I ja želim biti Fit :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5401
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: I ja želim biti Fit :)
Posted By: Emaus78
Subject: I ja želim biti Fit :)
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 18:50
|
Pozdrav forumašima. Imam 33 godine i nedavno sam poceo ici u teretanu. Prije sam se rekreativno bavio trcanjem i plivanjem tako da mi sportski nacin života nije toliko stran. Ali opet godine rade svoje, tako da iako sam genetski dobro razvijen, poceli su se nazirati poceci pivskog trbuha i uz nekontroliranu i obilnu prehranu uspio sam dosegnuti 100 kg na svojih 189 cm. Kako se ne bi previše zapustio uputio sam se u teretanu i pod nadzorom trenera odradjujem tri puta tjedno klasicne vježbe rasporedjene dnevno na odredjene tipove mišica (ostale dane bicikla ili trcanje). Poslije težinskog treninga odradim pola sata trcanja ili orbitreka. Pitanje je da li je to dovoljno ili da u to ubacim nekakav HIIT. Prehranu sam takodjer promijenio tako da sam ogranicio unos slatkog i ugljikohidrata, a povecao proteine, povrce i omegu 3. Proteine u prahu uzimam u maloj kolicini, i to samo ako ih nisam unio dovoljno sa obicnom prehranom. Takodjer bi napomenio da sam sklon pretreniranosti, tj. treniranju vecem od realne potrebe, tako da bi molio za savjet oko optimalnog odnosa treninga i odmora za pocetnike. Inace, stranica vrvi korisnim informacijama, profesionalnosti i srdacnim clanovima. Sve pohvale! Lijep pozdrav ------------- "Više je gladi u svijetu za ljubavlju i poštovanjem, nego za kruhom." Majka Tereza |
Replies:
Posted By: extremefit
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 19:00
| Najbolji savjet koji ti mogu dat je: Reci svom treneru nek cita moje postove. :). Splitovi po mišicnim grupama i trcanje na traci i orbitreku pola sata je gubljenje vremena ako ti je cilj topiti mast. Na tvoju visinu je 90-93kg idealno ovisi kako si gradjen. pozz |
Posted By: Emaus78
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 20:24
|
Hvala na savjetu. Iako je primaran cilj gubitak masti, bilo bi lijepo da nusprodukt bude i definirano tijelo. Reci cu treneru da je zaostao u 80-ima :) ------------- "Više je gladi u svijetu za ljubavlju i poštovanjem, nego za kruhom." Majka Tereza |
Posted By: Thor
Date Posted: 23 Veljaca 2012 at 21:03
Ahahahhahaha, macka ti je zakon  ,...cool avatar... a šta se tice savijeta to prepuštam starijoj i iskusnijoj ekipi, evo vidin extremefit ti je vec da komentar u svom stilu..  ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |