Odlucila sam...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5407
Printed Date: 04 Travanj 2025 at 18:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Odlucila sam...
Posted By: Slavonka23
Subject: Odlucila sam...
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 16:19
|
...pokrenuti se i smršaviti!! Pozdrav svima... vec par dana citam kojekakve clanke...forume.. iskustva drugih ljudi... Moj najveci problem je prehrana... ne jedem kvalitetno, jedem na brzinu, imam premalo obroka (1-2 normalna obroka) i to uglavnom nešto što se može na brzinu napraviti.. i obožavam kruh... ne mogu bez njega, pokušala sam.. ali mi se želudac 6x preokrene, pogotovo ako jedem npr. jaja..tunu i tako to.. ako je neko meso mogu bez kruha. E, da...i obožavam jesti uglavnom ono što deblja  tjesteninu...rižu...krumpir.. namaze..  Što se tice povrca, volim sve salate..špinat...i gljive volim... ali recimo mahune, kelj, karfiol, brokulu ne mogu smisliti...probala sam i ne mogu!!!Što se tice vježbanja...pokrenula sam se...kupila sam si orbitrek i ide... za sada ne mogu više od 10min u komadu xD jer mišici kao da blokiraju...ne mogu se pomaknuti  ali se trudim onda nekoliko puta dnevno po 10-ak min... valjda ce s vremenom biti bolje  U biti... trebam pomoc oko jelovnika... dnevni raspored mi je ovakav: 8-15h fakultet...i onda kasnije sam slobodna... Prije predavanja uglavnom nikada ne jedem... jedem u kantini oko 10-11h - senvic, poslije predavanja, kad dodjem kuci napravim nešto na brzinu - torteline ili tjesteninu sa gljivama i dodam komadice domace šunke.. ili rižu sa nekim mesom, pire + meso + obavezno salata... i onda kasnije pojedem kruh s necim - ili neki namaz, tipa dukatela i mlijeko ili caj.. ili kruh i tuna...pašteta.. i znam da je taj obrok katastrofa A sad ono najgore: Visina: 170cm Težina: 109 opseg prsa - 118cm opseg struka - 116cm bokovi - 120cm i još jedno pitanje... kako je moguce da osoba koja je 10kg mršavija od mene ima gotovo iste mjere kao i ja?  |
Replies:
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 24 Veljaca 2012 at 19:49
|
Evo sada sam vecerala... 3 kuhana jaja + 3 šnite šunke (šnite su kao od salame) + miješana salata Jel to ok? Ne treba mi ništa više? Inace, spavati idem oko 1... no, i sada sjedim / ležim..samo što ne spavam xD E, sad... citala sam temu o obroku poslije vježbanja... to se sve odnosi ako se vježba sat ili više... a šta ja jadna... koja vježbam 3-4x dnevno po 10min xD jer duže još uvijek ne mogu... E da...i sutra idem u shopping...pa ako može savijet što kupiti.. ono, osnovna shopping lista  |
Posted By: Igor
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 11:43
|
Pozdrav i dobro došla,procitaj ovaj odlican clanak tu možeš naci odgovor što jesti i kada: https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-se-debljamo-i-ostajemo-takvi--1-.aspx - https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-se-debljamo-i-ostajemo-takvi--1-.aspx https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-se-debljamo-i-ostajemo-takvi--2-.aspx - https://www.fitness.com.hr/blog/Gym_girl/Zasto-se-debljamo-i-ostajemo-takvi--2-.aspx Kruh bijeli bih ti preporucio da zamjeniš raženim,sam nisam jeo kruh evo vec 3 mjeseca,imaš tu prednost viška masnih naslaga tako da ceš uz sredjenu prehranu uz minimalan pocetni napor imati vidljive rezultate,naravno ako sebe stisneš malo više tijekom treninga rezultat je i bolji.Preporucujem ti vježbe za cijelo tijelo,pocni sa nekim vježbama koristeci samo težinu svoga tijela,utege ubaci kasnije,za brzo topljenje naslaga kardio poslije treninga,sacekaj odgovor nekoga iskusnijega ovdje ne znam da li se preporucuje kardio i kakve vrste osobama koje imaju poprilicno viška kila.Nema potrebe za dijetama samo unesi kvalitetne namirnice tijekom dana.Minimalan unos vode 2,5l i više tijekom dana,kada sve dovedeš u red što se tice vanjskih elemenata (hrana,voda,vrijeme) na kraju ostaješ samo ti i jacina tvoje odluke dokle ceš sebe da poguraš tijekom treninga. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 12:31
Dobrodošla Slavoncice, kažeš da si citala forum? Pa kako onda ne znaš sama sastaviti shopping listu?  Pomoci cemo ti, bez problema i rado ali moraš i ti nešto od sebe dati nama zauzvrat, može?  Puno, puno loših navika koje prvo treba ocistiti. Ne moraš se odricati niti kruha, niti tjestenine, niti riže i krumpira...samo paziti da sve bude cjelovito, uravnoteženo s ostalim nutrijentima i u visini kalorijskog deficita. Naravno da neceš pojesti 200 g pašte sa vrhnjem - ali možeš cca 50-70g pašte + nekog povrca i komad piletine npr...ili tunu....stvar je u pravilnoj kombinaciji i tempiranju obroka... morat ceš povecat frekvenciju tih obroka, ne moraš odmah skocit na 5, 3 ce bit pocetak...pa na 4...pa do 5....imaš puno posla (ovo su vec alarmantne brojcice), ali odnekud treba krenut - odmah ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 13:08
|
Hvala Sada sam odlucnija nego ikada... i definitivno krecem u borbu...  S obzirom da je vikend...bilo je spavanje do 11h... Kad sam se ustala, odradila sam 10min na orbitreku, 2,2km...160kalorija poslije toga "dorucak" 12:30h: kajgana od 2 jaja + 3 šnite šunke + krastavci za rucak planiram rižu i piletinu + zelena salata A sada idem pod tuš i u shopping Dakle, posni, integr. riža,tjestenina, jogurt, neke pahuljice (jel može one kukuruzne..obicne??), piletina, tuna, vidjet cu što cu pronaci od povrca...kikiriki u ljusci, bademi...  |
Posted By: Igor
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 13:16
| Zobene,imaš ih u skoro svakoj trgovini, "Haferflocken" ,plavo-bjelo pakiranje od 500g.Ujutro ih kombiniram sa 1 žlicom sezama, 1 žlicom mljevenih oraha i 30g groždjica. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 13:34
|
baš moram zobene? pa to je nešto najgore što sam ikada probala xD kao da sam djedovim gicama uzela dorucak xD kornfleks ne prolazi? e, da... može mi netko napisati okvirnu gramažu pojedinog obroka...npr. koliko riže (u zrnu, nekuhane), tjestenine, piletine, krumpira...po obroku?  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:08
|
Jedino što nisam naglasila..vjerojatno ceš morat malo više pripazit na UH-e s obzirom na težinu i sve ostalo, odnosno loše navike koje si dugo vukla, vjerojatno se razvila inzulinska rezistentnost pa ce ti veca kolicina UH-a više štetit nego nekome drugome.....tu ceš se morat testirat malo.... corflakes zaboravi Eventualno na pocetku miješaj zobene s njima, da malo ubiješ okus zobenih (i ajde, nisu tako loše uopce, stavi cimeta malo) ali morat ceš ih maknut van ako želiš bit ozbiljna Gramaža? Sve ovisi o kalorijama...teško je sad ovako..ajmo okvirno rec 50-70 g riže/pašte + povrce na 100-150 g mesa.... Navecer izbaci UH-e i zamijeni ih zdravim mastima.....znaci primjer vecere: piletina + povrce + žlica maslinovog....ili posni sir (150-200g) i šaka badema... Iako bojim se da ce ti sve ovo bit premalo kalorija, najviše iz razloga što si kasno jela ujutro i što se prvo moraš naucit na vecu frekvenciju obroka... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:24
|
U biti, ti se na pocetku ne biš ni trebala toliko opterecivati sitnicama, samo procistit prehranu i pocet se što više kretat kako kaže Igor...a onda ceš s vremenom malo pomalo ic sve dalje u komplikacije :) Neka ti moving bude osnova + što zdravija hrana....
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 14:38
|
OK... cornflakes out Znaci, jedan dobar dan bi izgledao ovako: 7:00 kajgana od 2 jaja sa gljivama i komadom šunke ili sendvic 10:00 tunjevina sa šnitom kruha tu negdje bi i orbi ubacila 13:30 rucak...ok, tu smo se dogovorili što ide orbi 16:30 posni sa nekim orašastim cudom orbi 19:30 vecera |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 15:31
jao, ima li nekog osim mene tu  bome...ceš ti uspjet ovako sve po ps-u? Možeš i ovu kajganu još podebljat sa par bjelanjaka ili sa malo posnog i više šunke....a sendvic - kakav sendvic? Hmmm opet je to nekako premalo UH-a za pocetak,,,od onih kolicina prije na ovo.... ajd pobroji te kalorije na kraju dana pa javi, mene glava boli ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 15:55
|
hocu...hocu... vec sam ja skinila 7kg :) ali na totalno nezdrav nacin a sendvic..pa ono, piletina, salata, sir... kaže ovo cudo što racuna... oko 1375 kalorija |
Posted By: Roulette
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 17:20
|
ja sam daleko od strucnjaka, ali 1375 kalorija jedva pokriva osnovnu kolicinu kalorija potrebnu za rad organizma u stanju mirovanja...odnosno mislim da ti je to ipak premalo kalorija, cilj je uvesti zdravije namirnice, ali ne smanjiti previse broj kalorija, jer ni naglo mrsavljenje nije zdravo, a tebi ce za pocetak sama zdravija prehrana i orbi uciniti veliku razliku ;) i jos nesto (tu ce me drugi mozda popljuvati ali dobro) nemoj se sasvim pouzdati u te kalkulatore, gledaj deklaracije |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 18:15
|
danas sam na orbiu odvježbala 25min...potrošila 360kalorija... i sad ako racunam, npr. ovaj meni...ima 1375...i oduzmem tih 360....to je stvarno malo  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 20:05
vecera: jogurt i u njega sam umješala kockice šunke koje sam prvo malo bacila na teflon tavu, bez kapi ulja.. uzela bi i posnog, ali neeeemam, bit ce sutra.. uz to rajcica, paprika  fino sam se napapala |
Posted By: Igor
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:10
Sigurno premalo kalorija,vjerujem da ne bi smjela ici ispod 1800kcal (sadržanih u kvalitetnim namirnicama)sa treningom,ali sacekajmo Gymku da kaže konacnu.Ubaci vježbe sa težinom svoga tijela,sklekovi,cucnjevi,izdržaji sagorjeti ceš više kalorija i ubrzati metabolizam a tek na kraju radi orbitrek.Ponavaljam da imaš dosta viška kg pa pripazi koje su ti granice trenutno.Unos vode više od 2,5l dnevno.Neka ti umjesto vage,krojacki metar bude mjerilo napredka.Pokušaj se ovdje na ovom portalu educirati cim je moguce više. https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Mrsavljenje.aspx - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Mrsavljenje.aspx https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Vaga.aspx - https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Vaga.aspx Svakako provjeri odlican blog od Gym_girl kako bi dobila cijelu sliku: http://gymka.blog.hr - http://gymka.blog.hr |
Slavonka23 wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:29
|
Lijepo je vidjeti preporuke za blog, hvala ti Igore Nadam se da ce svima biti bar malo jasnije što se dešava kod ovakvih situacija - maksimalno je pojednostavljeno ali dovoljno za zamislit se! Slažem se sa tobom Igore, ovo je premalo i predrasticno za pocetak s obzirom na trenutno stanje. Ja bi zapravo voljela tocno znat kako su izgledali dani prije, kad se jelo što se htjelo ali vjerujem da onda Slavonka i nije pazila na kolicinu hrane i sve to skupa pa je teško znati koliko je kalorija bilo u pitanju. Ali otprilike Slavoncice, koliko kruha, tortellina, tjestenine? Koliko slatkog, masnog dnevno? Sokovi? Možda bi i trebalo krenut sa min 1800 kcal, možda cak i više (ovisno koliko se prije jelo) ali kvalitetnih naravno kako je receno, i pokušat se kretat što više...pa vidjet ima li kakvih pomaka i kakvih...a onda snižavat i korigirat omjere ovisno o rezultatima...ovo je definitivno premalo sada. I nemoj mi rec da si se napapala od ove vecere?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:35
|
Iskreno...jesam...baš sam se najela :D kad kažem šunka..mislim na domacu, prešanu šunku.. ne ono kupovno :) E,sad....ono što je prije bilo...cak i nisam puno kolicinski jela...nego sam jela krivu hranu u krivo vrijeme... nekad...ma lažem, cesto..se znalo dogoditi da u danu ništa konkretno ne pojedem... nego živim na nekim glupostima...grickalicama...itd. a kretanje je bilo do trgovine i natrag.. i sada, kada to stavim na papir...izadje hrrrrrrrrrpa kalorija, a nikakva korist od njih...Recimo jedan dan b izgledao ovako: 8:00 - budjene, spremanje za fax na faxu od 9-15h 16h - rucak- pommes (naravno, jer je na brzinu ) + neko meso- izmedju rucka i vecere neke grickalice, slatkiši...nastavi niz  20h - vecera - kruh sa nutellom...paštetom...dukatelom... sendvic sa salamom... nekad bi bila i pizza / cevapi u gradu.. a kruh? njega je bilo puno previše... sokove slabo pijem.. jedino na faxu u kantini uzmem iso sport... sve u svemu, tek sada...kad stavim na papir vidim koliko je to užasno bilo e,da...još sam htjela pitati...npr. one fini mini juhe...da ili ne? i što piti kada se nadjem sa društvom "na kavi"... jer kavu i sve njene izvedenice ne mogu smisliti... pa sam uvijek pila cedevitu ili brusnicu... |
Posted By: Thor
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 12:54
..........ako misliš na one juhe iz kesice,... ostavi se njih, a šta se tice pica s društvom, naruci si caj (zeleni, menta, kamilica.....), po meni je bolje popit kavu nego srkat cedevite... ------------- Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 13:44
|
Da, u biti prvi dio dana nisi jela (baš kad si trebala) da biš se prejela popodne/navecer i to katastrofa hranom...klasika :) Kako kažeš, možda i nije bilo toliko kolicinski puno ali ako je sve bilo krcato masti i šecera i manje kolicine su donijele brdo kalorija...i naravno, sve se pospremilo tamo di ne treba. Sigurno si bila preko 2000, možda i puno više tako da ti je ovih 1300 preprenisko - to je deficit od možda i preko 1000 kcal, a to je gornja granica do koje bi neki razuman deficit trebao ici. Ne znam, mislim da je tebi prvo najpotrebnije usvojit što zdravije navike ali postepeno. Jer prijeci iz totalne katastrofe u ovo što sada radiš ce te samo dovest do pucanja. Trebala biš ici iz obroka u obrok, a najbitnije je da se nauciš jesti ujutro i opcenito u prvom dijelu dana više, a prema veceri manje. Nadam se da je suvišno govorit da nutelli, pizzi i ostalome nema mjesta navecer Reci mi, cega ti se najteže odrec? U biti, što ti je najteže u cijeloj toj prici oko mršavljenja? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 15:00
| jasno je to meni bilo i prije.. samo ono...sto se kaze na jedno uho unutra, a drugo van.. a sto mi fali? slatko :) u biti i ne toliki slatko koliko slano.. ja si nikada nisam otisla u trgovinu kupiti cokoladu ili tako nesto.. cokoladu bi mozda pojela u 2mj jednom.. ali slane grickalice tipa krekeri, stapici, flips.. cak ni chips ne toliko kao ovo troje xD i pekara ofc :( |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 16:45
|
Evo današnji menu: D - sendvic sa raženim kruhom, piletinom i salatom MO- posni sa groždjicama R - rizi bizi (sa mrkvicom,graškom), par šnitica kobasice i hrpa zelene salate + šnitica raženog kruha Vecera ce biti - posni sa šunkicom Jel to u redu? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 17:41
|
Ništa mi to ne znaci bez kolicina Groždjice out, bolje fetu kruha uz taj posni. Kobasica i nije baš nešto, pogotovo u kombinaciju sa UH-ima - orijentiraj se na meso, tunu, jaja...a posni sa šunkicom...radje bi sa bademima ..a šta da ti kažem kad je vec i ovo velika promjena, trebala bih ti pustit sve ovo što sam zabranila da se privikavaš pomalo :) Bitno da se rješiš svih ovih grickalica i junka...il bar da smanjiš na pocetku, odrediš si jedan dan di ceš u jednom obroku pojest nešto od toga u nekoj normalnoj kolicini...sad sve ovisi kakav si tip - je li ti bolje sve odmah zabranit ili možeš postepeno? :) Nekima treba odmah jer kad im pustiš malo prostora ode cijela kutija necega :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 17:43
Sad sam racunala da je sve ovo oko 1200 kalorija i kad dodam malo masnoce što je išla u salatu.... to opet nije više od 1400kalorija...Meni je ovo sasvim dovoljno...nisam gladna... ne znam, gdje da još nešto ubacim, a da ne pretjeram?  stvarno sam zbunjena... edit: ma sve out xD ako ne mogu pojesti vrecicu ribica...necu ništa edit2: nemam kuhinjsku vagu..morat cu ju sutra kupiti... kupila sam danas par badema...bome su skuuuuuuupi -.-' i nece ih moj jelovnik baš cesto gledati |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 18:59
|
prijavljujem 20min orbia = 4,8km = -308kalorija u tri dana sam uspjela sa 3min u komadu doci do 20...happy sam idem sad pojesti onaj posni...i AJD necu šunkicu ediiiit: posni + kikiriki = bljak xD posni bez groždjica je stvarno bljak... xD ne znam jel tih 20dag pojelo mene ili ja njega.... pokušat cu sutra prvo kikiriki prepržiti na teflon tavi...isto tako i bucine sjemenke.. možda da neki podnošljivi okus |
nego kikiriki Posted By: Igor
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 20:33
Tako dobar i lako razumljiv opis koji si dala treba podržati.Puno je krivih informacija narocito po ovim casopisima,maloprije gledam naslov jednoga casopisa koji za hollywood-ske trbušnjake preporuca "Drasticno rezanje kalorija i intenzivno vježbanje" @Slavonka23 : Sa tako malo kalorija usporila si metabolizam = dodatne masne naslage,znam da je teško u pocetku priviknuti se na vecu kolicinu hrane zato je rasporedimo u više obroka,meni je trebalo dobrih tjedan i više dana da adaptiram organizam unosio sam premalo kalorija.Jesti dovoljno kalorija iz kvalitetnih namirnica kako bi ozdravila organizam a zatim poceti topiti masne naslage. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 08:55
|
Hvala Gym girl i Igore 24.02. kg: 109 opseg grudi: 118cm opseg struk: 116cm bokovi: 120cm 27.2. kg: 108 opseg grudi; 116cm opseg struka: 113cm bokovi: 112cm jel to moguce?! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 09:42
|
Dosta, pogotovo u bokovima ali racunaj da se tijelo na pocetku rješava viška vode, s obzirom da si jako smanjila uh-e.... ..a ovih 1200 kcal, šta da ti kažem - opet cu ponovit isto - doc ceš do plafona i šta onda? Manje od toga jest i nije baš pametno...ovaj brzi gubitak kg-a na pocetku nece potrajat, ic ce sve manje i manje pa ce stat..uostalom, pisala sam o tome Ti si samo na pocetku trebala procistit prehranu, izregulirat kolicinu i frekvenciju tih obroka, dat malo vremena tijelu (i psihi) da se navikne, da osjeti razliku i onda pocet radit deficite....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 09:57
|
da, jasno mi je da je to voda... iskreno, ovaj meni od jucer je u biti ono što sam i inace jela kad nije junk food..bez posnog, naravno xD Evo plan za danas: D (oko 8) - 2 kuhana jaja, 10dag šunke, krastavci, 2 šnite kruha (velicine one deblje salame) MO (oko 10:30) - posni sa kockicama klementine R (oko 15h, ranije ne mogu jer sam na predavanju) - integralna riža + umak od mljevenog bijelog mesa + zelena salata MO - pokušaj posnog sa kikirikijem i bucinim sjemenkama V - polpete od mljevenog mesa i sira + salata ovo je 1800kalorija  |
Posted By: zika
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 14:39
Pozdrav Slavonko, baš sam jucer bila u Osijeku! 
Sad kad si rezimirala kako bi ti jelovnik trebao izgledati, ajmo malo popricati o treningu. Koliko sam ja shvatila, radi se samo o orbitreku koji 20 minuta. Bilo bi poželjno ubaciti neke vježbice jer samo aerobni trening nije dobitna kombinacija. Si ikad probala raditi vježbe poput cucnjeva, iskoraka, sklekova, trbušnjaka, ledjnjaci...? Pošto si vec doma, probaj napraviti neku kombinaciju - 5 minuta orb - 15 cucnjeva - 5 minuta orb - 15 iskoraka - 5 minuta orb - 10 sklekova (uz zid ili na koljenima npr. /pretpostavljam da ne bi mogla muške/) - 5 minuta orb - 10x2 vježbe za trbuh (samo nemoj one klasicne trbušnjake s podizanjem trupa do gore) i 10 ledjnjaci - 5 minuta orb... To sam sad stavila primjera radi kolicinu, ja inace volim takve treninge. Možeš i odvojiti jedno od drugog (tj.ove vježbe od kardia), pa prvo napraviš zagrijavanje samo na orbitreku, sve ove vježbe snage, pa opet orbitrek koliko možeš na kraju. ------------- LiveStrong |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 19:45
|
Upravo sam odradila ovo sto si napisala... ne moram ti reci da sam te 6x spomenula kreeeeeeeeeeepala saaaam... samo je orbi pokazao -350!!! |
Posted By: zika
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 09:20
|
Mene bas veseli sto jesi, znaci da je djelovalo!
Nisam danas u mogucnosti, ali sutra ti mogu poslati neke lagane primjere treninga za pocetak. ------------- LiveStrong |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 14:17
| moze.. kad stignes posalji.. sad imam vremena.. zasnji ispit danas rijesen :) |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 17:03
|
moj današnji menu je katastrofa... oko 9h - posni + šnita raženog kruha + 2 šnite šunke i onda ništa do 16h.. bila sam na faxu.. prvo pisali ispit, pa onda
morali biti u dvorani dok ih prof. ispravi..a nas bilo oko 40 Za rucak sam pravila integralne špagete i dinstano mljeveno pilece meso + zelena salata e,da...i milbona posni je odliiican E,sad...nek mi netko objasni koja je razlika izmedju obicnih špageta i integralnih...u okusu nikakva... u cijeni ogromna |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 23:51
u vecoj hranjivoj vrijednosti kod integralnih, više vlakana, a time i sporijem ulasku glukoze u krv., odnosno dužem osjecaju sitosti nakon obroka jer nema naglog crasha energije zbog podivljalog inzulina kao poslije bijelih stvarcica.....pa biraj Ako ceš vec nekad kombinirat obicne špagete bar pola kolicine zamijeni sa povrcem...zelenim lisnatim...i obavezno uz neki izvor proteina...po mogucnosti u prvom dijelu dana. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 00:02
|
Hvala a dobro...ionako mi ono pakiranje od 500g bude za 5x a to znaci skoro pa mjesec dana ja ne znam jel moj orbi divlja ili je stvarno istina da je on sada za 25min vježbanja...5km...pokazao -400kalorija?! Malo mi je to puno... ja se uzdam u te brojcice...jer ih je cisto lijepo vidjeti hehe |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 00:55
|
Ne uzdaj se previše, a i malo mi se previše to cini, mora da si vraški tempo imala Izmedju ostalog, utrenirano tijelo ce trošit više od neutreniranog, a i cim ti se tijelo malo adaptira na isti trening trošit ceš manje nego na pocetku..nisu uvijek iste brojke......ne opterecuj se toliko s tim brojkama, samo se aktiviraj što više tokom dana
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 01:33
| pa ono... opterecenje je bilo skoro na max... a brzina koliko sam pratila od 16-20km/h |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 10:28
cestitam!
Sad možeš navaliti na trening!!! 
------------- LiveStrong |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 15:06
|
Hvala ne znam jeste vidjeli onaj program Yourself!Fitness...tj. Maya s njom sam prije vježbala jedno vrijeme... bome izmori... što mislite o tome? |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Veljaca 2012 at 16:29
|
Iskreno, prvi put sam cula za to i sada sam malo pogledala na google i vidjela da vec postoji i tu tema https://www.fitness.com.hr/forum/yourself-fitness_topic4542.html - YFitness .
Možda netko više zna i da je probao.. ------------- LiveStrong |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 11:36
|
Pozdrav svima... evo ja sam se jutros izmjerila... i ostala sam
totalno zbunjena... za razliku od prošlog mjerenja vaga pokazuje skoro
+1 kg 24.2. struk: 116cm bokovi: 120cm kg: 109 27.2. struk: 113cm bokovi: 112cm kg:108 01.03. struk: 109cm bokovi: 111,5cm kg: 108,8 |
Posted By: Igor
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 11:41
| To je odlicna vijest,znaci da si dobila nešto zdrave mišicne mase a istopila koji cm masnih naslaga.Pokušaj se vagati odmah ujutro,kasnije naravno težina varira što zbog unesene vode i hrane,a mjerilo da ti bude metar ne vaga. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 12:06
|
okeee...hvala...vec sam ju mislila tresniti o zid
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 01 Ožujak 2012 at 16:33
|
današnji menu: Dorucak: kajgana od 2 jajeta + tuna + 2 šnite raženog MO: šaka kikirikija i malo posnog Rucak: piletina (oko 10dag) + pire od 2 srednja krumpira + 10 dag dinstanih gljiva Vecera: posni + neštoo a od vježbi: 20min orbi na najvecem otporu... brzina je bila oko 20-24km/h, 6,6km = -400 kalorija... na vecer cu vježbe neke... jer se sad ne mogu ustati ni na wc |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 15:44
|
Ljudi su poceli primjecivati da sam smršavila...happy sam Jutros sam skoro zaspala na predavanje...tako da nije bilo nikakvog dorucka.. skoro sam umrla od gladi... pa sam si pod pauzom u nekom sandwich baru uzela topli sendvic - piletina, zelena salata, rajcica i malo ketchupa... jedino što nije bilo odbro je somun od bijelog brašna...al dooooobro |
Posted By: zika
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 21:55
|
Danas sam i ja tako! Živio tostirani sendvic s puretinom u Dubravici
Drago mi je da se bolje osjecaš i primjecuješ razliku, samo tako nastavi! ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 22:00
Zašto se važeš svaka 3 dana? Što cešce vaganje - cešce fluktuacije. Ima još štošta u tvom tijelu osim masnih naslaga, znaš?
Hmmm morat cu te ispravit malo Misliš da je tako lako dobit 1 kg ciste mišicne mase, uz ovakav light trening, premalo kalorija i još jednoj ženi?
Noup, problem je prije u precestom vaganju i fluktuacijama u težini
koje se dešavaju iz dana u dan zahvaljujuci vodi, stanju glikogena,
stanju u crijevima, možebitnom ciklusu, odnosno zadržavanju vode radi
toga itd,itd....
Super  Samo pametno jer mi još nekako klimavo jedeš
nije doooobro  1. greška - preskakanje dorucka, 2. greška - bijelo pecivo...znaš i sama, šta da ti govorim :)Planiranje obroka dan unaprijed - i takve stvari se ne mogu desit, ni slucajno....ok? Cuj, sve je na tebi, tvoj izbor, ja samo govorim što je najbolje ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 22:01
Ti možeš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Igor
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 22:43
|
Znam da nije lako dobiti odmah toliko mišica,htio sam motivirati malo,nije krenulo obecavajuce, ali sada je puno bolje.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Ožujak 2012 at 23:56
|
Ma znam, i lijepo što ju želiš motivirati, svi to želimo, i super je što joj je krenulo - ali ja ju želim što više toga naucit da može smršavit na najbolji moguci nacin i da to što ostvari održi dugorocno. Mislim da je za sve ovo najpotrebnije znanje, znaci razbijanje raznih mitova koji kruže po raznim casopisima što je više moguce, kako bi se moglo ostvarit što bolji rezultat. Motivacija je jedno, a zavaravanje drugo...ja sam uvijek za ovo prvo, ali i za brisanje ovog drugog ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 01:48
je...isplanirala sam ja to cak mi je dorucak stajao na tanjuru u frižideru.. skuhala sam si jaja dan prije... i fino spremila... no, kad se ustaneš u 7:20...a u 8 ti predavanje...... nije dobro ali, inace ne preskacem dorucak...trudim se biti dobra *trep trep* slatko i grickalice, evo ne jedem vec 10 dana... (moram sama sebi pljeskati) a posni sir mi je postao najbolji prijatelj... Milbona u |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 10:29
|
Hehehe onda 5 u zalaganje za planiranje, kašnjenje se svima može desit Trebala si pokupit jaja i pohasat na putu do faxa...nije baš, ha... Ma svaka cast, evo zvjezdice Super, tako treba, sad još samo izdrži par tjedana i vidjet ceš da ceš i zaboravit da grickalice uopce postoje a Milbona....milbona je šlag, to nije posni Odlicno, samo tako nastavi dalje... Svaki dan si na orbitreku? Na koliko si sad min? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 11:51
| u ovih 10 dana nisam bila 1 dan... otprilike 25-30min... kad nemam predavanja onda 2x dnevno (po 30min) - u jutro i navecer..a kad imam fax onda 1x - navecer.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 15:42
|
Super, samo se potrudi da bude minimum 30 min u kontinuitetu (optimum cca 45 min)..pa i do 1h kako budeš napredovala, ali ne više od toga.... ok je i ovako 2x dnevno po pola sata, na kraju je bitno koliko se kalorija utroši jel, ali ako dnevno odvoziš samo 30 min je premalo (ali opet, napredak u odnosu na prije tako da svejedno svaka cast ) Pitala sam te zato što puno njih misli da je dovoljno 2-3x tjedno malo kardijat po 20-ak min. i eto cuda....za neko održavanje i za benefite što se zdravlja tice možda ok ali za nešto konkretnije se ipak treba malo više potrudit :) Ipak......vježbe snage, ima li ih negdje? Jako malo kalorija + previše kardia bez treninga snage = ne baš dobar recept za uspjeh. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 15:59
| poslala mi je zika neke primjere vjezbi i treninga pa pokusavam iskombinirati... naporno je ko sam vrag xD |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 16:13
|
aaaa ok onda, vjerujem ziki
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 11:07
|
kupila sam si majice broj manje nego inace.... wiiiiiiiiiiii
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 08 Ožujak 2012 at 11:39
|
da pitam.... jel bolje orbitrek "voziti" na manjem otporu, pa duže... ili na vecem otporu, a krace?? Ja sam jucer... otpor 7/8...30min. = 9,6km = 607 kalorija |
Posted By: animal87
Date Posted: 08 Ožujak 2012 at 12:40
|
manji otpor pa duže ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Ožujak 2012 at 20:38
|
vozi da ti nije preteško pa da moraš brzo stat ali ni da ti nije prelagano pa da uopce nemaš osjecaj da nešto radiš...nadji neku sredinu di radiš intezivno ali ne preintezivno da ne možeš izgurat duže od 30 min.... i za majice ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2012 at 00:39
|
hvalaa 25.2. 8.3. STRUK: 116cm 110cm BOKOVI: 120cm 104,5cm |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Ožujak 2012 at 20:06
|
damn, di odoše bokovi?! Svaka cast curo A kilice? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 09 Ožujak 2012 at 21:14
|
-3kg
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Ožujak 2012 at 18:09
|
Idemo dalje
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:06
ja sam vam zadnjih par dana u krevetu.... vratio mi se moj "kucni"
ljubimac... E.coli..i opet napravila dar-mar... imam upalu mokracnih
puteva i mjehura... svakih sat vremena trcim na wc.. boli me donji dio
ledja i trbuha... i tak... 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Ožujak 2012 at 16:11
 ajoj, i moja frendica se muci s tim...  Ajde drž nam se i želim ti da se što prije oporaviš!
 ...i još nešto - nemoj mislit da ako ležiš, da ne smiješ ništa papat da se ne udebljaš...mnogi rade tu grešku....tijelo i dalje radi, a i treba ti energije! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 13 Ožujak 2012 at 13:16
|
hvala valjda ce za koji dan biti bolje... za danas sam planirala: D - sendivc - 2 šnite crnog kruha namazane posnim + 5-6 šnita delux šunke + zelena salata MO - šaka kikirikija R - pecena piletina - bijelo meso izrežem na tanke šnitice i na žlici ulja ispecem u teflon tavi + dinstane gljive i zelena salata MO - posni i kikiriki V - ostatak piletine od rucka + miješana salata (paprika, zelena rajcica, kupus) + posni |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 10:33
|
D - 1 sendvic (1 šnita crnog, delux šunka, posni, krastavci) R ce biti ranije nego inace...idemo u studentski - pire + neko meso + kupus -vježbanje- MO - krastavci + komadic šunke + šnita kruha sa cijelovitim zrnom V - posni + kikiriki |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 15:12
|
D - 2 šnite kruha, 1 kuhano jaje, zelena salata, šunka - sendvic MO - posni R - kuhaju se špageti i mljevena piletina sa mrkvicom i graškom i uz to ce ici zelena salata MO - tuna V - zelena salata i posni i vjerojatno tuna... napravit cu neku salatu od svega toga xD |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:13
|
..i sve clean Slavonka, ništa ne upada sa strane? Inace, u ove medjuobroke sa posnim i tunom dodaj nešto...ili masti ili malo UH-a (možeš u ovaj prvi), povrce, salate i to...samo da nisu sami Kako si? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:18
|
Jedino što "upadne" sa strane je cedevita u gradu... ne mogu više piti cajeve kad je ovako lijepo vrijeme vani... ali, jedna caša cedevite me nece ubiti... valjda... s obzirom da me ceka 7god nesrece.... ehh... ogledalo mi je danas palo iz ruke...razbilo se u tisucu komadica... što se tice grickalica i slatkog...ništa.. tu se još uvijek nedam Pijem ovaj odvratni uvin h caj...bljaaak..stalno trcim na wc..ali bolje je, ne boli više... pocela sam opet vježbati...i šeeeeeeeeetati... jedva cekam da dodje lijepo vrijeme, da se idemo vozati po Kopackom ritu |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:23
|
Svaka cast za slatko i grickalice, tako treba ..a što se ogledala tice..ja sam ih jedno ljeto, ma pred nekih 6-7 god valjda.. razbila jedno 4, dan za danom, velikih i malih, to je bilo ludilo A znaš šta? Nikad sretnija Ajde drago mi je da ti je bolje, super! I što si se vec aktivirala - to je to, prava fitovka ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:32
|
Hvala... a sad sam definitivno odlucila da idem do kraja... nije mi teško izdržati kao prije na kojekakvim dijetama... jer u biti jedem sve i ono najbitnije ne gladujem.... kad još skinem 10-ak kg, krenut cu u teretanu...za sada, necu još.. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:37
|
Nema na cemu Nema gore kad te strefi nešto pa ništa ne možeš nego ležat i sjedit Tako je, drago mi je da si ovo rekla jer u tome i je bit - ne gladovat nego samo malo sredit prehranu i puno se kretat! Naravno da ce covjek puknut ako odjednom od svega što je prije jeo padne na salatu i jogurt. Ovako imaš osjecaj da stalno jedeš, a mršaviš :) Malo pomalo ce to biti super, samo drmaj po povrcu, umjerenim kolicinama voca, proteinima, zdravim mastima i nešto dobrih uh-a, pogotovo u prvom dijelu dana i nema problema I naravno, moving!------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:48
| kada bi, otprilike, trebala biti vecera...ako idem spavati oko 1? |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 18:57
| oko 23h ili u ponoc bi ti treba bit zadnji obrok |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 19:29
|
tak kasno? Meni je, inace, oko 20-21h zadnji... |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 20:20
|
35min orbija = 11km = 650 kalorija...
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 11:51
|
za danas: D - 2 kuhana jaja, 2 šnite integ. kruha (oko 100g), posni pomješan sa jogurtom MO - 3 svježe mrkve R - pire,špinat, piletina (oko 150g), zelena salata MO - tuna sa krastavcima V - komadic domace šunke (oko 50g) cu nasjeckati na kockice, pomiješati sa posnim i jogurtom i dodati nekoj salati... |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 16:25
pa ja se nadam da ne ideš svaki put u 1 ujutro spavat
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 16:30
paaaaaaaaaaa....idem nekad i kasnije... 
|
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 16:39
| a moraš onda korigirat te zadnje obroke, mislim možeš ti pojest i u 21h, ali ako ideš spavat recimo u 1 ili 2-3 nebitno kad, znaš i sama da niko ne voli spavat gladan ^^. zato pojedeš sat do 2 vremena prije spavanja, ali najidealnije bi ti bilo sat prije spavanja. |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 18:38
|
okee e i još da pitam... recimo, danas sam jela špinat (hrpa ), dinstanu mljevenu piletinu (oko 100-150g) i pire... pirea je bilo oko 200g, jel to puno? Mislim...od špinata budem gladna u roku odmah xDplaniram sutra kupiti pravu grill tavu... i probati ispeci patlidjan... volim pohani, pa valjda ce i ovako biti fin... any tips & tricks? boliii me desno koljenooooo prvo sam ga osjetila jutros nakon 15min vježbanja...i onda sam odustala.. kasnije sam išla u grad...šetnja... i sad sam opet vježbala..i nisam mogla duže od 20min... |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 21:35
|
sutra ti je nedilja btw
|
Posted By: animal87
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 22:10
|
@slavonka
koliko je to hrpa? 200g sirovog spinata izgleda puno ali kad to stavis na tavu ili kamo vec pojedes u par navrata...dobar je spinat treba to papat...za podlaktice ako nista drugo
 200g pirea nije puno,to ti dodje oko 24g ugljikohidrata..piletina OK.
zasto vjezbas ako te to koljeno toliko boli...odradi gornji dio tijela... i sve 5 ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 22:23
kupila sam onaj Ledo u kocki... pojela sam malo više od pola.. znaci oko 250-300g (s obzirom da je kocka 500g)...mogla sam ja i cijelu kocku pojesti... nisam neki fan povrca, al špinat obožavam a jutros sam ga prvi put osjetila... pa sam mislila da ce proci nisam nikada imala problema sa zglobovima il tako nešto... @papperedangus - radi Av.Mall... i Elipso... sad sam vecerala finu salaticu - tuna, zelena salata, limunov sok, posni |
Posted By: animal87
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 22:37
|
a znam taj od leda,ali neide mi taj smrznuti..ja kupim svjezi i samo ga bacim na tavu da uvene i malo para po njemu...stavio bi i cesnjaka,al nema se para jos i za to:) ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Ožujak 2012 at 22:48
|
hehe... meni je taj u kocki najbolji i cešnjak...obavezno... nasjeckam po 3-4 cešnja
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2012 at 00:39
|
evo još jednog fana špinata Što se zadnjeg obroka tice....evo, meni je recimo zadnji bio pred sat vremena :) Sve ovisi kad ti je predzadnji, odnosno vecera i kad ideš lec, a i koliki si dnevni unos odredila ako jesi....ako ti je baš velika pauza od vecere do spavanja onda si pojedi nešto...meni je taj prije spavanja uglavnom posni i lanene/bademi.. Kako koljeno? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Ožujak 2012 at 00:57
| onak....osjetim da pulsira..i cudan je osjecaj.. kao da su trnci u koljenu... milion živaca... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Ožujak 2012 at 01:04
|
Možda si se malo s tim orbitrekom preopteretila...naglo krenula pa zglobici malo reagiraju..ne forsiraj sada to, radi šta možeš i bolje šeci što više ako te manje boli tako..
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 18 Ožujak 2012 at 18:36
|
bome sam se danas našetala oko 7km...dan je bio prekrasan....i morala sam to iskoristiti.... usput sam si kupila sako...broj i pol manji nego što je kožna jakna koju sam kupila u 9.mj prošle god.
|
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Ožujak 2012 at 12:38
|
D - komadic domace šunke (oko 50g), šnita kruha i jogurt R- sad sam došla sa faxa, pa cu napraviti piletinu (oko 200g) i neki
kineski mix povrca... pojma nemam šta je,niti kako cu ga napraviti... al
vidjet cu kad otvorim...smrznuto je povrce MO - tuna i zelena salata V - posni, kajgana od 2 jaja i dimcek |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Ožujak 2012 at 19:16
|
...nije to malo....premalo? Ovo je jedva nategnutih 1000 kcal, ako i toliko...teško je reci bez tocnih kolicina. Kako stojiš sa kilažom? sako ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 19 Ožujak 2012 at 19:44
|
-4 od 25.2. kineski mix nije izgledao obecavajuce..tako da sam stavila i rižu kuhati..nekih 60g... na kraju sam sve pojela xD 200g mesa, 60g riže i 120g povrca grašak sam jeeeeeeedva pojela.... stvarno nije fin...mislila sam da mi možda nije fin samo kako ga mama pravi...ALI...  |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Ožujak 2012 at 14:39
|
što se tice onog razbijenog ogledala bome si imala pravo stvarno donosi srecu... da razbijem još koje Dala sam otkaz na starom poslu...i u roku tjedan dana dobila novi... danas me zvali da sam primljena i da startam u pon... a to je ono što volim raditi...upravljanje ljudskim resursima u jednoj poznatoj firmi Prohodala sam sa deckom s kojim se vidjam vec neko vrijeme... Ma baš sam happy... *kuca od drvo* |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 20 Ožujak 2012 at 16:40
|
Told you so Sve je samo stvar vlastitog uvjerenja - ako prihvatiš da ce ti nešto donijet nesrecu i strahuješ od toga, na kraju i hoce neko sranje ispast - ne radi tog konkretnog dogadjaja, neko radi krivih ocekivanja vezanih uz to. Ako se nasmiješ na te gluposti, kao da ništa nije bilo. Jednostavno da jednostavnije ne može bit Drago mi je radi tebe, izgleda da ti je stvarno krenulo!  Sad ceš biti još motiviranija I da, odlicno za kilice, taman. Nije ti teško izdržavati ovakvu prehranu? Nije ti grašak bio fin? Joj ja ga obožavam :) Malo na kapulici ga napravim i super. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 20 Ožujak 2012 at 16:49
|
Nije uopce teško.. jednostavnije nego sam ocekivala a grašak...bome je bio |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Ožujak 2012 at 13:12
|
ha ha ha--- grašak..joj kad b i bar smjela jesti grašak Navikneš se na okuse, ionako je hrana tu samo da ti nahrani tijelo i da energiju, a ne za užitak... Mislim da bi trenutno mogla pojesti bilo što...voljela ne voljela... uglavnom...vecina "finih" stvari nije zdrava i deblja ;)))))))))) ------------- |