Debeljuca is here ...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5139
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 03:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Debeljuca is here ...
Posted By: pinkyaudrey
Subject: Debeljuca is here ...
Date Posted: 21 Prosinac 2011 at 12:35
|
Bok dragi ljudi! Ja cu se predstaviti slikovito jer nema te rijeci koja moze opisati koliko sam se ugojila zbog sranja koje jedem. PRVO: Moja neaktivnost koja je vrlo ocita na ovoj slici, izlezavanje na krevetu i prckanje po laptopu   ZATIM:Sto god da pojedem trbuh mi se pretvori u ovu odvratnu napuhnutu izraslinu  zbog koje su mi se par puta dizali u tramvaju jer su mislili da sam trudna. IMA JOS: Moje ruke koje apsolutno ne mogu smisliti, stoga mi je ljeto bila najgora nocna mora jer nisam mogla nositi duge rukave da prikrije ovo salo na njima.  I ZA KRAJ: Jos jedan uvid na moje huge ruke koje su apsolutno odvratne.  Ne, ne hranim se zdravo priznajem, i jedem precesto i prekasno. Ali prehranu jos nekako i mogu srediti dok svoju ljenost nikako ne mogu. Cilj mi je natjerati se da se pokrenem, cak sam si kupila i pilates loptu no od nje nista jer vec godinu dana stoji, a cak ni ne sjedim na njoj  Please help me, do something  |
Replies:
Posted By: zika
Date Posted: 21 Prosinac 2011 at 14:42
Primarno - promjena stava je ono što ti je najbitnije -> stvori motivaciju o kojoj svi pricaju (preporucujem ti https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl.aspx - blog Gym_girl , ne boj se procitati sve stranice  ).
Drugi korak je da prihvatiš situaciju takva kakva je, a pošto si ovdje, vec si ucinila jedan veliki korak naprijed, sada ga moraš napraviti i fizicki! Napravi si dnevni raspored aktivnosti. Napiši nam detaljno kako se hraniš, primjer jednog dana, bez varanja, kako bi to mogli pomoci; na forumu imaš https://www.fitness.com.hr/forum/fit-faq_forum23.html - FAQ teme gdje možeš naci sve kako poceti - ispravna prehrana/treninzi (koje s vremenom modificiraš prema svojim ciljevima). 
 ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Prosinac 2011 at 00:58
Zika  btw. super su ti ove motivacijske :)pinky...uffffff šta cemo s tobom pinky Koliko namjeravaš ostat s nama, da se trudim ili ne?  Gledaj...mi tu možemo pisati i pisati...evo, ja mogu sad do jutra tu natipkavat sve i svašta ali šta od toga kada ti samu sebe ne možeš motivirati? Nije da mogu izletit iz monitora i uzet te za ruku da idemo trenirat skupa - a i to bi bilo malo scary  Kažeš ne mogu...kako ne mogu - što znaci ne mogu? Jel to ne mogu ili necu/neda mi se? Neda ti se, jelda....ti biš fino papala, izležavala se i izgledala super, ha....hehe...a-a...sorry ali necemo ti reci da ide tako lako Ovako cemo....ti prvo sklopi jedan ugovor sama sa sobom - da možeš, hoceš i kreceš i kad to napraviš natipkaj tu svoj jelovnik, svoje ciljeve i svoje mogucnosti/preferencije za trening.....sve drugo je lako sredit ali dok ja vidim ne, neda mi se, ne mogu i necu....onda se ni meni neda, ni ja ne mogu i necu Ajde, idemo...pokret!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!š ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zika
Date Posted: 22 Prosinac 2011 at 09:27
 ------------- LiveStrong |
Gym_girl wrote:Posted By: Kate
Date Posted: 23 Prosinac 2011 at 20:22
Bome Zika, mislim da si i druge razbudila ovim mudrima 
Cure su sve rekle, PinkyAudrey - ocvrsni i usmjeri u pravom smjeru taj stav i onda u akciju na planu treninga i prehrane - sve bude ok, malo strpljenja, ništa se ne događša preko noci, samo treba svaki dan raditi na cilju, makar i najmanjim koracicem - ali da si dosljedna svojim "višim" ciljevima, uz koje dolaze i neka odricanja kao i treniranje samodiscipline. Samo ti možeš odlucit kakav ceš izbor napraviti kad se nađeš u dilemi.
Samo hrabro, sretno i puno uspjeha ti želimo ! ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Prosinac 2011 at 12:20
|
pinkyaudrey, javi se sad, kamo si pobjegla? Cure su ti super savjete dale - samo ih prati! One su fitness božice!  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 24 Prosinac 2011 at 22:37
|
Slazem se svima vama, nisam pobjegla :) Zahvaljujem na ovim rijecima, moram priznati da me stvarno motiviraju. Evo nakon Bozica napisem kompletan jelovnik svoj do sada, a i planove, pa cete mi rec jel krecem dobro ili ne :) Hvala svima jos jednom, genijalni ste.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Prosinac 2011 at 11:52
|
Pratimo te gle, iako ti se cini da ti je situacija ne znam kako kriticna - nije. Ne vidim neki veliki problem - tu je možda koja kilica viška u pitanju, malo treba ucvrstit tijelo, oblikovat, ali to stvarno nije problem uz malo volje i truda, ponekog odricanja. I shvati da su mnogi imali i imaju puno puno više posla i uspjeli su i uspijevaju i dalje. Ako su svi oni mogli i mogu dostici svoje ciljeve, zašto i ti ne biš mogla jelda Sve je na tebi, ništa ne dolazi preko noci ali kad se jedno jutro probudiš zadovoljna odrazom u ogledalu cijenit ceš svaki trenutak koji te je doveo do toga ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 13:35
|
Da, slazem se s tobom Gym_girl hvala vam na potpori svima. Moj problem je lijenost, ali mislim da je nova godina upravo vrijeme kada bi bio red to promijeniti. Dakle, moj jelovnik otprilike: jutro: najcesce ne pojedem nista i tu nastaje problem jer do podneva i veceri pregladnim i onda se natrpam smecem podne: kao sto rekoh najcesce je prekasno dakle oko 4 popodne, do tada pregladnim i trpam sto god mi dode pod ruke, najcesce su tu ugljikohidrati i meso, tipa tjestenina sa vrhnjem posto ju je najjednostavnije napraviti ili narucim pizzu i slicno ... vecer: i to oko šš-š2 sati navecer  (da, znam, zasluzujem bukvicu i to ostru) takoder ugljikohidrati tipa tri snite kruha sa hrpom kobasica ili namazani sa margarinom i pekmezomuzina: jako cesta i to je svaki put nesto slatko, neka cokolada ( i to cijela) ili tri cetiri malih cokoladica tjelovjezba: none (iako sam se prije bavila baletom, jogom i pilatesom sada ama bas nista ne treniram od srama zbog svoje kilaze iako mi je zelja upisati jazz dance kad skinem par kila i dovedem se u neku formu. To je i razlog zasto sam se prijavila na forum. Trebam motivaciju i trebam nekoga da mi ocita bukvicu, ne trebam mici mici vec ostru kritiku. Hvala svima jos jednom!
|
Posted By: zika
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 15:13
|
Moram ti ovo reci, nemoj se naljutiti, ali je rijec za jelovnik nije loše, nego GROZNO!
Sad procitaj sve ovo što smo ti napisale od pocetka, skuliraj se i kreni prema promjeni! Ukratko... A onda procitaj ovo - https://www.fitness.com.hr/forum/faq-prehrana_topic1295.html - pravilna prehrana ! Mislim da si i sama svjesna svojih pogrešaka, sad je vrijeme da ih svjesno pocneš i ispravljati. Moraš shvatiti da to nitko umjesto tebe ne može uciniti, ti si odgovorna za sebe, mi smo ovdje samo da ti kažemo kako ti to možeš!
