Kreatin doziranje?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=529
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kreatin doziranje?
Posted By: Strela
Subject: Kreatin doziranje?
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 07:12
|
Moze neko samo na brzaka da mi pomogne sa ovim? Visok sam š95 imam 70 kg.Poceo sam da treniram pre 3 dana.Hteo sam da probam sa kreatinom malo.Zanimame dal mora da se uzima ova "loading" faza? jel mogu naprimer da uzimam 5g pre treninga i 5g posle? ili neki drugi nacin? ....cuo sam isto da se mora piti dosta vode kad se uzima kreatin dal je to istina? |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Rujan 2007 at 13:19
Poceo si sa treniranjem prije 3 dana i vec zelis isprobati kreatin?  Mislim kreatin nije nista posebno, niti stetno, samo se treba paziti na doziranje. Ako si pocetnik, kreni prvo kojih mjesec - dva bez ikakvih dodataka prehrani jer kreatin i takvi preparati se uzimaju kad si dosao do nekakvog svog prirodnog maksimuma. O doziranju sve tu pise: https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.a spx Imas i ovdje nesto: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=99&PN=4 - https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=99&P N=4 ------------- |
Strela wrote:Posted By: D.R.
Date Posted: 19 Rujan 2007 at 10:12
|
Svakako da je kreatin jedan od najpoznatijih i najpriznatijih suplemenata danasnjice, pogotovo monohidrat jer na njemu su radjena mnoga ispitivanja, i jedini je za kojega farmaceutika moze garantirati. Posto treniras tek malo vremena, preporucljivo je uzimati protein, a sa kreatinom jos mozes pricekati, barem nekih 4,5 mjeseci. Tijelo ce ti se kroz to vrijeme uciti na nove podrazaje i nema potrebe ga i kreatinom forsirati. Kasnije je ok. Uzivaj u treninigu, i slobodno uzmi samo protein, malo glukoze i neku multi-vit kombinaciju. Sportski pozdrav ------------- Kvaliteta je dostigla svoj najpotpuniji oblik: pro.nutrition |
Posted By: krijesnica
Date Posted: 17 Listopad 2007 at 14:02
|
A ja sam cula da je taj kreatin opasan, da ti se ruke tresu, mislim - kod redovitog uzimanja. Je li to tocno? ------------- Life is like a box of chocolate. U never know what U R gonna get. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 17 Listopad 2007 at 15:00
To je ono rekla-kazala Tko god je dobro upoznat sa tim proizvodom - za njega ne moze biti opasan. ------------- |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 22:43
Joj moram se na ovo nasmijat.  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: laac
Date Posted: 18 Prosinac 2007 at 21:10
|
nisam htjeo otvarat novu temu pa cu ovdje postavit pitanje. eo ovako zanima me jel je korisnije koristit Creatin s Whey proteinom ilii to uopce nema nikakve veze... i jel ima svrhe koristit Creatin mjesec dana tj. treba li se on koristit na duze periode ? ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 19 Prosinac 2007 at 00:49
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx - Kreatin informacije https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=99&PN=4 - Kreatin informacije 2 ------------- |