nezzz kako daljeeeeee
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5414
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 13:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: nezzz kako daljeeeeee
Posted By: kolacici
Subject: nezzz kako daljeeeeee
Date Posted: 26 Veljaca 2012 at 23:18
|
eeee evo i mene citam ovo i bas mi se svida ova stranica...ugl. treba mi strucna pomoc jer nezz kako dalje da se borim s viskom kilograma.... od kada sam zavrsila srednju skolu otisla sam na more sezonski radit tamo bila 4.mj i 20dana i za to vrijeme se udebljala 11kg znaci otisla sa 64 a vratila se sa 75kg vis.169cm krenila sam u teretanu od pon-pet
PREHRANA: POSTO NISM RADILA SPAVALA SAM DO12H zatim sam jela fitnees pahuljice(salicu)a, za rucak sam jela bilo sto mama skuha jednu porciju KRUH nisam jela i slatko sam izbjegavala sto sam vise mogla al sam varala sa slatkim i i zatim odem u teretanu i vozim bicikli 60min trbusnjake oko 100 i malo sam dizala utege 2puta10...i za 6mj smrsavila 13kg, nakon toga opet otisla na more i bila6 mj i sve vratila jer tamo sam opet pocela jesti sve i svasta i svaki dan kolaca i to kasno navecer i opet sad dosla kuci nigdje neradim i opet idem u teretanu i swe ispocetka i sad u ovih 4mj sam izgubila 5kg ide mi puno sporije znaci jedem oko 12 (pahuljice ili jedno peceno jaje sa posnim sirom i jednu snitu kruha)-ZATIM ODEM UDARAT VRECU 30MIN, PA OKO 15H JEDEM MESO ILI KUHANO POVRCE SA JEDNOM SNITOM KRUHA I ODEM U TERETANU i vozim bicikli 60min. i poslije toga nista nejedem na dan unesem mozda 900lalorija.. SAMO SAM SUB.I NED JEDEM STA BILO I PREZDERAVAM SE... i sad se bojim uvest novu prehranu jer mislim da ce mi se vratit i da necu nikad smrsavit jos tih 6kg sad znam da sam cijelo vrijeme pogresnu prehranu imala i da moram JESTI POSLIJE TRENINGA I IMAT NA DAN 5-6MALIH OBRKA ALI MENE ZANIMA AKO UVEDEM TE MALE OBROKE I AKO JEDEM POSLIJE TRENINGA DALI CU JA MOCI SMRSAVIT JER SAD SE MOJ ORGANIZAM NAVIKAO DA NISTA NEJEDE POSLIJE TRENINGA I BOJIM SE DA SE JOS I NEUDEBLJAM...! unaprijed hwala |
Replies:
Posted By: Sara89
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 09:28
Uh, kaotican post i kaotican život  Za pocetak posloži stvari u glavi - što ti je cilj? Što zapravo želiš? Izgadnjivanje preko tjedna i prežderavanje vikendom nije baš formula za dobar osjecaj  Mislim da si na dobrom putu što se vježbanja tice, super je što si vec aktivna! Meni je cudno što spavaš do 12, ali to je valjda stvar osobnih preferenci. Mislim da bi bilo bolje da malo ranije ustaneš, jer je to i prirodnije za organizam. To bi ti moglo pomoci da organiziraš prehranu. Ako sam dobro shvatila, vježbaš oko 16 sati, a onda do iduceg dana u podne ništa ne pojedeš? Uh... Tako sigurno neceš moci na duge staze! Zacrtaj si neki (fitness) cilj i pokušaj za pocetak tjedan dana malo ranije ustajati, jesti urednije i nastaviti s vježbanjem. A za vikend kad se poželiš prežeravati, reci NE, nazovi frendicu i odi u šetnju  ------------- Život pocinje svakoga dana. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 09:50
|
Ne citam postove bez zareza i tocki Ozbiljno, rijetko se dešava ali kad vec ne provedete dovoljno vremena u citanju osnova kojih je ovdje tona prije nego što postavite pitanje, dajte se onda bar potrudite napisat suvisli post jer ionako nije lako pohvatat 1000 razlicitih prica ovdje, a kamoli tek ovakav cušpajz. Ovo pišem zadnji put, drugi put samo preskacem temu. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: kolacici
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 17:25
cilj mi je sad da smrsavim zdarvo i da se nebojim da ce mi se te kile opet vratiti... pa ako mi moze neko napisat pravilnu prehranu ... saro hvala!!! 
|
Posted By: jase
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 14:46
|
Osobno sam probala razne dijete, ali ništa od toga, i onda jednog dana pocela sam gledati na hranu na drugi nacin. Promijenila sam nacin pripreme, pocela proucavati nutricionisticku vrijednost namirnica, promijenila neke navike i rezultati su poceli bivati sve vidljiviji... Idealnog programa mršavljenja nema, po meni to je individualna stvar, svatko treba dokuciti što je to što utjece na gomilanje kg. Kod mene je to bilo slatko i kruh, jednostavno sam bez problema iz svakodnevne prehrane izbacila slatkiše (cak i cokoladu koju sam obožavala), kruh, peceno meso, sokove... jedem svu hranu samo pripremljenu na drugi nacin, više kuhano na pari, zacinjeno s malo maslinovog ulja, više jedem bijelo pilece meso (koje prije nisam mogla ni smisliti) kuhano ili peceno na grilu, ne odricem se juha ni salata, medjuobrok ili kad me "uhvati glad" pojedem po nekoliko suhih šljiva, smokava ili malo orašastih plodova, ne pijem kavu vec nezasladjen zeleni caj, nastojim da mi zadnji obrok u danu ne bude iza 19 sati, spavati idem oko deset ne kasnije, budim se u 6 i osjecam se super... na ovaj sistem sam se navikla i sad mi je to sve normalno. Želim i tebi da pronadješ sama svoj stil prehrane s kojom ceš biti zadovoljna i koja ce davati i vidljive rezultate. U biti da sada sam živjela da bih jela, a sad JEDEM DA BIH ŽIVJELA. Sretno!
|
Posted By: kolacici
Date Posted: 07 Ožujak 2012 at 16:04
| jase ova zadnja recenica mi je predobra!!!! hwala! u potpunosti se slazem da s tobom u vezi ovoga da svatko mora naci svoj nekakav put ka smrsavljenju da je to individualna stvar!!! |
Posted By: wannabe skinny
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 11:27
potpisujem ovu izjavu 100% Što vrijedi za jednu osobu, drugoj ne mora dati nikakve rezultate! Sretno! |
kolacici wrote: