Print Page | Close Window

Savjet oko treninga

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5322
Printed Date: 24 Studeni 2024 at 18:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: Savjet oko treninga
Posted By: No_Sense09
Subject: Savjet oko treninga
Date Posted: 11 Veljaca 2012 at 16:32
Dobar dan!
Prije svega želin reci, igram rukomet u hrvatskoj Premijer ligi, tako da nisam totalni pocetnik oko teretane, utega i tih stvari. Pošto u klubu nemamo adekvatnu osobu za to, odlucio sam ovdje postaviti pitanje. Kako organizirati treninge, da li sam odabrao pravilne preparate?
Znaci, teretana mi je dostupna ponedjeljkom, utorkom i srijedom. Znam da bi bilo bolje da je malo rašireniji raspored, al što je tu je.
Imam 89 kg, visok sam 192 cm.
Možda je važno napomenuti, prije otprilike 2 mjeseca sam teško ozljedio desni gležanj, istegnuo sam par ligamenata i još je jedan pukao. Zbog toga sam jucer kupio ovo:
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/Elasti-joint-350g.aspx  jer sam cuo da je to odlicno za zglobove i da bi mi moglo pomoci.

to sam vas još mislio pitati, da li je ovaj protein u redu? https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/100-Whey-Gold-Standard.aspx

Mislim ga piti pomiješanog sa Traubenzuckerom (grozdjani secer) iz DM-a.

I da.. u najkracim crtama? Koje vježbe da radim u teretani? Znaci mislio sam jedan tjedan raditi vježbe za masu (ne znam, veca težina, manje ponavljanja) a jedan tjedan eksplozivnost.
Pitam za pomoc jer stvarno nisam upucen, hvala unaprijed..



Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 11 Veljaca 2012 at 16:37
Trebas pronaci nekog strucnog trenera koji ce ti prilagoditi trening za rukometne potrebe.

Sto se tice gleznja, to bi trebao vidjeti s lijecnikom ili fizioterapeutom. Inace, elasti joint slovi kao jedan od najboljih dodataka prehrani za zglobove, hrskavicu i tetive.

100% Whey Gold Standard je dobar izbor - pijes ga sa grozdanim secerom poslije treninga.
Pitaj trenera neka ti kaze na koje bitne elemente u treningu bi trebao obratiti pozornost.

Tebi ne treba klasican trening za masu, jer ces po mom misljenju biti pretrom, treba ti nesto prilagodjeno za tvoje potrebe.



-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini



Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk