Kombinacija vitamina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5335
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 06:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kombinacija vitamina
Posted By: Wooz
Subject: Kombinacija vitamina
Date Posted: 15 Veljaca 2012 at 16:01
|
Zanima me je li ok pored centravit tableta uzimati cink+magnezij+B6( u slicnom omjeru kao u Zma) . U centravitu nema b6 vitamina ni cinka , a magnezija ima 100mg . Tako da bi negdje na dnevnoj bazi bio na 500mg magnezija(100 iz centravita , 400 cisto) , 30 mg cinka i otprilike 10 mg B6 + ostali vitamini iz centravita . Sad me zanima koliko dugo je dobro uzimati tu kombinaciju ( jer sam naletio na par mjesta da je cink toksican ako se stalno uzima ? ) Do sada sam pio centravit + magnezij ( šumeca) + vitamin C ( šumeca ) tako da bi izbacio magnezij i vitamin c ( ? ) . |
Replies:
Posted By: Wooz
Date Posted: 15 Veljaca 2012 at 21:55
| No one ? :/ |
Posted By: Zoki
Date Posted: 16 Veljaca 2012 at 09:05
|
Da, svakako pripazi na minerale. S njima se ne isplati pretjerivati jer znaju samo škoditi. Pogledaj koje su dnevne potrebe za magnezijem i cinkom i nemoj puno odskakati od toga. Nema potrebe.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Veljaca 2012 at 09:41
|
Ja uzimam od centravit multi, od twinlaba dual tabs, vitamin C 1000mg, vitamin D 500mg, vitamin E 600mg, Kalcij 1000mg, i ginko.. to je uz dorucak :))
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Wooz
Date Posted: 16 Veljaca 2012 at 09:52
|
Nisam ni mislio puno ili uopce odskakati od dnevnih potreba , znaci nije problem uzimati kontinuirano ako uzimam neke normalne kolicine ? Btw. vidio sam na par mjesta dosta razlicite kolicine koje navode kao dovoljne za zadovoljiti dnevne potrebe od 15mg pa sve do 30 mg , sad ne znam cemu da vjerujem . Zar ti se sve to uspije iskoristiti Davore u tim kolicinama ? I još jedno pitanje , kako naci ( tj koje, su ako netko zna, tablete) magnezij i cink aspartat ili citrat , a ne karbonat ?
|
Posted By: - Darac -
Date Posted: 17 Veljaca 2012 at 04:19
Sweet jesus haha, to sve zajedno roknes uz dorucak? |
davor23 wrote:Posted By: Brunhilda
Date Posted: 17 Veljaca 2012 at 09:08
Pa jel ti jedeš išta u cemu ima vitamina i minerala ili je zbilja potreba za ovoliko umjetih u prehrani? Jel ti hodaš po suncu imalo? ili je podrum tvoje prirodno stanište pa je potreba za D vitaminom ovolika?  ------------- http://www.bracnaputovanja.com - Bracna Putovanja http://www.aviokartaonline.com - AvioKarta Avanturisticka Putovanja |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Veljaca 2012 at 10:11
|
Treniram dnevno 2 x po 2h, i puno se trosim.. Tako mi je trener rekao da pijem.. I jos pijem tokom dana 5 tableta omege 3, i elastijoint :) Brunhilda, bas ne vidim previse sunca u ovom periodu.. he he.. A i inace nisam tip koji voli lunjat, vec se zatvorim doma i tv gledam.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: tare
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 18:36
|
Vitamin B6- Piridoksin- odlican za podsticanje metabolizma aminokiselina- dakle proteina.Nije problematican jer je topljiv u vodi pa se izlucuje lako preko bubrega. Cink- hm, 30 mg, 10 mg je preporucljiv dnevni unos za muskarce, svako mora odluciti za sebe.... |
Posted By: tare
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 18:39
Sve ostalo je uredu, al ovo je daleko, daleko previse !!! Poslusaj me i smanji to, vitamina D normalnom, zdravom covjeku treba u mikrogramima dnevno ! Ako jedes zdravo, a ima ga mnostvo npr. u jajima onda ga uneses dovoljno. Vitamin D- calcitriol- je potentna substanca koja utjece na metabolizam kalcija, kosti, imuni sistem, psihu, metabolizam aminokiselina. 500 mg ti je previse... |