nakon toga dorucak i spremanje za školu.zatim putovanje autobusom koje traje otprilike sat vremena.uglavnom od 11 do 21 h sam van kuce.po cijeli dan se hranim hamburgerima,hot dog-ovima,sendvicima i sl.posto sam skolarac i ovisim o drugim,moj džeparac mi ne daje previse izbora.imam 68 kg,a visok sam 178 cm.iako neki kazu da je taj omjer prosjecan,ja nisam zadovoljan svojim izgledom.narodno receno imam "krupne kosti" pa mi bas i ne prilici ta masa.osoba sam koja po cijeli dan ne miruje,i ima dosta problema,te sam po cijeli dan napet.veoma lako dobijem par kg,al ih tesko zadrzim.volio bih da bar imam 80 kg,pa da mogu ispravno gradit misicnu masu.ako moze kakav savjet???hvala unaprijed |
Posted By: Bunny_bebe
Date Posted: 28 Svibanj 2012 at 22:07
| Visoka sam 166 cm i imam negdje oko 50 kg..Imam 19 godina ali nikako nemogu da se udebljam,pokusala sam sve ali ne ide..(aktivni sam pusac vec 2-3 godine-pa je mozda i zbog toga) nek mi netko da savijet kaj da radim :((( unaprijed zahvalna |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 09:35
Koliko si voljan mijenjati ovaj stav i prestat samog sebe zavaravat izgovorima?
A za dorucak je? Koliko dnevno potrošiš na ovu "hranu"  ?
Što sve?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
mindusar wrote:Posted By: Bla!
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 21:03
Uvijek me iznova fascinira kako se nadje onih koji kakti sve živo jedu i jedu a nikako dobiti grama na vagi, a kad se zbroji ta grozomorna hrpa hrane ispadne da više pojedem za dorucak nego oni u cijelom danu 
|
Posted By: Frogy
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 21:43
nemoj krvio shvatiti..ali pušenje i ovaj portal nemaju ništa zajednicko stoga ti preporucam ako ti je stalo do svoga zdravlja da se odrekneš pušenja što je užasna navika a za žensku pogotovo...cilj ovoga portala je zdrav nacin života a pušenje to sigurno nije..pozz 
|
Posted By: Bunny_bebe
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 22:42
| @Frogy |
Posted By: Bunny_bebe
Date Posted: 29 Svibanj 2012 at 22:43
| Upss greska :P Frogy vec polako prestajem da pusim,i smanjivam broj cigareta, tako da uskoro sam bivsi pusac! :))) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 01:44
|
ako je tako samo naprid,ja kao osoba sa 4,5 godina pusenja nakon sta san presta san doslovce ponovo prodisa,isprva je tesko ali jebeno lip osjecaj kad znas da si se oslobodija dima,dobro kasnije san prisa malo na travu,tako da se tu sve zboji nekih 7 godina 4,5 aktivno duvan i 2,5-3 povremeno toga,ali duvan,to je vece zlo i rjesi se toga ako mozes,ja to svima ljudima koji su mi bliski govorin ali me neslusaju pa evo savjetujen tebi,ka bivsi pusac mogu ti garantirat da ce ti bit super bez dima cigareta,a i mlada si i rec cu ti jos ovo,nisi veca faca ako pusis,veca si faca ako nepusis,samo pubertetlije jedni druge svacaju ka da su face ako puse,odrasli te gledaju ka male debilcice,tako ja baren gledan na sebe u srednjoj skoli i na ovu balavurdiju od 15-16 godina kad ih vidin kako se priko grada presetavaju sa duvanon u ustima misleci da su ko zna sta ------------- |
Posted By: ambiciozna
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 09:39
zmaj jesi ti to upravo rekao da je duhan vece zlo od trave... 
to za balavce se slažem 
|
Posted By: Bla!
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 20:41
|
Heh, ja prešao na konoplju u prahu |
Posted By: Wooz
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 21:38
Normalno da jeste , da se malo dublje baciš u tu tematiku shvatila bi i ti . Zato što je nešto legalno ne znaci da je bolje od necega što nije legalno ( btw. samo zato što farmaceutika nije stigla patentirati konoplju pa da od nje ima profit i industrija i drzava )
|
Posted By: ambiciozna
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 21:47
|
Reagirala sam zacudjeno, a ne s namjerom dokazivanja kako to nije tako
Možda si i u pravu, ne bih ti znala, ne baca mi se u tu tematiku.. |
Posted By: Wooz
Date Posted: 30 Svibanj 2012 at 22:50
Sve ok
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 00:16
|
pa da duvan je puno puno puno stetniji od trave,duvan je bas zlo,i bas danas mi je frizerka dala da pogledan neki video ali san se zurija na posal pa cu sutra..ugl trava ima dosta pozitivnih ucinaka na organizam i ljudi su je koristili od pamtivjeka i to su cak i neki doktori govorili koji nisu neki sarlatani nego bas od struke..normalno da nije svaka dobra pogotovo ako je sranje i ako je prskana ko zna cime,ali da mi das da moran zapalit duvan ili joint uvik bi izabra joint iako vec neko vrime nisan ni to i ni ne razmisljan ali eto,to je moje misljenje...inace ostale droge su zlo i to nebi savjetova nikome da proba ,cak ni ja nikad nisan ima muda za uzet bombon ili povuc crtu,niti bi jer to ubija,to przi mozak,od trave cak nemoras postat ni ovisan,a na ostala govna se brzo navuces pa tako i na duvan ------------- |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 09:22
|
xD Evo baš u subotu vozim decke u grad, i frend mi dolazi sa 2 g ? Vozim, pušit ili ne pušiti ?
|
Posted By: Crazy06
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 10:18
Ja zivim u francuskoj i ovde kad te zaustave nocu za provjeru alkohola cesto rade i provjeru za thc... ne znam kako je u hr. niko normalan ti nece savjetovati da pusis ako vozis  ali su takodje rijetki oni koji odbijaju da puse zato sto voze Have fun, sto god odlucio |
Posted By: GOSPODIN B.
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 10:59
Zvone, zajebavaš, jel' da?  ------------- U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom... |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 11:24
|
xD ma zajebavam , nisam glup da pušim i vozim tek sam dobio vozacku nedam da mi ju uzmu !!!! P.S. i na uvjetnoj sam još 1 godinu
 |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 11:26
Kod mene u školi u wc-u se puši trava STALNO. I ja udjem unutra i udahnem i jbg imam THC-a u sebi. Inace ne konzumiram niti alkohol niti cigare ( i travu ), ali kad se donese trave probam ju. Iako sam ju vec dosta puta probao niti jednom nije djelovala
 |
Posted By: keinelust
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 12:28
| Da, da u potpunosti se slazem da je trava zdrava. Pogotovo onaj osjecaj hladnoce, pa preznojavanja, pa groznice to sve tako lijepo trosi kalorije bez i da moramo da vjezbamo. Poslije toga fino utripujemo da smo fit i nema problema. Jedino je pitanje da li trosi vise kalorija ili mozdanih celija? Kalorije cemo naravno nadoknaditi...! Izgleda ipak da trosi i previse mozdanih celija... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 12:54
|
a cujes ja nikad nisan ima osjacaje preznojavanje ni groznice ni tripovanje,nije to LSD bogati pa da se tripuje,i ne trosi bas toliko mozdanih celija ka sta se misli..ugl kad se napusin iman osjecaj blage odsutnisti,i boli me k..za neke stvari,jedino ponekad kad san razmislja o nekin stvarima i mislija o svemu i svacemu me znalo bacat na crnjake,ali to i bez trave se desi http://www.blitva.net/zasto-je-najkorisnija-svjetska-biljka-ilegalna-roba/ - http://www.blitva.net/zasto-je-najkorisnija-svjetska-biljka-ilegalna-roba/ evo pa gledajte ------------- |
Posted By: Bleach_Noririn
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 13:08
problem današnje trave je što se prska raznoraznim halucinogenima, mješa sa svacim, tako da to nije ona trava koju su pušila hippiji. tako da je teško doci do ''dobre'' trave, osim u strogo kontroliranom domacem uzgoju unatoc tome još uvijek je zdravija od normalnog duhana u koji se stavlja maltene sve.što se tice moždanih stanica, ukoliko se konzumira 2-3 puta godišnje to je sasvim zanemarivo, konzumiranje na tjednoj bazi je potencijalno opasno, pogotovo što ljudi koji konzumiraju travu na tjednoj bazi su najcešce ako ne i uvijek i aktivni pušaci. osobno ne volim ni jedno ni drugo, i izbjegavam situacije u kojima ljudi konzumiraju, al eto ko voli nek izvoli, ima puno nezdravijih legalnih stvari. ------------- oni puše ekstazu. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 13:14
A da? Imaš osobnog iskustva ili?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 13:19
|
Kakve su to teme, pa tema je Kako se zdravo udebljati i dobiti mišicnu masu. Previše offtopica. ------------- |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Svibanj 2012 at 23:52
ma pravi se pametan,taj je nije nikad ni vidija uzivo,vjerojatno i bolje za njega..a ima puno gorih stvari,sintetika je opasna trava je prakticki malo opasna,zanemarivo..nisan cuja da je iko umra od trave,ali bogami od infarkta rezultiranih prejedanjen svakako...sta se tice trave ja san odma reka da prskaju svakakvin sranjima tu travu,tako da domace je najbolje a to mozes rjesit ako znas nekog ko uzgaja,ako ces uzimat u kojekakvih dilera mozes dobit najvece sranje... i nije offtopic trava potice apetit tako da kad se napusis mozes jest ka lud ------------- |
Posted By: GOSPODIN B.
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 01:25
|
Ja sam šmrkao koku sve dok me baka nije jednom uhvatila in flagranti, perje je frcalo na sve strane. Sad više volim prsa mlade piletine. ------------- U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom... |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 07:44
| Šta stvarno ? |
Posted By: keinelust
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 08:31
| Cim povucem dim, vidim neke zmajeve po forumu :-) |
Posted By: Crazy06
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 09:41
Bez stare koke nema dobre juhe |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 09:47
|
Hehe, ajde dosta sada, vratimo se na temu...a o efektima trave mogu samo oni koji su je probali
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GOSPODIN B.
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 09:48
Nema boljeg osjecaja od perja u nosu.  ------------- U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom... |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 01 Lipanj 2012 at 10:08
|
"
bit ce zasto voziti i piti kad mozes pusiti i letjet" Izjava moga frenda za sutra , jer ga vozim xD
|
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 03 Lipanj 2012 at 12:13
| Evo prošli smo i ovu subotu nisam ništa pio niti pušio , ali ovi moji su se tolko napušili i napili uff |
Posted By: sujo
Date Posted: 24 Sijecanj 2013 at 21:34
| 200g nemasne govedine 300g pecenih krumpira 100g miješanog povrca PA JBTE U 6 OBROKU VISE OD POLA KILA KOCE TO POJEST ?! |
Posted By: israela
Date Posted: 30 Travanj 2015 at 15:05
|
"što ti misliš israela?"
