veliki pozdrav svima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5384
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: veliki pozdrav svima
Posted By: bezuspješna
Subject: veliki pozdrav svima
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 02:42
|
Vec par dana visim tu, citam razlicite teme i savjete, pretražujem sve i svašta i pokušavam upiti što više informacija. Potaknuta procitanim, oduševila me vaša susretljivost te sam napokon pronašla dovoljno motivacije da se suocim sa cinjenicom – debljina.
Dakle, 23 su mi godine i cijeli život muku mucim s prekomjernom težinom, s time da ona iz godine u godinu raste, i vec mi je pun kufer svega. Problem pretilosti postoji od 6. godine i to zahvaljujuci bakinoj "zdravoj" seoskoj prehrani. Nisam amater što se sporta tice jer sam se u teen godina cca 5 godina bavila rukometom, tako da sam koliko toliko uspijevala kilograme održavati unutar tada meni prihvatljivih granica (cca 10 kg viška). Medjutim, interes bavljenja sportom je splasnuo, a ja sam se okrenula školi i izlascima. Kroz godine, kilogrami su se poceli skupljati još više zbog faxa i naravno iksice, ali i nebavljenja bilo kakvim sportskim aktivnostima, ljencarenjem i vjecitim odgadjanjem - poduzeti cu nešto sutra. Veliki problem je to što nisam dovoljno uporna. Krenem na aerobik, stignu prvi rezultati - odustanem. Krenem u teretanu (promijenila sam ih vec 3), opet ode par kila - odustanem. Prije 10 mjeseci probala sam UN dijetu, skinula 8 kg unutar 2 mjeseca.. Pogadjate - opet odustajanje. Uvijek neke izlike - poceli su rokovi, ma ne idem ovo ljeto na more pa necu se sad bavit skidanjem kila, pa obiteljski problemi, bla, bla. Uz sve to, volim jest. Kako da ne jedem pohanu piletinu sa šampinjonima i rižom, lazanje, bolognese sa parmezanom, tople sendvice, pršut, a ajde i cušpajz je dobar. I kako da ne pojedem cijelu Milku, pa nisam je otvorila zbog 2 kockice, a mama je taman napravila neki novi kolac sa crnom i bijelom cokoladom.... Danas sam odlucila reci dosta svemu. Svijesna sam da ako želim postici zacrtano, to nikako ne može biti kratkorocno, vec mi zdravi nacin prehrane i bavljenje nekom aktivnošcu mora postati nacin života. Skinula sam tablicu kalorija, kupila posni sir (nije loše :D) , zobene pahuljice, natrpala friškas zelenom salatom i vocem i pripremila rokovnik u koji cu bilježiti što i kako jedem. Zaboravila sam napomenuti da na visinu od 1.70 imam nekih 25 kg viška, pa mi je primarni cilj skinuti višak koliko god je moguce, ali isto tako oblikovati tijelo (koje ima oblik kruške, barem tako frend Google kaže). Da me vidite, dali bi mi manje kg nego što uistinu imam jer sam rukometom „nabila“ noge, pogotovo listove (kako ih smanjiti??). Savjeti, prijedlozi? Bilo kaj je dobrodošlo! Kako smanjiti trbuh? Koje namirnice što cešce jesti? Koju aktivnost odabrati – teretana? Kako napraviti preokret u životu? Ljudi, pomagajte! 
|
Replies:
Posted By: LORD
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 09:51
|
Ovako:
1.Bez pravilne prehrane u kombinaciji s vježbanjem nema rezultata(ravni trbuh, lijepo oblikovane noge,.....) 2.Bez pravilnog izvodjenja vježbi nema rezultata tj. ima(iskrivljena kicma, bolovi i u kasnijim godinama komplikacije,......) 3.visina - 1.70 m, 25 kg viška-ne piše se tako nego tocna kilaža kako bi se mogao odrediti BMR i neke druge pojedinosti jer nije svaka osoba jednaka i ne zahtjeva svaka osoba isti režim treninga. 4.Hranu poput Milke, pršuta, lazanja, bolonjeza, i sl. TREBA IZBACITI IZ PREHRANE, ALI NE ODJEDNOM VEC POSTEPENO!!!Npr. svaki dan jedan red milke manje 5.Za daljnju analizu potreban ti je trener-netko tko ce ti složiti trening sukladno tome koliko možeš vježbati(vremenski) ovisno o tome kakve rezutate želiš postici, i netko tko se razumije u hranu-da te odvede u market, uzme košaricu i napravi šoping zdrave hrane, PRI TOME TI MORA OBJASNITI KAKO SE CITAJU DEKLARACIJE tj. što valja a što ne od prehrane i da ti sastavi plan prehrane je BITNO JE JESTI VIŠE MANJIH OBROKA (MAX. 6 OBROKA PO DANU) NEGO SE 2 PUTA PREJESTI I OSTATAK DANA NE JESTI. |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 13:50
|
LORD
Hvala ti na ovim savjetima. 
