Trebaju mi savjeti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5318
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trebaju mi savjeti
Posted By: mona2405
Subject: Trebaju mi savjeti
Date Posted: 10 Veljaca 2012 at 17:22
|
Zovem se Monika,i treba mi pomoc od iskusnih u mršavljenju i u vezi prehrane i tjelovježbe. Imam 20god,visoka sam 173 i imam 75kg,moja težina je prije 2god bila od 60-65kg,vec dvije godine isprobavam svakakve dijete da smršavim ali mi ništa nepomaže,samo se vrtim u krug smršavim dvije do tri kg i nakon mjesec dana dobijem duplo više nego što sam smršavila. Zamolila bih Vas ako mi možete dati savjete u vezi prehrane i tjelovježbe,pomoc mi hitno treba. Unaprijed hvala!  |
Replies:
Posted By: Sara89
Date Posted: 15 Veljaca 2012 at 12:16
|
Hej! Na forumu imaš puuuno super savjeta i diskusija. Ali evo par savjeta ukratko: 1. Pokušaj vježbati što cešce! Daj prednost fizickoj aktivnosti pred rezanjem kalorija, da ne dodje do usporavanja metabolizma. Za mršavljenje bih ti preporucila bar 4-5 treninga tjedno. 2. Jedi zdravo i umjereno. Za pocetak smanji bijelo brašno, šecer, masti životnjskog porijekla i sol. Nemasni proteini (posni sir, pileca prsa, riba...) i orašasti plodovi su zakon borci protiv gladi. 3. Najniži dnevni kalorijski unos ne spuštaj ispod onog potrebnog za osnovne životne funkcije iliti bazalni metabolizam. Za tebe bi to bilo 1500-1600 kcal (odokativno :)) 4. Spavaj, izbjegavaj stres i biraj treninge koji te vesele! :) Želim ti puno srece, budi strpljiva i rezultati ce se pokazati!
------------- Život pocinje svakoga dana. |