Meni je isto tako pomoglo da nađem neki uzor, sliku prema kojoj cu se vodi, koja ce me motivirati da ispustim taj kolacic iz ruku. Ništa ne dolazi preko noci, ali bitno je da ti pravilan nacin prehrane prijeđe u naviku. Ne kažu bzvz da je dorucak najvažiji obrok u danu (+ onaj nakon treninga), da cak i pojedeš sve ovo što si nabrojala za veceru, međuobroke u dorucku, samo tvoje stanje bi bilo sigurno bolje jer imala bi vremena tijekom dana potrošiti dio kalorija. Tako da iduca bitna odluka je - ubaciti dorucak! cime se baviš? Mislim, zašto jedeš prekasno, imam osjecaj da nemaš vremena, tj.ili si toliko bezvoljna jer ti je tijelo cijeli dan bez energije da nemaš motivaciju pokrenuti se i napraviti si nešto?  Ok, ove cokoladice trebaju zamjenu podhitno - zar nije bolje napraviti jedan shake s bananom, posnim i cimetom, pustiti da se ohladi u frižideru i pojesti kao desert?
Vježbanje - što si imala u planu??? Ako si imala? što voliš raditi, vidim tu neki ples, pilates. Hm...ako si od takvih preferencija, neka kombinacija danas popularne zumbe kao zanimljiv kardio, vježbi snage koje možeš odraditi i doma ili pak teretana. Sram svaki ostavi ispred vrata fitness centra. Tamo se ljudi dovode u formu, a ne samo pokazuju svoje rezultate. što misliš da sam ja (mi) izgledala(i) kao danas prije 3 godine? Hm, I don't think so. Nemoj razmišljati što drugi misle o tebi tamo, jer vjerovala ili ne, malo tko uopce misli išta, vecina pucaju svoju shemu. Postoje ti teretane u Zagrebu i centri gdje se održavaju grupni treninzi samo za cure, ako ce ti tako biti lakše npr. Postoji jedna dobra tema http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=š08359701&page=5š - from fat to fit , cekiraj ju, možda te i to motivira. ------------- LiveStrong |
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 15:50
|
moje misljenje za kvalitetno mrsavljenje je da je dobro bit na low carb dijeti(a ti nazalost najvise UH unosis) uz kvalitetne kardio vjezbe i vjezbe s utezima, medjutim kako je tebi najbitnije da smrsavis tribala bi se drzat znaci low carba uz ispocetka manje kardija naprimjer LI kardio da samo setas sat-sat i po i uz povremeno uvodenje HIIT treninga iako su pravi HIIT dosta teski i naporni,medjutim mrsavi se i ako si kcal deficitu najbolje oko 500kcal,al izbacivanje UH iz prehrane je prakticki nuzno za koliko toliko kvalitetno nesto napravit
|
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 16:10
| Da, kuzim. Svjesna sam da moram regulirati svoju prehranu i izbaciti neke stvari, tipa slatko i toliko ugljikohidrata. Pocet cu sa doruckom (zobene pahuljice) posto imam problema sa zatvorom, a one me najbolje otvore i nekom laganijom hranom kroz dan i sa vocem i povrcem. Ali s kakvom tjelovjezbom da krenem a da mi ne bude prenaporna odmah na pocetku? Tjedan dana setanja? PA drugi tjedan dana trcanje laganije š5 min? Ili nesto deseto? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 16:37
| pa moj prijedlog ti je da za pocetak 5-6 puta tjedno setas sat sat ipo svaki dan dok malo se ne naviknes jer da odma pocnes trcat neces moc ni 2 minute a kasnije nakon recimo 2 tjedna kad ti se tjelo vec lagano navikne ubacis nesto kao HIIT to ti traje svega š0ak minuta a umori te ka da si kopala po dana ukratko o HIIT-treningu to je trening izmjene niskih i visokih intervala ugl u omjeru 2:š znaci ako recimo sprintas š5 sec 30 se odmaras iako ima raznih varijacija u principu je tako e sad te sprinteve moras bas izvodit maksimalno i ovo je dosta teze nego sta se cini izvest i naporno pogotovo ko nije u kondiciji a inace se preporucuje š-2 puta tjedno,prednost je sta ovakvim treningom tjelo i tokom cilog dana i dalje trosi masti ka gorivo cak i kad je taj trening zavrsen dok kod LI kardija nije tako,ima razlicitih ljudi koji preferiraju razlicite stvari ja preferiran LI kardio a š-2 puta tjedno HIIT,trcanje š5ak min nije dobra opcija, a prije HIIT-a se sat i po vremena prije lipo najest P+UH obrok da se ne onesvistis . al savjet baziraj se na LI trening sat vremena hodanja nakon budenja na prazan zeludac dobra opcija |
Posted By: zika
Date Posted: 26 Prosinac 2011 at 18:08
|
Da, slažem se sa zmajem, prvo lagana šetnjica, mp3 i sve je puno lakše.
