Vježbanje - Zelim izgraditi misicnu masu

Print Page | Close Window

Zelim izgraditi misicnu masu

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=526
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Zelim izgraditi misicnu masu

Posted By: spideer
Subject: Zelim izgraditi misicnu masu
Date Posted: 13 Rujan 2007 at 12:13

ovako prosjecno sam zgoljav tinjedjer imam š7 god i zanima me kako bi mogao doma uz pomoc nekih vjezbi bez sprava izgraditi neku misicnu masu nista puno samo da me nebude sram skinut majcu....unaprjed hvala

-------------
je**s nebo kad nemogu poletit

Replies:

Posted By: Zoki
Date Posted: 13 Rujan 2007 at 13:05

spideer dobrodosao

slobodno procitas ovaj clanak:
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-doma.aspx - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-doma.aspx

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini

Posted By: ©ime
Date Posted: 13 Rujan 2007 at 15:07

posto ti ne treba "nista puno", dovoljni ce ti biti utezi od po š0-ak kila ( za ruke i ramena ) u kombinaciji s vjezbama za prsa, trbuh i ledja ( sklekovi i slicno... )

radi 3 put tjedno po 45 minuta i prilagodi prehranu ( svjezi sir, riba, piletina, ... )

Posted By: habitus
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 10:39

šime wrote:

posto ti ne treba "nista puno", dovoljni ce ti biti utezi od po š0-ak kila ( za ruke i ramena ) u kombinaciji s vjezbama za prsa, trbuh i ledja ( sklekovi i slicno... )

radi 3 put tjedno po 45 minuta i prilagodi prehranu ( svjezi sir, riba, piletina, ... )

promjena vjezbi donosi napredak,auvijek iste vjezbe dnose napredak samo do odredjenog nivoa,pa dalje ne ide nikako