Molim za malu pomoc... :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5419
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 05:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Molim za malu pomoc... :)
Posted By: scarlet0harra
Subject: Molim za malu pomoc... :)
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 22:59
Za pocetak-visoka sam 160cm i imam oko 55kg,medjutim cilj mi je da dodjem do 52kg...vec 3 meseca treniram 4x nedeljno,prezadovoljna sam trenerom i treninzima i skinula sam oko 3kg,ali ova poslednja 3 nikako nece dole i mislim da je to najvise zbog nepravilne ishrane,tacnije trudim se da jedem kvalitetne stvari ali mislim da mi kolicine nisu odgovarajuce,a mozda i vreme i raspored obroka...
Da li bi neko mogao da mi pomogne i otprilike napise kako bi moja ishrana trebalo da izgleda?
Unapred zahvalna....
|
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 09:34
Pozdrav,
U 3 mjeseca 3 kg je slabo ukoliko ti je primarni cilj skinut visak , a i malo mi je cudno ako si prezadovoljna trenerom i treninzima kako je onda moguce da si skinula samo 3 kg i zapela? On ti ne pomaze i ne savjetuje oko prehrane?
Napisi jelovnik trenutni pa po tome mozemo korigirati da se ne piše napamet.
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: scarlet0harra
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 10:33
jeste malo ali kazem,zato sto nisam bas pazila na ishranu,a trener mi ne daje savete o ishrani ali meni to nije problem jer sam bila kod dvoje nutricionista i znam kako bi trebalo da se hranim,ali posto sam otkad treniram malo vise gladna,pogotovo posle treninga,kazem,verovatno je problem u kolicini unete hrane,a ne u njenom kvalitetu....primer mog jelovnika:
omlet od 3 belanceta+supena kasika sira 0% mm+solja jogurta 0% mm ili 2 kuvana jajeta/hrenovke i solja jogurta
uzina mi je uvek 1 vocka
belo meso (pilece ili curece) ili nemasna teletina ili riba (skusa,pastrmka,losos) do 200gr+povrce(bareno,sveze)
druga uzina mi bude ili sir 0% mm i neko povrce ili jos jedna vocka ili pilece belo kuvano i povrce
vecera uglavnom tunjevina (do 100 gr) u vodi i bareno povrce ili integralni pirinac
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 10:44
Nije stvar u kolicini, zapravo jedeš manje nego što bi trebala i obroci su ti prilicno prazni i slabi, što zapravo može biti problem sam po sebi.
Užina sa vockom je loša, slaba, veceru ne jedi UH, osim ako nemaš trening prije vecere, a druge obroke ti fali ili Uh ili masti (osim dorucka koji je cisti p+m) , jer samo proteini sa ništ aili minimalno uh i bez masti su kalorijski slabi i teško da te mogu zasititi.
-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/
|
Posted By: scarlet0harra
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 10:47
a kako bi onda,bar otprilike,trebalo sve to da izgleda,sad sam tek u nedoumici.... :)
|
|