Fat burning trcanje ti ide inace u ovom stilu: jog (lagano trcanje) 30 sec + sprint - 20 sec jog - 60 sec + sprint - 30 sec jog - 90 sec + sprint - 40 sec jog - š20 sec + sprint - 50 sec (ugl.kužiš shemu, 30sec gore lagano, š0sec gore sprint). Par puta tjedno. što se tice tih fat burning programa, uglavnom se vježbe izvode dosta eksplozivno i bez puno pauze. Bit je forsiranje tijela da radi jako kada se nije oporavilo (nije bilo pauze) Ršš; tako manipuliraš metabolizmom (ubrzavaš ga) i pojacavaš efekt sagorijevanja masti nakon vježbanja! Svaku vježbu radiš eksplozivno, radiš ju 30 sec i odmah prelaziš na drugu. Nakon što završiš ovih 5 vježbi, odmori se 30 sec napravi još dvije serije, kako bi to bila 3 kruga. Primjer (š.burpees, 2.plank, 3.jumping jacks, 4.trcanje na mjestu s visoko podignutim koljenima, 5.lateralna *što ne znaš - google!). Odvoji si uvijek vremena za full body trening, klasicne vježbe - cucnjevi, iskoraci, sklekovi (na koljenima u pocetku), dipsevi, vježbe za leđa dok si na trbuhu, vježbe za core. Vec sam negdje stavila http://womensfitness.co.uk/ - bazu vježbi , samo se registriraj, par minuta posla i imaš pod workouts njih puno, ako si išla na pilates, bit ceš upoznata s njima. Jer nije samo kardio kljucan, ti moraš raditi i na mišicima jer i njih gubiš. ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 10:52
Nemoj previše mislit, kreni
..s razlogom je prazan prostor - ima da ga ispuniš ponovo - i nemoj da ga opet moram praznit
Kažeš sram te je zbog svoje kilaže....a kako ju misliš skinuti? To i je problem kod ljudi, pogotovo žena - sram ih je upisati se u teretanu ili krenuti na neki grupni program zbog svog izgleda, a žele izgledati bolje - a kako ce izgledati bolje ako ne krenu? Ostavimo sad kucne programe :) Iako i to ti je rješenje ako te je sram! Možeš dosta toga napraviti i sama doma... ...kao što kaže zika, svako brine svoju brigu u teretanama - opusti se i budi sigurna u sebe - radiš to da tebi bude bolje, što te briga za ostale! Druga stvar - kažeš da ti je želja upisati jazz dance? Eto, to ti je drugi motiv Ti trebaš motivaciju, da...... možemo te mi tu motivirat po cijele dane ali dok ti u svojoj glavi ne središ te kotacice - nema ništa. Morat ceš se dogovoriti sama sa sobom ;)
imaš jer nemaš vlakna u prehrani....zobene te otvore jer su odlican izvor vlakana...jedi zeleno lisnato povrce, nešto voca i cjelovite žitarice...
Daj nam reci koji su tvoji ciljevi uopce, što tocno želiš? btw. zmaj i zika su dali dobre savjete ali mene zanima koja je tvoja vizija, kako želiš izgledati? Koji nacin treninga uopce dolazi u obzir, odnosno što bi te najbolje motiviralo da budeš ustrajna? @ zmaj - mogu zamolit za malo . i , ? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 13:21
|
moze gymka tu i tamo
|
Posted By: zika
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 13:41
|
Tako je, opiši nam tocno kako želiš izgledati, pukni fotku tebi idealnog! ------------- LiveStrong |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 13:52
Evo fotke:  |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 13:55
I evo jedne iz stvarnoga zivota (na slici sam ja prije 3 godine):  |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 14:00
|
pa ovo kako si izgledala prije 3 godine je jako dobro,mislin da bi trbala ic na to da uspijes opet
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 14:04
|
mene recimo sad zanima koja je shema za postat slike,jeli se i dalje mora priko imageshacka ili se moze nekako direktno,ako se moze direktno daj mi reci da naucin |
Posted By: zika
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 14:16
|
Ne, moraš ju uploadat, tinypic ja koristim.
Pinky, pa ova fotka je bila u fotkama forumaša? što nisi pod tim imenom onda? ------------- LiveStrong |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 14:30
Nikako me nije htjelo ulogirati, a kad sam zatrazila pasword i dan danas nije stigao -.-
|
Posted By: zika
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 14:50
|
Aha, razumijem.
Gledam tebe i gledam ovu fotkicu, imam ju i sama negdje spremljenu na kompu. Građa vam je potpuno razlicita, to moraš biti svjesna, pogledaj svoje kukove/bokove, a onda njezine. Ali poanta je, ciljaš na full skiny izgled ako se ne varam. Za to je potrebno sve ovo što ti je napisano na prošloj stranici - jako velika disciplina prehrane, hiit treninzi i treninzi snage. Edit: ako se potrudiš, do ljeta možeš vratiti ovu formu prije 3 godine sigurno! ------------- LiveStrong |
Posted By: Thor
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 15:49
|
Ova fotka tebi idealnog je vjerojatno fotomontaža tako da ako se budeš ravnala po njoj nikad neceš bit zadovoljna sama sa sobon( usput, ova na slici mi nije nimalo privlacna s ovin strukicem),evo ovako kako si izgledala prije 3 godine je više nego lipo i privlacno, iako meni ne smetaju ni malo bucmastije
...sve u svemu nije važno jeli se meni svida ili ne nego da se ti ugodno osjecaš onakva kakva jesi. A u vezi treninga i prehrane, to te cure mogu puno bolje savjetovat. ...uvalia bi koju motivacisku sliku ali neznan kako  ...skužit cu, sad neman vrimena odo vježbat
|
Posted By: zika
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 15:59
|
@Thor - odeš na tinypic.com - uploadaš fotku - kopiraš kod (adresu) ispod "Direct Link for Layouts" tu u Insert image (ikonica s drvetom) i dobiješ ovo :
 ------------- LiveStrong |
Posted By: Thor
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 21:14
Skužija ,Zike hvala puno na poduci,... I <3 you .......................................... i evo nešto za rozu
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 27 Prosinac 2011 at 21:51
|
Ih, zar ces propustiti priliku da radis nesto sto bi zelela samo zbog nekog nepotrebnog srama( nastalog usled preterano iskrivljene slike o sopstvenom izgledu, ja ovde ne vidim nista strasno, nego si ti navikla na ovu izuzetnu mrsavost pa ti je sve iznad uzasno, ali zna se sta je DEBELO, a ako je tebi ovo pojam debelog, onda je vise problem pogleda stvari nego problem sa kilazom)?. Ti mislis da su sve osobe koje ce biti na tom jazz danceu savrseno gradjene, jedino ces ti tamo da ispadas i svi ce mrko da te gledaju? Bas naprotiv, lepota u plesu i jeste u tome sto plesaca ima razlicitih konstitucija i tela, a sve su lepe na svoj nacin jer te unapredjuju i poboljsavaju u skladu sa tobom samim.
I zasto ti to ne bi bio pocetak treniranja, nesto sto ce te naterati da se pokrenes, odskocna daska? Upises jazz dance, pokrenes se, razbijes tu neaktivnost, naviknes se na pokret, pa posle toga krenes da ubacujes sve vise elemenata vezbanja, razne druge vezbe, upises nesto drugo itd itd...Sama aktivnost je najbolji pokretac, najbolji motivator, kad iskusis taj osecaj posle treninga (koji te ispunjava) sve ce ti posle ici lakse, neces morati da se teras na trening, trazice ti telo i um sami. Bitno je pokrenuti se. Ne razmisljaj - KRENI! Besmisleno je cekati savrseno telo da bi krenuo da se bavis necim, nije telo tu da ulepsa pokret, vec je pokret taj koji ulepsava telo! Kreni i srecno, odbaci te misli i bice ti lakse. ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 01:15
Morala sam ponoviti, jako lijepo napisano pinky, i ja se sjecam ove tvoje slike.. meni cak i premršavo djeluješ tu ako cemo iskreno :) Ali opet, necemo raspravljati o ukusima, ionako sam ja poznata po svojim malo drukcijim vizijama Ono što to kaže Morrighan što se debljine tice...i meni se cini da se malo iskrivljeno vidiš. Možda ima malo viška masnog tkiva na određenim mjestima, fali tonusa i tako to ali ne znam možemo li to nazvati debljinom. Btw. koliko si kg dobila uopce i u kojem vremenskom razdoblju? Zapravo bi bilo dobro kada biš se sada slikala u istoj pozi pa da usporedimo onda i sada jer je ovako teško - iz slika trenutnog stanja vidimo jako malo. Ono što je veci problem od tvog trenutnog stanja je - tvoje buduce stanje koje nece biti idealno ako ovako nastaviš. Dakle, i da sada izgledaš koliko toliko dobro sa ovakvom prehranom ceš ic samo nizbrdo malo pomalo, a da neceš ni primijetiti dok se jedan dan ne šokiraš samom sobom.....neka ti i to bude motiv za promjenu. I to ne samo radi izgleda - vjeruj mi da ce ti i zdravlje patiti radi toga. Ono što je bitno je da se ne sramiš krenuti - bila to teretana, jazz dance, nešto trece....što god...ne cekaj da se nešto promijeni pa da kreneš jer se ništa promijeniti nece ako stojiš na mjestu. Naravno da možeš puno toga i prehranom sredit - puno ljudi misli da moraju pocet trenirat da bi skinuli koju kilicu - bilo bi najpametnije skombinirat i jedno i drugo, da - ali i samom promjenom prehrane se može jako puno napravit. Kako god bilo - s necim treba zapocet i to odmah, a ja bih ti savjetovala da to bude upravo jelovnik jer je pravi primjer toga kako ne treba jesti Znaci - napravit dobar plan za jelovnik i pomalo pocet sa kretanjem, isplanirat dobar trening, što više aktivnosti......imaš brdo savjeta na forumu, baci se na posao i ne gubi vrijeme na negacije ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 17:33
| Totalno se slazem s vama i zahvaljujem vam na ovoj divnoj motivaciji. Trenutno si pokusavam srediti jelovnik, za dorucak bih voljela ostaviti zobene zitarice jer su mi zbog vlakana i mog zatvora preko potrebne, veceru bih izostavila, ili da to bude eventualno neka vocka kao i uzinu (vocka), a sto bi bilo najbolje jesti za rucak, a da nije skupo i gotovo nemoguce nabaviti, tj. da je ono svakodnevna namirnica? |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 17:36
| p.s. slike sam si spremila u racunalo jer su stvarno motivacijske i stvarno nadahnjuju. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 19:41
| za rucak mozes nesto sta ti mama skuva ako je nesto skuhano lagano malo i srednjekaloricno,izbjegaji pecene kunpire pune ulja,radije skuhane,izbjegaji pohano przeno u dubokoj masnoci i sl., za dorucak zobene sa bjelancima,za veceru neki komad mesa i zdrave masti(izbaci kruh),za medjuobroke ovisno o tvojim aktivnostima .. |
Posted By: zika
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 20:22
veceru ne smiješ izostaviti, tu jedeš proteine i neke masti uz to; moš posni s bademima (što vec voliš, lanene, orasi) ili ribu ili piletinu, etc... voce se prije spavanja ne jede jer je šecer, a pošto tijekom cijelog dana ti se jetra napuni glikogenom, onaj neiskorišteni odlazi u bokove, trbuh, sve ono kamo definitivno ne želiš da ide, tako da, veliko NE, vocu navecer! ------------- LiveStrong |
Posted By: pinkyaudrey
Date Posted: 28 Prosinac 2011 at 22:30
| Wow, skoro sam sve zeznula sa vocem navecer :) Hvala zika! |