Novi FITovci: predstavite se - trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :D

Print Page | Close Window

trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :D

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5300
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :D

Posted By: metastaza
Subject: trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :D
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 16:00

....opet ja :D ne znam poslao sam bio poruku ..medjutim nitko nije odgovorio...valjda nitko nije vidio :(....volio bi kao što sam naveo ...da mi netko iskusan da savjet..znaci o prehrani..do kada najkasnije jest pa vježbat...jer sam bio pretil prije...sada sam dosta smršavio jer nisam jeo poslje 4 sata :( dobio sam izgled tjela...ali ruke su mi se smanjile...htjeo bih povecat masu ruku tjelo da ostane kako je...a sada pitanje ...da li je bilo pogrešno to što sam jeo prije 4..u 4 nikoako poslje...nekad kada ne bi stigo ...uzeo bi jedan obrok dnevno...ako prodje 4 tu sam stopiro...molim vas pomoc da mi kaže ishod prehrane...do kolko najkasnije vježbat...i kolko mogu biti siguran da sam istopio kalorije što sam pojeo tokom dana....a i ishranu..pošto smo velika obitelj ne mogu pratiti to bjelancevine..govedina pahuljice itd...jede se što se skuha...trebo bi savjet :D ako je moguce netko iskusan ko zna šta prica ..pozdrav!!!!

Replies:

Posted By: Wooz
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:12

Procitaj malo forum . Ti trebaš imati oko 5 obroka dnevno i to iza 4 da ne jedeš je totalna glupost . Tijelo se navikava na nedostatak hrane i uspori metabolizam pa sa takvim "dijetama" nisi ništa postigao jer cim prestaneš to raditi ceš se udebljati . Nadji si program i pogledaj malo jelovnike u drugih :)

Posted By: metastaza
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:19

a do kolko treba najkasnije jest :D?

Posted By: metastaza
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:21

mislim..ja nisam bio na toj "djeti" ja sam plus treniro vježbo...zato sam izgradio tjelo..al ruke ostale problem :S...

Posted By: Wooz
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:50

Nema vježbe kojom ceš nabiti masu na ruke , a da ti tijelo ostane isto. Sve zavisi što ceš poslije raditi i kada ceš spavati . Ja u 23:30 jedem sir i bademe ( jedino što je bitno je da nema ugljikohidrata u tom zadnjem obroku ) . Jednostavno moraš imati 5 zdravih obroka i normalan program vježbanja . Tako ce ti se i metabolizam ubrzati jer je tvoj vjerovatno jako usporen zbog toga što znaš nekada i po samo 1 obrok dnevno jesti , a ruke su ti atrofirale vjerovatno zato što nisi unosio dovoljnu kolicinu proteina dnevno .

Posted By: metastaza
Date Posted: 08 Veljaca 2012 at 18:31

vidim da se razumijete u to....hvala na pomoci...jedino je problem što ne stignem 5 obroka pojesti dnevno nikako...na polaganju vozackog trenutno...i još škola :P ali trebo bi poslušat...znam da je pogrešno što sam imo po jedan obrok nekad dnevno...trebo bi što više unositi u sebe...ali pri zadnjem kolko sam cito forumu ..zadnji obrok da je najmanje ......sad kada završim školu nadam se da ce biti posla ..pa neka teretana..jer ovo kod kuce što imam mislim da ipak nije dovoljno...prvo sa kilažom..koja je 40 kila bench..! što odradim 3 serije dignem po 30 puta nekad i 40...hvala na trudu i vremenu što ste odvojili da pojasnite :)-

Posted By: Wooz
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 00:16

Ne mora zadnji obrok biti najmanje , ti ceš spavati cca 8 sati i moraš tijelu osigurati proteine za tih 8 sati koje neceš ništa jesti . Zato se i unose spori proteini iz sira i masti iz orašastih plodova npr. bademi kako bi tijelo što dulje upijalo proteine .

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 10:04

Ne trebaš jesti 5 obroka dnevno ukoliko ti ne odgovara, s manjim brojem obroka se nece usporiti metabolizam, pa bilo to i 2-3 obroka, bitan je kalorijski unos u što podrazumjevam i adekvatan unos potrebnih makronutrijenata

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: metastaza
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 10:48

da da hvala na savjetu..decki što bi preporucili za veceru ...što vi uzimate :)

Posted By: davor23
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 14:46

Posni sir + bademi, orasi,
Tuna s maslinovim uljem + povrce
Pileca prsa + povrce + orasi, bademi....

-------------
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger

Posted By: metastaza
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 17:04

u koliciniama ? kolko uzimaš i da li jedeš takodjer poslje treninga :D?