Medjuobrok
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5378
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 13:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Medjuobrok
Posted By: cromeister
Subject: Medjuobrok
Date Posted: 20 Veljaca 2012 at 14:06
|
Pozdrav.
Jel može netko reci par primjera za medjuobrok? Obicno pojedem 70 - 80 g nekih orašastih plodova i bananu? Koliko je to u redu ne znam ni sam..? Sto vi inace jedete i što bi preporucili? |
Replies:
Posted By: colt95
Date Posted: 20 Veljaca 2012 at 14:58
| pa ovisi...orašasti plodovi jesu zdravi ali i kaloricni....neznam jogurte...neko drugo voce osim banane..naranca, jabuka...posni sir... |
Posted By: Wooz
Date Posted: 20 Veljaca 2012 at 15:33
| Meni se uglavnom ne razlikuju puno obroci i medjuobroci . Ta tvoja kombinacija je pretežito masti + ugljikohidrati , a bez proteina što nije dobro ... imaš temu sa dnevnim/tjednim jelovnicima pa vidi šta ljudi pišu .. primjer mog medjuobroka evo na prvu tuna i tjestenina |
Posted By: ToDi
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 20:00
|
Ukoliko se želi skinuti na kilaži - bilo bi preporucljivo: Prijepodnevna užina - 200 g voca Poslijepodnevna užina - 150 g voca i 50 g sira Povremeno možeš u popodnevnoj užini napraviti vocni jogurt u kucnoj radinosti ako te pere želja sa slatkišima - 1 dcl jogurta + mix smrznutog ili svježeg voca po izboru - blender - eto finog slatkiša. :) A ako se želi održavati ili dodati na kilaži, onda povecavati gramažu voca i ponekada kod popodnevne užine omoguciti slatkiše, vocne kolace i sl. kao i povecani unos suhog i orašastog voca. :) |
Posted By: jase
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 14:28
| Orašasti plodovi da, ali ne zaboraviti da u 100 g ima otprilike 600 kalorija. Za medjuobrok kombiniram suhe šljive (pet do šest kom) i desetak badema, ili šalicu zelenog caja u kombinaciji s integralnim dvopekom... zadovoljna sam za sada i nastojim da mi zadnji obrok u danu ne bude poslije 19 sati... i spavanje je jako bitno prakticiram ici oko 22 sata ne kasnije (minimum 8 sati sna). |
Posted By: animal87
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 14:37
|
medjuobrok najbolje da bude kombinacije proteina i masti.
primjer za to moze biti posni sir sa lanenim uljem ili bademima,
takodjer bjelo meso sa povrcem.
samo nije bas pozeljno da se uzimaju ugljikohidrati velikog glikemojskog indexa jer je to nepotrebno ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: wannabe skinny
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 11:30
šalica slimfigura caja i jedan dvopek sa posnim sirom:) (nekad i dva )
|