Kardio PWM
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5444
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 07:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kardio PWM
Posted By: cromeister
Subject: Kardio PWM
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 11:26
Evo mene opet s mojim glupostima.. 
Uglavnom zanima me sto bi bio najbolji PWM nakon kardia (trcanje ili veslanje)? Klasicno whey i glukoza ili samo whey ili nesto trece, ili uopce nema razlike? |
Replies:
Posted By: animal87
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 11:52
|
whey i nesto trece...a to trece moze biti razeni kruh..
glukoza neide tu...koristi je kao PWM nakon treninga sa utezima
ako nakon treninga sa utezima radis cardio npr. 15-20 min tada uzmi whey+glukoza
ako radis samo cardio bez prethodno utega.whey+razeni (ili neka druga opcija) ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: cromeister
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:36
|
whey + zobene + cokoladno mlijeko
Jel to ok? |
Posted By: animal87
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:43
izbaci ga..nakon cardia netreba ti to cokoloadno,opet dizes inzulin ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
cromeister wrote:Posted By: cromeister
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:06
|
OK! Onda Whey + zobene + voda!
Gracias |
Posted By: animal87
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:17
|
tako je sa vodom...biti ce ok tako... ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: cromeister
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:50
Još me zanima je li moguc rast mišicne mase u fazi definicije ili trening s utezima služi samo za ocuvanje postojeceg stanja? 
|
Posted By: animal87
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 22:05
|
to je ono famozno pitanje...jeli moguce istodobno dobivati na misicnoj masi,a pritom gubiti masne naslage...odgovor je DA,a u praksi je to jako tesko izvedivo.
kvalitetnu defku treba odraditi sa cim vecim gubitkem masnog potkoznog tkiva,sala,cega god i napraviti sve da izgubimo cim manje misica.
u BB literaturi cesto nalazim kako je moguce jedno i drugo,ali to se konkretno bazira na programima profica i njihovi primjeri...
ako radis masu znaj da ces dobit sala...ali treba radit na tome da se dobije cim manje sala (jesti kvalitetne uglj, pazit na masti...ali da si u kalorjskom suficitu.)
ako radis definicju treba gledat da izgubis sto manje misicne mase (ne kardiat u besvjest,ne unosit samo P i ne pomisljat na nista drugo..)
jedini odgovor koji bi ja ponudio jest da nakon teskog treninga sa utezima, kada je potrosena najveca kolicina glikogena,da se odradio cardio niskog inteziteta, i nakraju tog cardia trebao bi biti odmorniji u odnosu na kraj treninga sa utezima.
zasto? zato jer su glikogenske zalihe potrosene i tjelo se prebacuje na potrosnju sala.
znaci prema toj teoriji moguce je...:) ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: cromeister
Date Posted: 04 Ožujak 2012 at 22:24
|
U redu, vidit cemo sto ce biti na kraju! Hvala na odgovorima!
|