Programi i vježbe za ozljedene zglobove
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5211
Printed Date: 24 Studeni 2024 at 05:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Programi i vježbe za ozljedene zglobove
Posted By: Sesto culo
Subject: Programi i vježbe za ozljedene zglobove
Date Posted: 14 Sijecanj 2012 at 00:21
Odmah se ispricavam zbog otvaranja nove teme,novi sam nemoj te zamjerit ali nije mi cilj spamat nego bih volio kad bih dobio neke konkretne odgovore.
Naime,imam problem zgloba na lijevoj nozi i vucem ga od 8.mj. gdje sam zadobio ozljedu na malonogometnom turniru.Par puta zglob je slikan i uvijek mi je receno da nije ništa da se vratim sportskim aktivnostima nakon š0-tak dana,međutim ozljeda se s nova na novo obnavljala i nisu cak ni pomogle razno razne fizikalne terapije,jer poslije svake utakmice zglob bi buknuo pa bi imo određenu pauzu.
U principu sam igrao 2 utakmice 5 propuštao,problem je taj što ja trcat mogu,a problem se javlja pri šutiranju lopte gdje osjecam bol u lijevom gležnju i utakmicu uspijem izgurat kroz bolove reci cu na karakter,mada nije lijepo sebe hvaliti.
Moje pitanje,dali netko ima neki poseban program/plan vježbi kroz jedan određeni vremenski period za jacanje zgloba,jer sam uistinu sve probao i ništa zasad nije dalo rezultate,a ne želim se odreci nogometa u tek 2š.godini i siguran sam da postoji rješenje.
|
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 14 Sijecanj 2012 at 11:10
|
Pozdrav. Jako je teško dati program vježbi ovako online, pogotovo za ozljede, opcenito to ne ide po nekoj šablloni, ngo se treba procjeniti tebe i stanje tvojih mišica i zgolobova. Na Fiz. terapiji da li si imao neke vježbe? Ili su to sao bile fizikalne procedure? Koliko si radio propriocepciju?
|
|