Znam da nema rezultata bez kombiniranja prehrane i vježbanja, ali uvijek stanem nakon što skinem 8, 10 kg, umjesto da nastavim. :/ Što se tice težine, bilo mi je lakše bilo napisat koliko imam viška nego stvarnu težinu (85 kg). E sad, ne znam što je BMR, cula sam samo za BMI..? (navodno moj BMI iznosi 29.4=prekomjerno) Postepeno izbacit.. uf, teška rijec. Ako "režem", režem odmah, (iako znam da nije dobro..) :/ Što se tice trenera, mislim da to nece biti problem, ipak svaka teretana nudi mogucnost sastavljanja programa vježbanja. Ali, kome se obratiti što se hrane tice? Nutricionistu? (mislila sam da mogu na svoju ruku kupit namirnice koje su navedene u tablici kalorija i citat deklaracije, sad vidim da je to glupost - pa ne znam ništa o hrani, samo otprilike što spada pod proteine, ugljikohidrate, itd.) |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 14:48
malo zujim, ali nema veze.. :D ugl, ako je netko ovdje voljan pomoci oko plana prehrane, necu se žalit 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 14:59
|
Dobrodošla, USPJEŠNA Prvo promijenit mindset i fokus pa idemo dalje na detalje, ok?
Auuu, ovo mi se ne svidja, nikako.... ovaj...koliko si STVARNO spremna na promjene? Da ne gubim vrijeme, ne   
Vidiš ovu rijec, uvijek? Znaš zašto ne volim tu rijec kad se koristi u negativne svrhe? Zato što mi nekako govori da ce se taj obrazac ponašanja ponavljati..u vijek...kužiš? A zašto? Usrecuje li te to odustajanje? Ako ne - zašto odustaješ? Pa nije valjda da ce te jedna cijela Milka više usrecit od zadovoljstva samom sobom 0/24...ha... popricaj sama sa sobom i nadji sve uzroke tih odustajanja...a onda se dogovori što ti je bitnije, odredi si prioritete i usmjeri fokus na ono što želiš postici od sebe. Budi jaka, slabost nije nikoga ucinila sretnim.
Bazalni metabolizam. Google
Tako je, najcešce nije dobro (iako nekima samo to funkcionira i ok, razliciti smo)...a zašto? Jer ti pukne živac nakon nekog vremena pa napraviš pokolj od hrane
A i pitanje kakav trening ce ti prepisati....nije svugdje tako ali vecina teretana samo štancaju programe bezveze....sa 0% znanja o klijentu. Kome se obratiti? Pa gle koliko nas ima  Ajde šibni nam jelovnik od par dana, da vidimo šta nam brljaš.. uspješna
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
bezuspješna wrote:Posted By: LORD
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 15:28
|
Posebno bih te upozorio na listove-prvi korak ka smanjenju listova je smanjenje debljine tj. masnih naslaga jer vjerojatno si primjetila kako sve debele osobe bez obzira M ili Ž imaju masivne noge(ne samo listove) iz razloga što jedino tako noge mogu podržati gornji dio tijela, takodjer je to zbog održavanja stabilnosti cijelog tijela jer npr. zapikni grancicu u zemlju i stavi panj na nju-grancica ce puknuti ali uzmi panj i stavi drugi panj na njega i ništa se nece dogoditi, takodjer ce biti stabilno-NA ISTI NACIN TI FUNKCIONIRAJU I NOGE S GORNJIM DJELOM TIJELA tako da je neophodno smanjiti opseg gornjeg dijela tijela.
RUKOMET NIJE SPORT ZA ŽENSKU POPULACIJU - NISAM ŠOVINIST - pod time ne mislim da ga cure/žene ne trebaju trenirati ali ja bih ga preporucio samo u slucaju DALJNJEG PROFESIONALNOG BAVLJENJA RUKOMETOM u protivnom NIKAKO. Koliko ceš listove uspjeti smanjiti zavisi od tebe(treninga u kombinaciji s prehranom) ali to ti je kao i kod npr. plivaca kad se razviju ramena i ledja(dobije se tijelo u obliku "trokuta") teško je poslije vratit kosti u prvobitno stanje.Naravno buduci da se na listu ne šire nikakve kosti imaš jako dobre izglede da ih vratiš u normalu ali NIKAKO u "victoria secret" listove. Naravno sve zavisi koliko i u kojoj si se mjeri bavila rukometom, koliki ti je obujam lista sada(mjeriti možeš krojackim metrom) ali na tvoju visinu od 170 opušteni mišic lista nebi smio biti širi od cca 20 cm ALI ZA PODROBNJU ANALIZU IMAŠ SAJTOVE KOJI SE TIME BAVE. Što se tice težine.Sada imaš 85 kg idealna težina za 1.7 m je 55 kg max. 60 kg(ukoliko je tijelo fitness oblikovano"pješcani sat").OVO JE IDEALNA TEŽINA ZA ŽENSKU POPULACIJU. Pitanje nutricionista-Basal Metabolic Rate (BMR): 1.dobar nutricionist NIKAD TI NECE RECI DA NEŠTO IZBACIŠ IZ PREHRANE ODMAH. 2.dobar nutricionist NIKAD TI NECE RECI DA NE POSTOJE DANI "PUNJENJA" TJ. DANI KAD TIJELU MOŽEŠ DATI ODUŠKA(MAX. 5 DANA U MJESECU). 3.dobar nutricionist ZNA CITATI DEKLARACIJE NA PROIZVODU 4.dobar nutricionist ZNA DA JE BITNIJE POJESTI VIŠE MANJIH OBROKA NEGO 2 ILI 3 OBROKA PREŽDERAVANJA. -EVO, OVO SU TI NEKE OD NATUKNICA KOJE TREBAŠ ZNATI PRI ODABIRU NUTRICIONISTA JER IPAK CEŠ SUBSTANCE KOJE ON PREPORUCI TI JESTI A NE ON-TIME CEŠ SE TI TROVATI ILI NE A NE ON. Kod odabira trenera tu ti se zaista može napisati knjiga tako da ti je najbolje uzeti nekoga koga poznaješ i koji ce ti i ako nezna rec da nezna a ne pricat gluposti i krivo ti pokazivati. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 00:07
waaa pa ja sam dobar nutricionist  
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 00:41
|
Gym_girl, pozz i hvala
Evo ovako: s obzirom da sam tek prije par dana pronašla ovu stranicu i uvjerila se da vas ovdje ima koji jako dobro znate o cemu pricate a i voljni ste pomoci, jesam, stvarno sam spremna.
Ovo što si napisala za obrazac ponašanja, slažem se. Tako je bilo. Dosad. Zašto sam odustajala? Vjerojatno jer je bilo puno lakše pojest ono što volim, bez razmišljanja, nego rec si - iskuliraj i marš u teretanu. :D BMR - 1860. Ok, ako sam dobro procitala, otprilike toliko kalorija moram unijet, a još više potrošit? Jelovnik? Uf, mislim da ce i mene i vas srce strefit kad sve što jedem stavim tu na jednu hrpu. Dorucak? Ovisi kad ustanem, ali najcešce ga nema. Ako pojedem, to je ili banana ili naranca ili jabuka. Ono što mi je navika vec par godina - šalica nescaffe-a. Medjuobrok nemam. Primjer rucka i vecere kroz par dana: R: juha, 2 hrenovke, špinat, kuhani krumpir V: šnicla i šnita kruha R: kom pecenog mljevenog mesa, nešto zelene salate, kuhani krumir V: isto :D R: kom svinjetine (saft), tjestenina, zelena salata V: tjestenina sa kecapom R: kom piletine, zelena salata, šnita kruha V: griz sa kakaom R: juha (poriluk) V: topli sendvici Nema pravila, jedem svašta i rijetko u isto vrijeme (nekad rucam u 12, nekad pola 2, veceram u pola 7 ili pola 9), vec kad sam gladna. Naravno da u to sve ubacim i štapice, napolitanke ili kremšnite.. Uf, ne da je loše, vec je katastrofa.. 
LORD Ufff, što se tice listova - veliki problemi.. spominjao si cca 20 cm.. hm, uzela metar - 34 cm?? (nikad nisam mjerila tako da sam još u stanju blago receno šoka) 
Vezano za rukomet - ne treniram ga unazad 6 godina. U jednom klubu treninzi su bili 2xtjedno po sat vremena, a u drugom 2x tjedno po 2 sata i 2xtjedno po 1 sat. Tad sam bila klinka pa su zagrijavanja, istezanja, sprintevi i uigravanje razlicitih elemenata bili dovoljni, jer bilo mi je bitno da se barem nekom aktivnošcu bavim (spomenut cu da je 2. klub bio muško-ženski, pa su se treninzi ponekad svodili na trcanje oko igrališta i pokušaj(!) igranja rukometa/nogometa sa deckima). Ne mogu reci da je bilo profesionalno bavljenje, više rekreacija i druženje (dakle, prvi klub je igrao samo 4 prijateljske utakmice u 2 i pol god :D ) a ovaj drugi - išlo se na utakmice kad je bilo vremena. :D Hm, znaci viška ima i više od 25.. 
I da, oboje ste komentirali za trenere - u pravu ste, a ja sam razocarana - tu na forumu sam procitala da nije dobro raditi prvo cardio trening pa utege, a meni je trener nedavno složio baš tako. 15 min traka, 10 steper, istezanje, uzezi itd (sve skupa 20 min), i na kraju 10 min steper ili bic.. 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 15:02
|
LORD, 20 cm?? Meni su 35 cm i imam 1.70, a jako sam zadovoljna njima Ma ko ima 20, balerine? Uspješna, zaglibila si ti bome s tim jelovnikom, hocemo li te uspjet izvuc? Ja ne znam odakle krenut...možda najbolje da krenemo od tvog proucavanja foruma uzduž i poprijeko, ha Ovaj iznos BMR-a ti znaci da je to broj kalorija koji ti treba u mirovanju, znaci kalorije koje tvoje tijelo troši na najosnovnije funkcije. Cak i da miruješ, ako unosiš toliko neceš se udebljat. Na to dodaješ aktivnost tokom dana. I onda od te brojke oduzimaš odredjeni broj ili postotak kalorija da biš ostvarila deficit koji ti je potreban za mršavljenje. E sad...ovo je izracunato preko kalkulatora, a ja im baš i ne vjerujem, pogotovo u slucaju veceg viška masnih naslaga i moguce usporenog metabolizma. Tebi bi tocnije bilo pratit svaki dan što jedeš i težinu i vidjet na koliko se kalorija dnevno održavaš. Možeš napisat trening kojeg ti je trener preporucio? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: LORD
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 16:38
|
20 cm je idealna mjera za list za osobu visine 170 cm.
Gym_girl: Naveo sam za koga je takav list u predhodnom mailu ("victoria secret" listovi). Ukoliko ženska osoba trenira, i bavi se fitnesom naravno da taj list NECE biti 20 cm nego veceg opsega. Moja slobodna procjena je MAX. 30 cm za normalnu žensku osobu visine 170 cm koja se NE bavi manekenstvom jer drugaciji su standardi u manekenstvu od normalnog života. INACE DA JE 35 cm LIJEPO BEZUSPJEŠNOJ ONDA NEBI BILO OVOG: "...jer sam rukometom „nabila“ noge, pogotovo listove (kako ih smanjiti??)..." by:bezuspješna -NARAVO, OPET PONAVLJAM SVE ZAVISI OD TOGA KAKO TKO PROMATRA SVOJE TIJELO, MOŽDA VAS DVIJE JEDNOSTAVNO DRUGACIJE PROMATRATE I JEDNOJ JE LJEPŠA 1. A DRUGOJ 2. VARIJANTA(UKUSI SU RAZLICITI I O NJIMA SE NE RASPRAVLJA). bezuspješna: Što se tice cardio treninga, NIJE BITNO KADA GA IZVODIŠ(prije ili poslije treninga) jedino je potrebno da traje 20 min minimalno jer je toliko potrebno tijelu da se zagrije tj. da se podigne radna temperatura tijela a maksimalno 1 h I TAKO DA JE TO U KOMADU A NE 10 MIN SAD A 10 MIN KASNIJE I SLICNE KOMBINACIJE, takodjer bi ti preporucio obavljanje cardio treninga na BICIKLU, ORBYTRACKU a manje na traci za trcanje jer ukoliko nemaš kvalitetne tenisice za trcanje postoji mogucnost da težine ozljediš zglobove jer je to jako veliki pritisak na noge. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 17:02
Ahaaaa, dakle ja sam iz ovoga trebala protumacit da je to mjera za victoria secret listove? Hehe....ok.. victoria secret....ja sam daleko od takvih želja i opcenito od prosjecnih želja jedne žene al to nije ni bitno, ne raspravljam o ukusima - ovo si napisao kao da sve iznad toga ne valja i izgleda ko zna kako, ženu u šoku ostavio, a puno se toga tu treba uzet u obzir, izmedju ostalog i genetika koja najviše odredjuje izgled listova....ok, možda ona nije zadovoljna, ja jesam, nije to bitno...samo kažem da ja imam 15 cm više, a izgledaju mi skroz normalni, a cak bi mogli bit i veci u odnosu na kvadricepse i opcenito gornji dio noge... Uostalom, sumnjam da bez(uspješna) ima genetiku modela, da ima sumnjam da bi se javila ovdje sa ovim problemom... I kardio je bolje radit nakon utega ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 17:30
|
Zaglibila itekako, a možda ipak ima nade :D Može, proucavam vec danima i naletila sam na par primjera, samo treba iskombinirat (nikako pohvatat gramažu - kažeš da ne vjeruješ kalkulatorima - cinjenica: koristila sam 3, svaki je pokazao drugacije - 1745.5, 1650 i na kraju na fitness.com.hr 1860).
Što se primjera prehrane tice, može li ovako? D: zobene 60 g + 0,3 l mlijeka (0,9% m.m) M: jogurt (obicni) R: piletina (150 g) + 50 g int. riže + zelena salata M: pola od rucka V: posni (150 g) + bademi (50 g) Evo treninga: (3x tjedno) PON: - bicikl/traka/steper/rotex: 30+min - leg curl (3x12, težina:5), leg extension (3x12, 5); lat machine-iza vrata (3x16, 10-15), hiperextension (3x10); pectoral (3x16, 10); deltoideus (3x16, 5-10); multistation-biceps (3x12, 5), multistation-triceps (3x12, 7.5), ravna klupa (3x16) - bicikl/steper/traka/rotex:10+ SRI - bicikl/traka/steper/rotex: 30+min - abductor (3x16, 10-15), adductor (3x16, 10-15); pulley-usko (3x16, 10-15), podizanje nogu iz ležanja na prsima, prsa-sl. utezi (3x12, 3-4), ramena-sl. utezi (3x16, 2-3); biceps-sl.utezi (3x20, 2-4), triceps-sl.utezi (3x12, 2-4); kosa klupa (3x16) - bicikl/steper/traka/rotex:10+ SUB: - bicikl/traka/steper/rotex: 30+min - hack squat (3x10), standing gluteus (3x12, 10-15); lat machine-na prsa (3x16, 10-15); kosa klupa (3x16), ravna klupa (3x16) - bicikl/steper/traka/rotex:10+ Kako ti se cini trening? Napravljen je pocetkom 1. mj, prvih 2 tjedna je bilo "upoznavanje" sprava - za to vrijedi ono 25 min, 20 min, 10 min iz prethodnog posta, a onda taman kad mi je trener složio ovo, došli ispiti (izlika). |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 17:41
|
Ufff, trebalo mi je sat vremena da pretipkam cijeli trening :D
Što se tice cardia, pitala sam trenera jel mogu na traci samo brzo hodat, bez trcanja. Tako da to što sam bila na traci (užasno mi je dosadna) - brzo hodam, mijenjam brzinu i nagib . Eh, da, nekako mi je najviše "sjeo" steper.
20 cm - šok je bila blaga rijec Ugl, odahnula sam
Hehe, gymka, da, daleko sam ja od genetike modela. Cak i da je nožem moguce isjeckat sav višak, opet ništa. :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 18:41
To ipak o tebi najviše ovisi, a ako hoceš biti ozbiljna izbaci ovo možda
aaa pa si mudro uzela ovaj koji pokazuje da najviše možeš jest, ha
Ma to su formulice koje ne uzimaju o obzir štošta...tako da se ja nebi
pouzdala puno u njih, pogotovo kao što sam rekla - kada je veci višak
kg-a u pitanju. Jedino što mogu - mogu biti neka pocetna tocka od koje
onda treba testirati dalje...znaci promatrati se neko odredjeno
razdoblje, odnosno pratiti težinu i promjene u tijelu s obzirom na
odredjeni kalorijski unos...
Šta misliš, koliko bi izdržala na ovome? Trening - hmmmm...joj Nisam skužila, treniraš sad ili?
Aaaaa, si vidjela, a kako je tek meni!