ja mislim da je vrlo vrlo korisno pušiti travu i to direkt prije spavanja tako da ujutro kad se covjek probudi ima bivolski apetit i pocne jesti omlet od 8 jaja plus palacinke sa nutelom. vrlo vrlo logicno. i onda još nakon kave valja zapaliti te je poželjno popiti litru obicnog ili cokoladnog mlijeka kroz dan. zatim, kad nas baka uhvati in flangrante malo brzine nebi bilo na odmet da možemo vježbati jer ipak to je neophodno ako želimo izgraditi mišicnu masu. i na kraju se sve svodi na hranu i treninge....i travu. hehe :) trenutno sam ja na dijeti za debljanje i mogu vam reci da što više proteina jedem to više sala dobijam. eto ga na, a vježbam. a kad kojih par dana ne obracam pažnju na unos proteina vec žderem masti debelo- eto me opet sa 45 kila. prije 3 je*** mjeseca sam bila anoreksik- izdefinirana jer sam godinama vježbala kao ludak i jela ocito premalo (naravno same masti sam jela kolko god nelogicnoo zucalo) a sad kad se punim proteinima 3 PUTA VIŠE NEGO PRIJE zdebljam se...neznam kaj krivo radim a samo hocu simultano dobiti mišice donjeg dijela tijela i malo masnog tkiva. uh su na mjestu- dane kada vježbam ukljuceni su u sva 4 obroka a dane kada ne u prva dva. pomoc molim :D ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: israela
Date Posted: 25 Svibanj 2015 at 19:54
|
sujo- ja ti pojedem oko 200 g mesa (po mogucnosti crvenog) sa oko 200 g jecma (sad i mene trbuh zabolio) naravno sa razno raznim povrcem unutra po mogucnosti mahunarki što više i još plus zelena salata puna zdjela sa oko 5 g bucinog ulja......45 kg imam....ENDO-MEZO. pa ti reci....da je evolucija teorija zavjere.....:DDD ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: vuly
Date Posted: 27 Listopad 2015 at 14:38
| Biti fit lavovski je posao. Preporucam promisliti prije nego se odlucimo na ovakve poteze. Iz hira nikako nebi cak ni iz bilo kojih drugih razloga osim zdravstvenih. Tada se isplsti uciniti sve za sebe. Inace treba uzivati u zivotu, a ne stvarati ga kao veliku zrtvu i odricanje. I onako se svega odricemo. |
Posted By: israela
Date Posted: 27 Listopad 2015 at 15:09
|
hahahahaha kako je ovo stara tema! to je sve zezancija vuly, naravno da nitko ne zaključuje da je droga dio fit života, no tu je počela ironija oko raznih faktora i poriva koje upražnjavamo a "nisu tako strašni" i to na duge staze, kao npr. pušenje ili subotarsko lokanje. nema veze, većina nas to ne radi (ili ako rade se srame toga) ....mara 2-3 puta godišnje nikom ne šteti, u usporedbi sa duhanom svaki dan i nevjerojatnom ovisnošću o istom. no tema je debljanje pa se trava tu našla kao poticač apetita XD ------------- Velicanstveni orao na tlu slomio je krila, zato ja sa obje noge odlucih poletit'. |
Posted By: kicun3
Date Posted: 18 Lipanj 2016 at 08:21
| kod mene je veliki problem bio sam kod lekara svi nalazi su mi dobri jedem sve ne mogu da se ugojim imam 68 kg visok sam 195 fali mi 20 kila sta treba da uradim ? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Lipanj 2016 at 14:53
|
Jedi više ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mirek5555
Date Posted: 08 Sijecanj 2017 at 00:09
| Eat big and be BIG. |
Posted By: arrizabalaga77
Date Posted: 26 Rujan 2017 at 08:46
|
Pozdrav. Odlican clanak. Samo imam jednu nejasnocu. Ovo sto kaze ''+multivitamin'' Sto se tocno tu misli? |
Posted By: andric
Date Posted: 04 Listopad 2017 at 10:54
| 7. Zaposlite osobnog kuhara koji ce vam sve to pripremati |
Posted By: zerina
Date Posted: 25 Ožujak 2021 at 15:24
| Pzdrav,Ja sam cura i imam 18 god i 46kg samo kako da se udebljam savjet? hvala unaprijed. |