molim vas za mišljenje o programu treniranja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5305
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:24
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: molim vas za mišljenje o programu treniranja
Posted By: zumbalica
Subject: molim vas za mišljenje o programu treniranja
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:09
Pozz 
ovako, imam 23 god, 167 cm i 53 kg... prehranu sam si sredila i nakon par mjeseci zumbe odlucila sam si srediti i treninge... pon,sri i pet u 21 - zumba uto,cet, ned - tracy anderson method (MAT i Post pregnancy) subota - odmor kako vam se cini? ------------- Mens sana in corpore sano. |
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:24
| da pogodim, mršava si ali nemaš nijedan mišic na tijelu i htjela bi ravan trbuh? |
Posted By: zumbalica
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:25
|
ma imam neke misice... nije bas da nemam niti jedan ------------- Mens sana in corpore sano. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:33
| savjetujem ti da promjeniš nacin treniranja. zumba je ples i vrsta aerobika, dobro za zabavu i oznojit se. Nemojmo to mješat sa nekim fat lossom, molim te. Tracy Anderson po 100 ponavljanja sa barbie utezima, dobit ceš mišicnu izdržljivost i niš više. Pocni raditi deadlift, squat, lunges, pushups itd. Vidjet ceš veeeliku razliku za 2 mjeseca. 3xtjedno je sasvim dosta ako radis sta treba i jedes kvalitetno naravno. Prati moj blog i poslušaj savjete. Pozz |
Posted By: zumbalica
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:42
|
hvala na savjetu... ipak imam jos nekoliko pitanja:
koliko ponavljanja savjetujete? s koliko kila? i koliko serija? ------------- Mens sana in corpore sano. |
Posted By: extremefit
Date Posted: 09 Veljaca 2012 at 15:53
| prvo moraš nauciti pravilne tehnike pogotovo deadlift i squat. a ponavljanja i serije sve ovisi o programu. nema One fits all, za osnovne vježbe uglavnom manje ponavljanja, za jednostavnije vježbe više. Imaš sve u blogovima, procitaj na miru. Pozz |