TREBAM HITNU POMOC S VASE STRANE..
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5221
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 03:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: TREBAM HITNU POMOC S VASE STRANE..
Posted By: mirellicamala
Subject: TREBAM HITNU POMOC S VASE STRANE..
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 12:03
|
Pozdrav dragi FITovci..naime, nova sam ovdje , iako redovito pratim vijesti i savjete s vaseg portala. Trebam savjet u svezi problema..nikad nisma imala problema s tezinom, osim sto sam uvijek imala naglasen trbuh i struk, te ono salo "sa strane"..noge su mi mrsave, vitke , bez celulita, visoka sam 183 cm..imam male grudi, ruke ok izgledaju...prije 3 godine, zbog stresa i nezdravog zivljenja, udebljala sam se 10 kg. Tad sam pocela vjezbati, te u roku godinu dana, postepeno skinula 10 kg. Trcala sam svaki dan doma jer nemam blizu teretanu, trbusnjaci, cucnjevi., sklekovi i te klasicen anaerobne vjezbe..ali trbuh je uvijek ostao..ne znam sto uciniti, pokusala sam i jesti pomalo po 5x na dan, ali nikako to ne mogu skinuti.  Moja majka je rekla da mi se trbuh poceo formirat od 4.razreda osnovne i od tada muku mucim s time.. trbuh mi izgleda kao napuhan, kao da je voda u njemu, a na donjem dijelu je tvrdji..izgleda jako neproporcionalno na mome tijelu jer sam svugdje vitka. Godinama se patim s time, slijedim savjete, ali nikako da to rijesim. Cak sam razmisljala o kavitaciji jer uza sav trud, nikako da to skinem. Uz to, straznjica mi je srednje velicine...sa nikakvim vjezbama ne mogu povecati njezinu misicnu masu. Molim Vas da mi pomognete i savjetujete sto bi vi napravili na mom mjestu, uputite me na nesto, jer ja vise doista ne znam kaj napraviti  Hvala vam svima |
Replies:
Posted By: mirellicamala
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 12:05
Btw, kad sjednem, formiraju se 3 harmonike..kad moram tako reci
|
Posted By: njanja
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 12:28
|
probaj barem 1-2 mjeseca ne 1. konzumirati kruh ( i sve sl. tome tj. peciva iz pekare) 2. konzumirati mljecne proizvode javi rezultate, ako probaš..:.) **Kod dosta ljudi to upali, tj. to je dokaz da se ravan trbuh dobije za stolom i vježbanjem lp :) ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 12:29
|
Pozdrav, Morat ces intenzivnije trenirati kako bi se rijesila potkoznog masnog tkiva koje imas i povecati misicnu masu i tonus misica jer sumnjam da ti je trenutni nacin treniranja dovoljnog intenziteta da bi dao daljnje rezultate i naravno , posloziti prehranu jer vjerovatno nije idealna ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mirellicamala
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 13:03
| ok, ljudi hvala vam..evo,dajte mi nekakav primjer...prije sam jela zobene pahuljice iliti Vitalis za dorucak, medjuobork vocke,ribu, piletinu, kavu sam pila bez secera ujutro, te zeleni caj tu i tamo...za veceru isto povrce, voce, meso...ne znam vise kako jesti i sto, a ne zelim se izgladnjivati... |
Posted By: mirellicamala
Date Posted: 18 Sijecanj 2012 at 13:05
| svaki dan sam trcala po pola sata/sat..ne volim ibickl jer onda nemam osjecaj da vjezbam i ne volim to sto sjedim...nakon trcanja sam radila trbusnjake, cucnjeve, sklekove, iskorak, skakutanje u vis...po 50 x svaku vjezbu..sad ne vjezbam skoro nista i nisam se zdebljala..samo taj trbuh nije otisao niti salo sa strane i kada sam najvise radila na sebi... |
Posted By: Wooz
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 12:30
| Složi si 5 zdravih obroka od toga da su 4 P+UH , i zadnji prije spavanja P+M ( posni+ orašasti plodovi npr. badem , a ne voce , povrce ) . Možda i to tvoje forsianje trbušnjaka ti cini štetu jer oni se ne mogu vidjeti kroz salo koliko god ih radila , a povecavaju ti stomak(povecava se debljina vanjskih trbušnih mišica ) jer vjerovatno ne radiš dovoljno izdržaja koji bi ti ojacali unutarnje trbušne mišice koji bi se , kad ojacaju , povukli prema unutra i sa sobom povukli i za sobom povukli i ostatak trbuha i ucinili te vitkijom |
Posted By: mirellicamala
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 12:40
| hvala na savjetu Wooz..da, cula sma to za trbusnjake da u principu mogu i povecati sam izgled trbuha..kakve je onda vjezbe najbolje raditi kod kuce? Da li je dobro trcati? Jedan poznanik koji se bavi sportom mi je rekao da navodno nije dobro joggirati , vec trcati sprinteve, tj. radije intenzivnije vjezbati 15-30 minuta nego li srednjim tempom sat vreemna. To me buni, jer svuda cujem drukcije savjete...Napominjem, nemam u blizini teretanu, a i volm vjezbati vani i doma. Thnx |
Posted By: zika
Date Posted: 19 Sijecanj 2012 at 13:48
Da, u pravu je. Takodjer mislim da je najbolje za topljenje masti ovakav tip trcanja - kombinacija laganog trcanja sa sprintom u totalu nekih 15 minuta, recimo 2-3 puta tjedno. Lagano trcanje 30 sekundi - sprint 20 sekundi lagano trcanje 60 sekundi - sprint 30 sekund .... sve do recimo: laganog trcanje 180 sekundi - sprint 70 sekundi Razumiješ uzorak - lagano trcanje nakon sprinta se povecava za 30 sekundi, a sprint za 10 sekundi. ------------- LiveStrong |
mirellicamala wrote: