nova sam, i trebam pomoc :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5411
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 12:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: nova sam, i trebam pomoc :)
Posted By: sugarfree
Subject: nova sam, i trebam pomoc :)
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 21:29
|
Lijep pozdrav svima, Prijateljica mi je preporucila ovaj forum s obzirom da ovih dana planiram napokon krenuti vježbati. Imam 31 godinu i nisam nikada bila u teretani (samo pilates i plivanje). Medjutim, imala sam dosta problema sa koljenima, pa mi je lijecnik preporucio da bih trebala svakako ojacati mišice nogu kako mi zglobovi koljena nebi i dalje propadali i svakako mišice ledja zbog dosta lošeg držanja. E sad..., kako nikada prije nisam vježbala, prvo bih voljela da mi netko preporuci fitness klub u zapadnom dijelu grada, na potezu od Crnomerca, Kustošije, Vrapce ili Gajnice. Dalje, zanima me hoce li mi netko u klubu pomoci tj. napraviti mi program vježbanja jer sama nemam pojma kako bih vježbala? Visoka sam 172 cm i imam 68 kg, pa bih htjela i smršaviti oko 5-6 kg, ali kako i sada mislim da imam dosta dobre prehrambene navike, mislim da ce to otici s treningom. Prioritet mi je ojacati mišice jer su mi (pogotovo noge i guza) atrofirani. I valjda trebam napomenuti, po prirodi, valjda genetika, imam dosta lošu mišicnu muskulaturu, ali valjda mogu, unatoc tome, postici nekakvu kakvu-takvu mišicnu masu, makar onoliku da me mogu nositi  |
Replies:
Posted By: Sara89
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 09:12
|
Hej :) Donedavno sam živjela blizu Crnomerca i išla na aerobik tu: http://www.vipclub.hr/ - http://www.vipclub.hr/ Jako simpaticni ljudi vode teretanu i fitness, i sigurno bi ti pomogli oko programa, s obzirom na specifican problem s koljenima. I na Svetom Duhu ima fitness centar by Fila (tako nekako se zove), ali njima nisam bila oduševljena, a dosta su skupi. ------------- Život pocinje svakoga dana. |
Posted By: sugarfree
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 09:10
|
Hvala na odgovoru Ipak sam se upisala na fitnes na Svetom Duhu, njihovo radno vrijeme mi više odgovara. Jucer sam odradila prvi trening i zamolila sam trenera koji mi je slagao program da najviše pažnje obrati na mišice bedara (kvadicepse?) i na ledja. E sada...., ocekivala sam da se jutros necu moci ustati iz kreveta od bolova u mišicicima nogu, kad ono... ništa. Da li to znaci da sam nešto krivo radila?? |
Posted By: Sara89
Date Posted: 06 Ožujak 2012 at 10:56
|
Znaci u podzemlju vježbaš Možda si radila s premalom težinom? Pretpostavljam da radiš recimo 3x15 ponavljanja. Težina bi trebala biti takva da naravno možeš izgurati do kraja, ali da ti je u zadnjem ponavljanju jako teško :) onda ti ne gine upala mišica iduci dan, pogotovo kad tek pocinješ s treninzima   Ali konzultiraj se s trenerom, ja sam samo rekreativka :) ------------- Život pocinje svakoga dana. |
Posted By: vedi08
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 20:22
| radi cucnjeve i iskorake pa ces vidjet upale :D |
Posted By: sugarfree
Date Posted: 08 Ožujak 2012 at 09:26
|
Hvala na odgovorima :) Bojim se da ne mogu raditi cucnjeve i iskorake, bar ne dok mi noge malo ne ojacaju :) |
Posted By: Roozha
Date Posted: 29 Ožujak 2012 at 20:26
|
Pa od cega si ti toliko atrofirala da jedva nosis svoje tijelo, i da ne mozes cucanj napravit od straha?
Tvoja fizicka sprema mi zvuci u rangu sa covjekom koji je ustao nakon 3 godine lezanja u komi 
Oprosti mi na usporedbi, samo se malo cudim! Tako mlada, a tako kilava- rekla bi moja baba :D Ne zamjeri, molim te :) |
Posted By: sugarfree
Date Posted: 25 Travanj 2012 at 19:40
|
Imam prirodno lošiju mišicnu muskulaturu nego vecina ljudi, uz to, imala sam kracu nogu skoro deset centimetara, pa operacija i dosta dug oporavak ucinili su svoju, i nažalost, onako je kako sam napisala. cucnjeve ne mogu raditi iz razloga što na desnoj nozi ne mogu koljeno saviti do kraja, fali mi oko dva cm, iako sam vježbala i vježbala nakon operacije. ali mogu raditi vecinu drugih vježbi, pa mi to baš nije bitno :) |