Plocice na abdomenu (trbuhu)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5238
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 07:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Plocice na abdomenu (trbuhu)
Posted By: stomihael
Subject: Plocice na abdomenu (trbuhu)
Date Posted: 23 Sijecanj 2012 at 21:53
|
Pozdrav!
Zanima me, koje vježbe bih trebao raditi i koliko dugo da si pojacam trbušnjake na trbuhu? Nemam problema s težinom niti sam ikada imao, ali me se uvijek može uhvatiti malo za kožu, na trbuhu i to želim promijeniti, jer mi vec užasan niz godina smeta, a sad je vrijeme. Bavim se biciklom, najmanje se vozim 50 minuta, na ravnom terenu uz obalu, 15 km, 5 dana u tjednu.. Zanimaju me, koje bih ja vježbe trebao raditi, kako, koliko dugo i uz koju dodatnu opremu (imam utege - 2 utega x 2 kg (svakig), šipku nemam) te koju hranu trebam jesti? Inace, pijem puno jogurta, kozje mlijeko (samo od koze), sok od narance (ni jedan drugi).. Ne volim slatku hranu (torte, kolace, ne volim niti ih jedem), jedino mogu pojest od slatkog štangu cokolade, baš ne volim, od masne hrane, pojedem AKO u mjesec dana, malo prženih krumpira i tada odem na biciklu. Hrenovke pojedem 1 na tjedan (masne jesu pa izbjegavam), tako da mislim da se hranim pravom hranom, pa mi možete dati savjet na temelju ovih informacija P.S: I je li jogurt dobar ili deblja? Jedem ga uz pahuljice i dnevno ode 0.5 L Hvala unaprijed, ekipa 
|
Replies:
Posted By: HAS
Date Posted: 30 Sijecanj 2012 at 10:22
|
http://www.youtube.com/watch?v=rPKQdboezNk svaki drugi dan radi ove vježbe, bez dodatne opreme i uglavnom svaki dan cardio nekakav puno vode, posni sir, bjelanjci, dosta sna . . . |
Posted By: Nautilus
Date Posted: 30 Sijecanj 2012 at 17:16
|
Bicikla je odlicna za trbušnjake, samo pocni vozit u brdo .. pa se spusti, pa opet u brdo .., Koliko god se mucim u teretani trbušnjacima i raznim vježbama za trbušne mišice ništa ne koristi kao kad sjednem na bike - da vidiš upala drugi dan na trbušnim.. Do sad najviše su mi pomagali plivanje i biciklizam tj. aerobni treninzi, osim što se dosta tope masnoce, mišici su konstantno upregnuti.
|
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 20 Veljaca 2012 at 20:52
| kljuc do trbušnih ti je da sniziš body fat ispod 12%, šta si niže to ce bit izraženij. neka optimalna brojka je 9-10% i bit ce odlicno to. |
Posted By: stomihael
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 14:31
|
LJUDI, HVALA VAM!!
dali ste mi dobre savijete.. |
Posted By: Unknow
Date Posted: 29 Ožujak 2012 at 20:31
| Pozdrav narode.... idem u gym ... ima neki 3 mjeseca :D napredak sam uradio ostavario svoje planove sto se tice gornjeg dijela tijela,ledja itd.. ali imam jedan problem ...sa stomakom nije ni nesto velik ali ga ima ....interesujem da li mi moze tadi par prijedloga sta da radim.. cilj su mi plocice.... u teretani trcim ,radim trbusnjake...idem na bicikloo... hvala u napred :) |
Posted By: Bleach_Noririn
Date Posted: 03 Svibanj 2012 at 21:56
|
http://memearchive.net/memerial.net/4511/ab-hancer.jpg - http://memearchive.net/memerial.net/4511/ab-hancer.jpg
hehe:D ------------- oni puše ekstazu. |
Posted By: fight
Date Posted: 04 Svibanj 2012 at 17:45
|
vjerovatno si predebeo u podrucju stomaka , pa bi trebao smanjiti težinu, odnosno smršaviti. nakon 2 ili 3 mjeseca djete mogao bi napraviti veliki napredak. bitno je da budeš uporan i dosljedan cilju. ako ti teško pada ,smanji aerobni trening. prihvati se neke od dijeta koja ti najviše odgovara i trpi!
|