ruke-djevojke
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5114
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ruke-djevojke
Posted By: IvanaMilica
Subject: ruke-djevojke
Date Posted: 13 Prosinac 2011 at 01:05
Zanima me iskustvo djevojaka sa vježbama za ruke! U zadnje vrijeme mnogo pažnje posvecujem tome. ja koristim bucice od 0,5kg u toku crobika, i tegove od 3kg za vježbe. Da li je to dovoljno? Ne bih da pretjeram, ali ni da visi meso i koža  
|
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Prosinac 2011 at 19:19
Hmmmm  Pa najprije....teško da ceš pretjerat što se mišicne mase tice :) A drugo..reci mi koje vježbe radiš i koliki ti je max ponavljanja sa 3 kg? ....a ove bucice od 0,5 ne moraš ni spominjat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: IvanaMilica
Date Posted: 14 Prosinac 2011 at 23:10
|
Ma sa ova 3kg, znam da necu pretjerati sigurno A rezultatima sam zadovoljna (trenutno). Nego onako, zanimaju me druga iskustva....
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 15 Prosinac 2011 at 00:52
|
A sklekovi? Meni su to zakom vezbe za ruke, u raznim varijantama.. ------------- |
Posted By: zika
Date Posted: 15 Prosinac 2011 at 12:16
Također obožavam sklekove (sve moguce varijante), dipseve, francuski potisak, kickbackove, također za ramena lateralna  uf, potisak, ova rastura za zadnje rame %20http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRaise.html - http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRaise.html ; možda meni najbolja verzija (nisam sad našla) da legneš na klupicu pa spustiš ruku do dolje (da ti ne smeta pod ovako)...
------------- LiveStrong |