Misici straznjice
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=513
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 00:08
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Misici straznjice
Posted By: nickname
Subject: Misici straznjice
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 13:53
|
Kako dobro ucvrastiti guzne misice, kojim vjezbama?
|
Replies:
Posted By: The Dario
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 15:32
|
legnes na stomak i dizes nogu po nogu, dok dizes desnu, ljeva ti je na podu, kad spustis desnu onda dizes ljevu, i tako dalje... dizanje i spustanje jedne noge mora bit 6 sekundi i to radis u serijama. mozes tako i stojecki samo moras se uhvatit za neki stol da ti tijelo bude paralelno s podom [naravno stojis na jednoj nozi] i dizes nogu po nogu... cucnjevi... ------------- |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 16:08
|
http://www.shapefit.com/butt-exercises-&#šš1;ne-legged-cable-kickbacks.html - http://www.shapefit.com/butt-exercises-one-legged-cable-kick backs.html
a imas tu jos vjezbica pa si pogleaj  ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 18:06
|
Najbolje sto mozes raditi doma su ti iskoraci, pomogucnosti s nekim opterecenjem. Recimo 4 serije po š5 ponavljanja za svaku nogu. A kad ti i to postane lagano, onda mozes raditi isti taj iskorak, ali da ti ona noga na koju se ne oslanjas bude na necem povisenom. Tako dobivas dodatno opterecenje i to je prava ubojica da guzu! |
Posted By: The Dario
Date Posted: 07 Rujan 2007 at 18:09
|
ja sam radio cucnjeve i sad imam strasnu upalu straznjice...strasno neugodno... ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Rujan 2007 at 09:40
|
TAKO TREBA! |
The Dario wrote:
Posted By: The Dario
Date Posted: 13 Rujan 2007 at 19:05
|
:) ------------- |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 00:28
|
mislio sam da je iskorak lagan,ali uopce nije!!! treba tu ravnoteze imati... svaka cast ovim curama sto rade iskorak  |
Posted By: The Dario
Date Posted: 19 Rujan 2007 at 20:45
|
evo malo vjezbica za straznjicu https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Straznjica.aspx |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Rujan 2007 at 09:34
|
Uh, ako mislis da je na obicnom iskoraku tesko drzati ravnotezu, probaj ove iskorake koji su moji favoriti - onu nogu na kojoj nisi oslonjen digni na klupicu (ili nesto poviseno, ali opet da nije previsoko) i onda se spustaj sto nize mozes. JOS NISI PROBAO?! Prooooobaj! |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Listopad 2007 at 17:55
| A Theia..jel koristis utege dok radis iskorak?mislim...bucice u ruke... meni je to zakon.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 23 Listopad 2007 at 11:36
|
Koristim, da, na crobiku napravimo valjda š00 takvih iskoraka. Ali ovi sa dignutom 2. nogom su predobri! Nisu ti vise opterecenje bucice nego cijelo tvoje tijelo! |
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Listopad 2007 at 23:40
|
u teretani nema stepa...ali na workout crobiku radimo step plus bucice.... e da...a ti zbog koljena bi trebala ful paziti kod iskoraka i cucnjeva.... ali ti to sigurno vec znas |
Posted By: Theia
Date Posted: 24 Listopad 2007 at 10:27
|
Ma da, znam.... Ne radim trenutno cucnjeve, toliki mazohist ipak nisam! |
Posted By: dalila
Date Posted: 25 Listopad 2007 at 17:23
|
Ne znam ja....cini se da si blizu tome da si mazohistica btw....jesi ti pogledala ta koljena? |
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Listopad 2007 at 16:38
|
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Listopad 2007 at 16:39
.....a kad si mazohist, onda se i pre-nauzivas te boli. Nisam jos.... u petak idem... |
Posted By: emilio
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 21:49
š.iskorak sa sipkom iza glave sa ovom vjezbom kod VECEG iskoraka naprijed razvija se gluteus maximus( guzica) dok sa manjim iskorakom naprijed pogadja se qudriceps femoris......................... 2.iskorak sa bucicama sto veci iskorak bolja treniranost gluteusa ,,za ovu vjezbu je potrebno imati dobar balans posto citava tezina pada na prednju nogu,,,da nebi povrijedili koljeno jako je bitno da se u pocetku krene sa laksim tezinama...
|