Dodaci prehrani - Mršavljenje i proteini

Print Page | Close Window

Mršavljenje i proteini

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5220
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Mršavljenje i proteini

Posted By: Tancho
Subject: Mršavljenje i proteini
Date Posted: 17 Sijecanj 2012 at 22:43

Ovako,imam 17 godina(za 2mjeseca 18),visok sam 197 cm i težak 108kg,Prije cca. 3 mjeseca sam imao nešto više od 120kg,krenuo sam sa nekim lakšim vježbama(trcanje,sklekovi,trbušnjaci,lakši utezi,kasnije nabavio Rusko zvono od 10kg),i malo sam si sredio prehranu(pogotovo jedenje kasno).Dnevno treniram oko 3,5 sata,ujutro oko sat i ostalo dok dodjem iz škole(idem popodne,od 1 do 7),Zanima me sada dobivanje mišicne mase,kakve proteine koristiti i kako najbolje ih uskladiti sa prehranom pošto moram izgubiti još barem 10kg?Nadam se da pitanja nisu glupa s obzirom da baš nisam u toku sa takvim stvarima.

Replies:

Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Sijecanj 2012 at 22:57

umisto da 3 ipo sata vjezbas vjezbaj sat vremena a ostala 2 ipo sata pretrazuj forum sta te zanima.

koristi bilo koji whey protein koji si mozes priustit

nisi napisa ni kakva ti je prehrana,pa ko zna sta mislis uskladit

Posted By: Tancho
Date Posted: 17 Sijecanj 2012 at 23:11

A ono,ujutro se budim oko 8,pojedem neko pecivo(slanac ili nešto od slicno i voca šta se nadje,vecinom banane),za rucan jedem šta mama skuha(vecinom,piletina,puretina ili junetina),grah,tjestenina ili nešto slicno tome,za veceru(oko 7,20) kad dodjem iz škole isto,uz to pojedem jabuku,grejp ili narancu.

Posted By: extremefit
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 06:40

Procitaj moj post "Moj uobicajeni tjedan" pa ce ti bit neke stvari jasnije. Pozz

Posted By: Tancho
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 11:31

Hvala na odgovorima.

Posted By: Tancho
Date Posted: 06 Veljaca 2012 at 20:36

Imam još par pitanja.Pošto sam malo promijenio nacin treninga(vecinom zbog škole) sad se budim u 6 sati i od 6:15 do 7:15 imam lagani trening(na prazan želudac) na sobnom biciklu,nakon toga doruckujem(posni sir(ili domacu paštetu od piletine),integralni dvopek,paradajz,papriku ili krastavce).Danas sam narucio ove proteine https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/ISO-Muscle-94.aspx - https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/ISO-Muscle-94.aspx

Zanima me kada da najbolje uzimam proteine,da li da uzimam prije tog jutarnjeg treninga i/ili poslije?

Isto me zanima i za vecernji trening koji mi je od 20:00 do 21:30,vježbe sa ruskom zvonom i trcanje ili bicikl(sad više bicikl zbog snijega).

Otprilike pola sata prije vježbanja jedem(kad dodjem iz škole),vecinom ono šta je ostalo od rucka(vecinom piletina,puretina,jaja,sir i povrce razno).Za medjuobrok jedem bademe i sušenu brusnicu, ili banane.Da li dobro radim ili šta treba još promijeniti?I da,da li uz ove proteine treba još što dodavati,citao sam da bi glukoza dobro došla?