Kod mene ista stvar - i baš me briga, ionako ne bih ni voljela izgledat tako, uostalom, moram decku asistirat na benchu, ne mogu na salatama bit ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: LORD
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 19:30
|
Gym Girl:
kolike su to tocno tvoje proporcije tijela kada ti se cini da ti je list premalen sobzirom da gornji dio noge???buduci da si ti ženska osoba i bezuspješna takodjer fino popiši svoje proporcije tijela i pošalji bezuspješnoj pa ako joj se svidi onda joj sastavi trening i prehranu. Bezuspješna: nije mi jasna jedna stvar-dali se tebi svidja ili ne svidja tvoj list, dali ga želiš smanjiti, samo definirati ili nešto trece??? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 00:25
Aha, pa ce ona ako jede i trenira kao i ja imat iste proporcije kao i ja, ha?  Ja ne znam da li se mi ne razumijemo ili što ali daj uzmi metar i izmjeri tih 20 cm pa mi reci na što to lici...mislim, ti tvrdiš da bi svaka ženska osoba trebala imat list max toliko jer je to idealno za tu visinu - kakve to ima veze, pa nemaju svi istu gradju tijela, istu fiziologiju, isto sve! Covjece, moja podlaktica je šira od toga....sad ispada ko da sam ja mamut neki Ne znam ja ko je tu zabrijao, samo znam da mi se neda više bavit time jer ionako taj list nije glavni problem u ovoj prici nego višak kg-a i totalno krive navike.
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 01:51
|
Izvinjavam se, ali, 20 cm za list za osobu od 1,70?! Idealno za koga? Devojcicu od 10 godina?
Daj ne pricaj svasta, em sto nije tacno, em sto ces nekoga zesce skenjati netacnim informacijama jer ce misliti da je to ideal kojem treba teziti. Gymka je vec sve rekla ( cak ni Balerine nemaju 20 cm, neke imaju i vise i od mene i od Gymke cak LOL) Ja imam 1,53 i listove obima 30 i mogu slobodno reci da nisu ni debeli ni u disproporciji sa mojim telom. Dakle - nemoj demoralisati devojku bezveze. ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 10:39
|
Aaaa glas razuma Tako je, u tome i je problem - što pukne nešto ovako i onda cure idu mjerit i skomiraju se kad vide da imaju više, pa se kao ne uklapaju u idealno. Ne znam otkud je izvucen taj podatak al eto zašto ne treba samo copy/paste nego i razmislit malo.... Da imam sa svojih 1.70 takve listove to bi baš nekako ovako izgledalo:
..ili ceš mi sada rec da su mi onda noge debele pa da prvo moram to rješit? A kad smo vec kod citiranja, nešto mi je tek sad palo u oko:
Baš sve? Koliko sam ja primjetila, ima i osoba sa vecim viškom kg-a u gornjem dijelu, a sa tanjim nogama zbog drukcije raspodjele masnih stanica, odnosno povecane tendencije prikupljanja masti u tom gornjem dijelu, najviše trbuhu di ih najviše ima (pogotovo cest slucaj kod muške populacije koji su skloni masti skupljati u trbuhu - nije bez obzira M ili Ž, znamo koja su kriticna podrucja kod svakih)......nema svaka debela osoba debele noge. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zika
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 10:47
|
Moji su 32!
I have no longer reason to live! Idem se bacit pacovima odmah!
Kako volim ovaj forum, nasmije me iz dana u dan...sve neki trolovi. @bezuspješna - trening je ok za pocetak, ali s vremenom se i to treba mijenjati (mada ni ovo meni nije neka bajka...) ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 11:25
bome da zika, pogledaj se kako izgledaš s tim monstruoznim listovima  ...sorry što sam iskoristila tvoju sliku ali mislim da tu rijeci više nisu potrebne što se tice idealnog i neidealnog...------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 15:26
|
auuuuu, prije svega isprika - tek sad sam zamijetila da sam zamijenila brojke što se tice cm mog lista - 43, a ne 34.. uf, bilo bi odlicno da je 34
lord - poanta što sam se prikljucila ovoj stranici i forumu je prvenstveno smršaviti (na pravi nacin, ne kroz dijete), oblikovati tijelo ( i noge, i trbuh, i ruke - tj. sve što je moguce i koliko god je to moguce), promijeniti prehrambene navike i nacin života
gymka, (sori, ne citiram tvoje odg i komentare da ti se lakše snac, ali nisam to još pohvatala, dobro da vidim ovu tipku odgovori :D ), izbacit cemo rijec možda, a ubacit - ima nade. Hehe, što se tice BM-a, procitala sam i tvoje blogove u kojem upravo to i spominješ, tako da kužim u kojem smjeru ici
Primjer prehrane - nakon još malo proucavanja, mislim da ne bi dugo tak izdržala, iako mi je jucer upravo takav jelovnik i bio (uz 3,5 l vode) . Sad se bacam na detaljnije proucavanje namirnica i kako one funkcioniraju ( btw - osjecam se ko da sam sjela u avion i trebam ga pokrenut, tj, poletjet, a nemam pojma o osnovnim stvarima ;) ).
Trening je složen, ali još ga niti jednom nisam odradila - opet je sa svojim "ufuravanjem" - ovih dana trcim i hodam po najbližoj atletskoj stazi pa nekih sat vremena, a od ponedjeljka krecem u teretanu.
zika tnx i tebi na komentaru. :) Suvišno je bilo kaj rec na sliku, osim  , impresionirana sam.
|
Posted By: LORD
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 19:38
|
Sve mi je jasno ali cura se javila radi listova KOJI JOJ SE NE SVIdjAJU-takodjer ja se slažem sa svima vama-SVATKO TREBA IZGLEDATI ONAKO KAKO ŽELI, NIKAKO KAKO NETKO DRUGI ŽELI zato sam i napisao da ukoliko joj se svidja program koji porucuje Gym_girl onda nek joj ona sastavi trening.
bezuspješna: Najbolje bi ti bilo poslušati sve ove cure koje su se javile-pretpostavio bih da ce te u daljnjem razgovoru doci i do toga da je u redu imati 43 cm list jer koliko sam razumio Morrighan kaže:visoka 150 cm i list 30 cm-odgovara joj, zika ima 32 cm list visina ?, Gym_girl 35 cm visina 170 cm buduci da si ti visoka 170 cm vjerojatno ce ti poruciti da je 35 cm, moj osobni prijednog je 30 cm max, ALI TVOJA JE ODLUKA, VIDJET CEŠ S VREMENOM KADA PADNEŠ NA 35 CM DALI TI SE TO SVIdjA ILI.... zika, Morrighan: naveo sam koje vrste djevojaka i u kojoj profesiji imaju listove opsega cca 20 cm, kada se ukljucujete u raspravu onda citajte od prvog posta-a i naveo sam razloge i svoje osobno mišljenje a to je 30 cm max. Gym_girl: Molio bih te da joj napišeš trening po danima, a koliko sam razumio ti se razumiješ i u prehranu pa bi bilo dobro da joj sastaviš i plan prehrane jer bezuspješna je navela da bi joj se svidio opseg lista od 34 cm. Samo bih te molio da to bude javno(trening i plan prehrane) jer me stvarno zanima. |
Posted By: zika
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 20:02
|
LORD, smanji ton malo, ha?
Mislim da tu najmanje imas pravo ikoga prozivati tko vec godinama pomaze ljudima pisuci i odgovarajuci na stotine pitanja... ;) (I da utazim tvoju znatizelju, 175...) ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 00:04
Još nisam porucila nikakav program.
Tako je, i baš si naveo pravu profesiju, idealnu - svi bi trebali izgledat tako i svi mogu izgledati tako. Kao prvo, u tom prvom postu se uopce neda povezat da si mislio na mjeru victoria secret modela, to si tek kasnije rekao. Ono što se dalo išcitat iz prve bilo je - idealan list za tu visinu je 20 cm, ako imate više niste idealne. Al ajde dat cu vam još 10 cm fore po mojoj procjeni, i to može proc ali ako ste iznad toga onda ste stvarno panjine..... hehehe...ma daj, pa nisu ljudi ko iz kalupa gradjeni, šta ti je. A tih jadnih 20 cm ne znam ni ko ima uopce...dobro su ti cure rekle, nije ni potrebno citat iz pocetka.
Ti me moliš? Hoceš mi ti platit za to? A i zašto te zanima, da mi možeš još po glavi skakat? Hvala lijepa, ako joj i napišem, napisat cu joj na privatno - ionako je sve individualno i nema smisla kopirat tudje programe.I'm off. zika  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: bezuspješna
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 00:13
| gym, poslah ti neka pitanja na pm.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 00:23
|
upravo tipkam
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: LORD
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 09:33
|
bezuspješna:
Sve u svemu, bezuspješna-želim ti uspjeh pri samom definiranju tijela tj. onome cemu ti težiš, nadam se da ce ti se omjer uloženog novca i dobivenih rezultata isplatiti. Savjetujem ti da kod uzimanja programa treninga, ako ga vec placaš onda barem zatraži sliku doticne osobe JER NAJBOLJE CEŠ VIDJETI REZULTATE NJENOG TRENINGA NA NJOJ SAMOJ TJ. KONACNU VERZIJU KAKO BI TREBALA IZGLEDATI. Gym_girl: Što se tice toga da te ja molim da napišeš-ja te molim iz razloga da vidimo kakav bi to bio trening za brzuspješnu jer fino si popljuvala sve što sam rekao i savjetovao osim nutricionizma, pa bi me zaista zanimalo kakav to plan prehrane i treninga ti imaš za nju, nije to nikakva molba-samo me zanima ako si vec sve popljuvala pa daj onda da vidimo ŠTO TI TO TOCNO NAPLACUJEŠ. I JOŠ JEDNA STVAR-TO ŠTO IDEŠ U TERETANU JAKO DUGO, ŠTO ASISTIRAŠ DECKU NA BENCHU,....NE ZNACI DA SI STRUCNJAK JER VIDIO SAM PUNO LJUDI U TERETANI KOJI SU ISTO IZGRAdjENI(DEFINIRANI) ALI NAVLACE SPRAVE, RADE PREBRZO, NEPRAVILNO A OPET SE VIDE REZULTATI, A JEDNU SAM STVAR SHVATIO-BEZ OBZIRA KOLIKO NEPRAVILNO, BRZO,.... RADIŠ VJEŽBU UKOLIKO KORISTIŠ PREPARATE(STIMULANSE) ONI CE ODRADITI OSTATAK I TIJELO CE OPET BITI NAPUHANO, NARAVNO, TO NECE LIJEPO IZGLEDATI ALI OPET CE BITI DEFINIRANO. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 09:54
O kojim preparatima govoris? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 10:26
|
1. Ne dernjaj se s tim slovima i smiri taj ego 2. Kakve veze ima kako ja izgledam i kako ti znaš šta ja uopce želim? Ja svoj trening i prehranu sigurno ne bih preporucila nekome ko nema iste ciljeve kao i ja, pa cak i onome ko ima bi prilagodila njemu - dovoljno mi je vidjeti ovu tvoju recenicu da vidim koliko znaš. 3. Nisam te popljuvala, ispravila sam pogreške i besmislice koje pišeš i kojima samo buniš cure 4. Ovo zadnje nema smisla ni komentirat, sve mi je jasno - ionako više ne mislim gubit vrijeme na ova tipkanja u prazno jer vidim da što god kažem se ili krivo shvaca ili se uopce ne shvaca - mogu to vrijeme i bolje uložit. *Vec sam se 5 puta vracala u ovu temu al još nešto moram napisat da budem na miru.... Ja sebe uopce ne smatram strucnjakom vec svojim iskustvom i znanjem kojeg sam skupila do sada ( i imam ga još puno za skupit) želim pomoci ljudima u njihovim namjerama, a pogotovo curama jer sam i ja prošla ono što mnoge sada prolaze i naucila na svojim greškama ono što sada prenosim njima da one nebi ponavljale isto. Ako ti smatraš ovih mojih preko 3000 postova i ne znam koliko ispisanih blogova u ove 3 god. što sam ovdje laprdanjem bezveze, onda ok - meni ne treba svacije odobravanje. Dovoljno mi je i jedno hvala da znam da sam dotakla nekog onime što pišem - a imam malo više od jednog hvala, što vjerojatno nešto govori. I da sam samo nekog motivirala svojim rijecima da se pokrene, napravila sam nešto. Ja znam prihvacati kritike, dobronamjerne savjete, priznati da nešto ne znam ili sam krivo shvatila, ili sam pogriješila, zato što uvijek težim saznati više i biti bolja u tome što radim - mislim da bi i ti to trebao malo naucit. Pozdrav ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Ožujak 2012 at 14:21
|
Evo da se i ja ukljucim, Lord ( iako ako cemo iskreno, ponašaš se kao seljacina a ne lord) Iako se ponašaš kao da si popio svu pamet svijeta, budi svjestan cinjenice da gym girl sigurno zna više od tebe (odgovorno tvrdim :)), pa iduci put kad ti se ego razbaca po cjelom cjelom topicu, zauzdaj ga malo i ne budi bahat i nepristojan. P.S pozdrav cure :) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 00:51
|
Illy, falio si nam
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 04:49
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 08:49
|
hahaha, i vi meni ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |