pozz ekipo!!!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5294
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozz ekipo!!!!
Posted By: dadac
Subject: pozz ekipo!!!!
Date Posted: 07 Veljaca 2012 at 11:01
|
Pozz ekipo!!!! dosta vec pratim forum i puno dobrih i korisnih stvari sam procitao i naucio i evo odlucio se i ja aktivno ukljuciti!!! par rijeci o meni!! hmmm 188cm visina, 116kg tezina (trenutno)! bavio sam se svim vrstama sportova, ali najaktivnije rukometom! uvijek sam imao visak kg i nije me to opterecivalo i nije mi smetalo! prije par godina sam prekinuo s rukometom i lagano se nabacilo 12-15kg! teretana mi bas i nije omiljena, tako da sam pokusavao sa svime osim sa odlascima u tereanu i onda sam prije 2 god nasao na netu http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html - http://www.iwantsixpackabs.com/abs.html i http://www.mensworkoutguide.com/home.html - http://www.mensworkoutguide.com/home.html od istog lika i pokusao! bilo je uzasno tesko, ali rezultatom sam bio vise nego zadovoljan! poslozio sam malo i hranu, ne bas full rigorzno, ali pratio sam unos i potrosnju i mrsavio sam cca 1kg tj! nakon toga sam naisao na insanity i od tada vjezbam samo to ali u prekidima. odradim cjeli krug, pa mjesec dana nista, pa koji trenining, pa opet nista, tako da se malo po malo vratilo sve skinuto! sad sam opet ozbiljnije zapeo i planiram nakon insanity, odradit asylum, pa mozda rev abs ili gsp rushfit!! |
Replies:
Posted By: Igor
Date Posted: 07 Veljaca 2012 at 11:11
|
Pozdrav, i tebi,dobro došao,nisam kvalificirani trener pa zato sacekaj odgovor,ali mogu ti preporuciti da svakako ubaciš trening sa utezima girje toplo preporucam vježbe za cijelo tijelo kako bi se potaknuo metabolizam,imaš dosta viška kilograma mislim da ne bi trebao pokušavati trcati a ne znam da li ti treniranje insanity-a radi pritisak na zglobove.Cucnjevi,zgibovi,military press,burpees za kondiciju. Prelistaj forum ima jako puno korisnih savjeta,takodje dio sa jelovnicima dobro prouci jer za postizanje rezultata treba srediti prehranu,i ne zaboravi da je najkvalitetnije posavjetovati se u živo sa trenerom,koji kada te vidi prepoznati ce odmah slabosti i nepravilosti tijela te preporuciti program. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 07 Veljaca 2012 at 11:39
| Ako se mozes strpit malo Dadac, radim neke preinake na svom webu pa kad zavrsim ti javim. Na njemu imas sve potrebno i sta je najbitnije isprobano i daje izvrsne rezultate. I sve mozes radit kod kuce. Pozz |
Posted By: dadac
Date Posted: 07 Veljaca 2012 at 11:56
|
Hvala igor, imam dosta kg, ali to fizicki ne izgleda pregrozno na meni! krupnije sam gradje i nitko mi jos nije procjenio kilazu koju imam, svi se cude kad kazem koliko sam stvarno tezak! nemam problema sa zglobovima, koljenima i ledjima, vjerojatno je to ostalo od aktvinog bavljenja rukometom! nabavio sam i ja girju od 10kg (znam da bi trebalo biti 16kg pa na vise) tj, dobio za rodjendan! odlicna je stvar, vjezbao sam i s njom jedno vrijeme! nekako mi odgovara insanity, jer ne brienem o kilazama, ponavljanima i programima, nego pustim dvd i vjezbam! sto se tice prehrane, puno sam citao po razno/raznim forumima i naskidao se recepata, obroka, pripreme hrane i dosta toga prakticiram. izracunao sam da mi je bazalni na cca 2800kcal (8 sati stolice i kompjutera) + insanity cca 600kcal =cca 3400kcal dnevnog unosa , a pojedem dnevno cca 2500-2600 u 5-6 obroka. koristim i software za pracenje unosa/potrosnje kalorije, tako da dosta toga imam pod kontrolom! znam i da unosim previse ugljikohidrata (cca 280g) i radim na tome da to smanjim. trenutno na insanity 4tj i vaga kaze 4,5kg manje, a metar -3cm na trbuhu. htio bi raditi i p90x, ali jednostavno nemam gdje montirati stangu za zgibove (zivim u stanu, sugavi stokovi  ), ali smislit cu ja vec nesto pa cu probati sa time, a za sad ostajem na ovim programima di ne trebam rekvizite! |
Posted By: dadac
Date Posted: 07 Veljaca 2012 at 12:02
Tnx, imat cu to u vidu!! ja sam imao super rezultate s ovim vjezbama kaj sam stavio link u prvom postu! i rezultati od insanity su bili ok! |
extremefit wrote: