Vježbanje i proteini
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5494
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbanje i proteini
Posted By: Zlatokosa
Subject: Vježbanje i proteini
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 11:21
Vec neko vrijme proucavam na netu razne proteinske pripravke i stilove vježbanja, ali sam se pogubila u moru informacija 
Razmišljam o upisu u teretanu i o kupnji nekog proteinskog napitka kao dodatka svojoj prehrani. Cilj mi je dobiti kojih 5-6 kilograma i poboljšati tjelesnu kondiciju...
Ima li nade za mene? Jeli uredu zapoceti s teretanom? Koji proteinski pripravak izabrati?
|
Replies:
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 12:22
|
nije bitno kako i di ceš radit trening, bitno je da ceš trenirat. ima ovdi par super cura koje ce ti (nadam se) pomoc složit prehranu / trening zavisno o cilju. a šta se tice proteinskog napitka, neke od markica koje bi ti ja preporucija (pio sam proteine od tih proizvodjaca) su:
scitec nutrition twinlab olimp sport nutrition optimum nutrition šta je bitno - bitno je da je "whey", okus po želji naravno, od ovih proizvodjaca svi imaju super okus, tako da nece bit gadljivo ih piti. takodjer ako imaš viška para (šta je rijetkost danas  ) bi ti savjetovao da uzmeš u DM-a dekstrozu (nije skupa) radi bolje apsorcije proteinskog napitka. i naravno kako ceš tek krenit s proteinskim napitkom, piješ ga direktno iza treninga, sa ili bez dekstroze, nije bitno, 1 mjerica u 2 dcl vode ili malomasnog mlijeka (0.9%) i to je to.
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:17
|
Kako dekstroza poboljšava apsorpciju? P.s mvp je dobar izbor na ovom web shopu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:33
| kako ne? napravi jedan krasan inzulinski spajkic, taman da brzo i kvalitetno mišic apsorbira nutrijente. |
Posted By: animal87
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 14:57
|
@zlatokosa
ako si tek pocela ozbiljnije mislit i trenirat nije ti pod nuzno da uzmes neke proteine,postimaj si prehranu fino,tako da unosis dovoljno bjelancevina i na pocetku bi vrlo brzo mogla vidjeti rezultate,male ali zamjetne, ali moze i protein odmah...:) ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 17:12
Ja bih radije nešto brže mislim da ce mi motivacija samo rasti, ako odraz u ogledalu bude obecavao  Prehranu si definitivno moram srediti, ali sam mislila s tim proteinima zamjeniti koji obrok jer iskreno nemam puno vremena za kuhanje  |
animal87 wrote:Posted By: pepperedangus
Date Posted: 15 Ožujak 2012 at 17:39
| eee vidiš, tu vecina ljudi griješi. proteini ka napitak, nikad ne mjenjaju puni obrok. zato se i zovu "dodatak" prehrani. morat ceš žrtvovat malo vremena u kuhinji al jbg, na kraju ce ti se isplatit. |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 11:53
Hm, mislila sam zapravo napraviti shake i dodati proteine...to mogu jeli tako? 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 17:02
|
Hey Zlatokosa Prvo, složila bi se sa animalom što se komentara tice - nije nužno odmah, bitnije je sredit ostalo (prehranu i trening) jer ceš od toga napredovat. Badava ti taj shake ako ce ti ostali obroci bit katastrofa, i ako ceš trening provest sjedeci po spravama :) Što se izbora tice, tu se slažem sa Illuvatarom oko mvp-a, njega sam dugo koristila i bila prezadovoljna...a ovo zadnje pitanje ne znam dal sam dobro skužila - misliš napravit neki svoj shake pa u to dodat proteine? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 16 Ožujak 2012 at 19:21
Hm.. a mislila sam da ce biti jednostavno 
Iskreno, kilažu mislim da bih uspjela riješiti samo da si izreguliram obroke, jer jedem stravicno neredovito. No, opet ne provodim dovoljno vremena u kuci da bih mogla kuhati sve obroke, pa sam mislila uz tri glavna obroka smuckati koji homemade shake, dodati proteine i lijepo to popiti kad mi kuhinja nije u blizini
 Jel to u redu? Ili krivo mislim? U teretani ce me valjda etko uputiti što i kako raditi
 bit ce mi prvi ulazak tamo |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 21 Ožujak 2012 at 20:31
Samo da se pohvalim i javim da sad jako pazim što i kad jedem, a i s teretanom sam danas zapocela  proteine cu uskoro ubaciti
Jel ok zapoceti s vježbanjem 3 puta tjedno?! |
Posted By: animal87
Date Posted: 21 Ožujak 2012 at 21:53
|
vjezbaj toliko koliko su tvoje mogucnosti..ako se tek upisujes u gym, 3x tjedno bilo bi najrealnije.
jos si slozi nekakav trening program i to e to...  ------------- Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez! |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 11:53
Ne znam koliko je pametno vježbati mi cešce ili rjedje od 3x...Ipak nemam više kondicije dok nju steknem...potrajati ce 
Nego od mpv-a gledam ponudu i nisam sigurna što uzeti...Power Mass Xtreme ili Whey?
|
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 23 Ožujak 2012 at 13:55
| whey |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Ožujak 2012 at 14:23
|
Ma što ce ti power mass...jedi!
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Ožujak 2012 at 16:55
itekako je bitno whey bez dekstroze je u prjevodu skupi secer je sve ode za popunjavanje rezervi glikogena... whey se uvik treba pit s dekstrozon
|
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 08:14
|
a onaj gori djelic teksta di preporucam dekstrozu da uzme ako ima viška para si preskocija jel? i nije potribno sa dex whey pit, može i sa šakom suhih groždjica, jeftinija i ukusnija alternativa
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Ožujak 2012 at 16:16
| pa netriba dekstrozu uzet ako ima viska para,nego je mora uzet bez obzira, a sta se tice grozdjica jednaka kolicina da zadovolji koliko triba je dosta skuplja od dekstroze nevidin kako to moze bit jeftinije?a nemozes coviku savjetovat da iza treninga moze pit whey bez dekstroze jer tako neide mora bit UH a ne samo P |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 18:29
|
200g groždjica košta 3,50 kn, a na 100g je oko 80g UH, dakle eto da se zaokruži 150g u cijelom pakovanju + kalij, kalcij, blabla... ne vidim kako to izadje skuplje ako je dex. 500g u DM'a 13kn (150x3 = 550 = 10,50 kn).
mali edit - svako normalan pojede iza treninga neke UH+P, a ne samo shake, zato sam i reka da nije pre pre pre bitno ga sa UH popit, a i ako ga miksa s mlikom, od mlika isto skupi UH. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 18:50
| http://online.konzum.hr/products/50000026 - http://online.konzum.hr/products/50000026 100gr 4.69 vjerojatno ima i jeftinije di al 200gr 3.50kn jos nisan vidija pa neznan ugl.nevidin logike uzimat grozdjice umisto dekstroze,skuplje je sigurno |
Posted By: pepperedangus
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 20:33
| 200g za 3,50 sam ja uzima, i pretpostavljam da si i ti iz splita, na malom pazaru refužo. isplati se više od dex, a i ima drugih marki osim francka koje su jeftinije (2kn za 100g), i opet ti izadje jeftinije. al bez obzira, taj P+UH unos bi triba bit iz hrane, a ne iz shake-a, zato je više manje svejedno kako se pije, bar po meni, al bi bilo dobro ili sa dex ili sa groždjicama u slucaju da nije u mogucnosti jest u roku od 1h iza treninga. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Ožujak 2012 at 23:43
| ma samo san tija ukazat na to da uz whey ne da moze nego mora popit dekstrozu ili nesto od UH jer sam whey bi bija za popunjavanje rezervi glikogena bez dekstroze a ovako dekstroza puni glikogen a whey hrani misic proteinima... ma ja san ti se rodija u splitu i zivija do svoje 13.godine gori na vrh sucidra a pretpostavljan da mali pazaric mislis onaj doli na sucidru,a sad od 13.pa evo skoro 24ta zivin u trogiru odnosno na ciovu |
Posted By: Zlatokosa
Date Posted: 01 Travanj 2012 at 08:23
Gym girl i papam  ali baš privlacno zvuce, kao da cu se udebljati za mjesec dana Decki da vam skratim muke reci cu da groždjice ne mogu ni primirisati  pa je dekstroza moj izbor No, jer moguce da sam vec kilu dobila  vagnula sam se u teretani nakon tjedan dana i ostala s upitnikom iznad glave...Osjetim kako su mi se i mišici zategnuli, nekako su cvršci  |