prijavljujem se
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5389
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: prijavljujem se
Posted By: TwinsMama
Subject: prijavljujem se
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 14:12
|
Evo i mene, mlade mame blizanaca. Dobila sam 25 kg u trudnoci, skinula 12 (nista), ostalo najmanje 15 za skinuti, ali naravno ljenost je nagora bolest. Hranim se u letu, nemam reda, jedan dan vjezbam ( u kuci), narednih 10 ne i sve tako u krug. Nisam u mogucnosti izlaziti vani, tako da mi se sve vrti u kuci sa bebama. Eto, odlucila sam da to sve presjecem rigorozno, prateci vasu stranicu i citajuci iskustva...pa ja to moram i mogu, zelim.
Hvala :) veliki pozdrav :) |
Replies:
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 15:04
| Mislim...dobro ce mi doci koja podrska :D hvala |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 15:21
ooo vidi je al je nestrpljiva   Evo, da ti ja poželim dobrodošlicu i dam podršku  Ipak, hoce li to izlijecit tvoju bolest, odnosno lijenost? I don't think so, mada bi ja jaaaakooo voljela da imam tako jak utjecaj  ...pa onda...što cemo? Hocemo..necemo?   ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 15:28
Hvaaaaaaaaala gym girl :D!!! Ma ako ne moze se izlijeciti, moze se zalijeciti,uh! Hocemo hocemo nego sta cemo :D I am ready! 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 15:34
|
ok, ajmo onda zalijeciti, i to je neki pocetak valjda Spremna? Aaaajmo onda, vjerovat cu ti Visina/težina, klasicni jelovnik, kako izgleda trening kad ga ima? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 16:02
|
visina 172 , 80 kg
Jelovnik, dorucak 1, 2 jaja ili samo zitarice, rucak (nekad ga ima nekad nema), povrce (sve vrste, rijetko cvjetaca), piletina, tunjevina, vecera nekad je ima nekad nema, nekad zitarice, nekad voce, ali ono sto je najbitnije ako ima nesto slatko to obavezno ide poslije dorucka ili rucka, nekad i poslije vecere ili uzmem nesto sto pravim bebama onako sve usput, hljeb dvije kriske, uz sve to...otprilike to se tako vrti, tjestenina ponekad. Trening radim turbo jam mix 1 i 2 http://www.youtube.com/watch?v=xJ0T-eZ_xhY (imam dvd i u kuci radim) ili preskakanje vijace 100x10, onda pauza 10 dana mozda i 15 pa onda opet 5 puta radim, pa opet tako :/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 16:39
|
ja mogu pomoc samo s podrskom, jer jos uvijek ni sama ne povezujem sto i koliko trebam jest tako da je bolje da sutim :D
|
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 21:39
| Vedi, podrzavamo se, sutimo, citamo, slusamo i radimo :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Veljaca 2012 at 23:49
|
Mamice, što znaci ovo nekad ima nekad nema Jel to ono - ako ima jedno drugo nema ili nema nijedno? Ajajajajaj pa hoce li mi netko olakšat malo Što cemo sad nas dvije...mogla bi komotno jutro docekat tipkajuci Jesi proucavala što forum?------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 08:58
| Gym, hahahhaaa, ma mislila sam ono nekad preskocim dorucak, nekad rucak, problem je sto mi nista to nije uredno. Evo upravo proucavam :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Veljaca 2012 at 14:51
Hmmmm mislim da ceš imati puno, puno posla Samo ti proucavaj, nešto si složi pa pitaj za detalje 
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 19:45
|
Znaci ovako...
9:00 . 20 g cokoladica sa zitaricama i kava bez secera 11:00 trening cardio 45 min 12:30 100 g zitarica sa casom mlijeka 15:30 povrce sa sojom i paradajiz sosom ( ne znam koliko ) 19:30 palenta, kolicina sake jedva sastavih, malo proteina, ali jedva sam stigla i ovo pojesti, valja li ista od ovog? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 00:14
jao... pronac neki normalan obrok ovdje je ko nac iglu u plastu sijena ....ajmo ponovo, pokušaj drugi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 01:23
|
to se i meni ucinilo, cini mi se da mi lakse ide kombniranje prehrane, nego samih vjezbi :D moralna podrska by vedi :)
|
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 09:11
|
:))))) evo cini mi se da sam pocela dobar dan :))), eto dan poceo sa sendvicem od tunjevine i crnog kruha...
:D ovo ce biti dobar dan predosjecam :))))) podrska vedy od mame :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 10:31
|
...definitivno bolje od cokoladice obavijesti nas na kraju dana, i kolicine molim  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vedi08
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 12:28
| way to go :) samo tako naprijed :) viva la tuna :) |
Posted By: TwinsMama
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 22:00
|
zavrsila sam bezveze, ali hajde da vidimo...
znaci jutro u 9 - 40g crnog kruha i tunjevine 70 g 12:30 - trening 45 min 13:30 - zitarice 100 g 16:30 - rizoto sa morskim plodovima 200 g i 40 g crnog kruha i onda sam preskocila sta jesam i sta nisam pa u 21:30 bananu sa kasikom malom slatkog vrhnja |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 01:42
|
Ni dobro Ja cu napisat greške, ti ih ispravi u sljedecem primjeru 1. Prevelik razmak izmedju obroka - ne ostavljaj 5h razmaka, pogotovo ako je još trening izmedju, a ti si jela 3h prije njega 2. Žitarice same, koje žitarice? Nikad žitarice same, žitarice ne vole biti same, pogotovo poslije treninga 3. Teško mi je procijenit koliko je ovdje riže? Sve iznad 70-80g (sirove) je way too much...kruh višak, nema povrca, slabi proteini... 4. banana za veceru, pa još sa vrhnjem?  a proteini, a povrce? masti?Khm....damn, pa ništa ne valja osim dorucka koji može proc samo bi ja dodala bar još 30 g (pa cak bi išla i na 100g, ipak je jutro) kruha i zaokružila na 100 g tune Ili podijelila taj kruh na 50-50 - pola ujutro, a pola prije ovog treninga....sa proteinima naravno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tonkica
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 11:49
|
Nije lako smanjiti ugljikohidrate
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 12:03
|
Hehe, di, u pojedinom obroku? To možda da, treba proc inicijalni period na navikavanje na to da nam pola kolicine UH-a na tanjuru sada zauzima povrce . Ali ako gledamo na ukupni dnevni unos u ovom primjeru, možda ih ni ne treba smanjit, dapace - možda ih treba i povecat. Glavni problem je što su obroci totalno uneravnoteženi i previše udaljeni. Inace, vec sam pisala o tome - ja nisam za varijante drasticnog rezanja UH-a na minimum kod pocetnika koji kao prvo, ne znaju ono najosnovnije što bi se trebalo znat o prehrani, a kao drugo kod onih koji imaju jako puno kila za izgubit i totalno loše prehrambene navike. To može samo dovest do fizickog i psihickog plafona i vracanja svega nazad...a o frustracijama da ne govorim. Uz sve to još idu i razlike u metabolizmu ljudi - neki jako dobro toleriraju UH-e i dovoljan im je samo deficit uz dobar trening da ostvare ono što žele (pogotovo ako nemaju neke extra želje, tipa natjecateljske forme ili nešto tome slicno, više od prosjeka - a znamo da ih malo to želi), a neki stvarno trebaju pazit na svaku mrvicu kruha - što su ekstremi. Vecina ljudi sa viškom kg-a cisto dobro reagira samo sa cišcenjem prehrane, deficitom i dobrim treningom...od osnova do naprednih tehnika. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Tonkica
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 12:33
|
Slažem se gmyka...ja nisam isto za drasticno rezanje UH,ali treba se nauciti odnositi prema njima,jer kako se mi odnosimo prema hrani tako ce i ona prema nama,jel da?Znaci nauciti kada i kakve UH jesti i u kojoj mjeri...Ja osobno inace nemam sada problema s težinom,tokom mršavljenja 3-4 kg onda ih malo smanjim,na dorucak i iza treninga i onda kada to postignem povecam ih,sve opcije ukljucuju zdrave UH,a ponekad i nezdravije varijante alii to je poželjno s vremena na vrijeme..Ja nisam profesionalac,fitness je cijela jedna zahtjevna disciplina ali osnove može svatko nauciti i primjeniti,ali prije svega treba nauciti kako naše tijelo funkcionira,zanci osnove biologije,hormona i metabolizma...Nikakve krajnosti nisu dobre ali jesti same UH i još ponešto od 13 i 30..hmm..ali svi se s tim moraju boriti prije ili poslije da bi naucili pravilno balansiranje,korištenje nutrijenata.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 13:51
|
Tako je. Ja sam ovo napisala radi mnogih koji cuju da treba odmah sve UH-e rezat, bez obzira koje i koliko su se jeli prije, a i na razlike u metabolizmu i prebacit se samo na povrce i proteine, i to na duži rok. A to uopce nije potrebno, naprotiv - kontraproduktivno je. Razmišljamo isto - vecina ljudi nema pojma niti što jede niti kako to utjece na njihovo tijelo. Da budem iskrena, i ja sam nekad bila jedna od njih....ma dovraga, svi smo I ono što me natjeralo u svo to proucavanje i prehrane, i biokemije, i fiziologije je neka blesava strast prema svemu ovo što radim i želja za znanjem što više toga. Samo znaš to? Svjesna sam da puno puno ljudi nece imati živaca uciti te stvari...ljudima trebaju brza rješenja, a ucenje zahtijeva jako, jako puno vremena i truda...da ne govorim još testiranje svega toga na sebi. Da, osnove bi svi trebali znati i zato i jesmo tu da ih na što jednostavniji nacin objasnimo. I upravo su te osnove pocetak price za svakog pocetnika. Pa nece netko sa totalno iskrivljenom prehranom skocit na keto dijetu, bez imalo znanja i o tome i o svemu. Toliko frustracija i nezadovoljstva proizlazi iz munjevitog ulaženja u komplikacije - a osnove ne mogu bit jednostavnije. Svi smo se borili s time, poceci nisu lagani...ali je najbitnije da postaje sve lakše kako vrijeme prolazi. Ovdje ima jako puno pocetnika i svi rade iste greške....vjerujem da i svi ocekuju da im se odmah ispiše jelovnik koji ce bit 100% za njih i sve super :) ali to je nemoguce. Možda je mnogima i tlaka pisat iz dana u dan što jedu.Ali, ono što je meni bitno je da se kroz primjere jelovnika vide te navike, da se vide greške i dileme...isto tako da se vidi di je pocetna tocka, koje navike prvo treba promijenit. Da ne kažem da na takav nacin malo i poticemo ljude da se sami aktiviraju i nauce - lijepo je dobiti sve na pladnju ali što kad ostanete sami? Ocekujem novi jelovnik od Twinsice ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |