trening za masu, komentar???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=563
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 07:18
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening za masu, komentar???
Posted By: pere
Subject: trening za masu, komentar???
Date Posted: 02 Listopad 2007 at 12:44
|
Evo ovako u forumu nutricionizam sam napisao moj jelovnik za komentar. Ovdje cu napisati oblik treninga jer tamo ne bih smio posto je rasprava o prehrani. naime kao sto rekoh cilj mi je povecanje misicne mase 5-6kg. Moje mjere š95cm, 95kg, 25 godina. Trening: pon: prsa, biceps, trbuh srijeda: noge, ramena pet: ledja, triceps, podlaktica, trbuh Intenzitet: 75-90% od š RM, br. serija po vjezbi: 3, br. ponavljanja po seriji: š2-3, br. vjezbi po treningu: 7-š0
|
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Listopad 2007 at 14:08
|
Dobar trening program. BTW cini mi se da je to trening program sa weba. ------------- |
Posted By: pere
Date Posted: 03 Listopad 2007 at 08:04
|
Hej Mr.G. u pravu si da je to trening s weba, samo s malim preinakama, pa sam zato i pitao za komentar. Hvala puno na tvom misljenju. Pozdrav |
Posted By: DarkGift
Date Posted: 21 Listopad 2007 at 18:18
|
Dali sam promasio trening za masu? Radim cjelo tjelo i to na: 4-5 sprava(razlicitih) s tim da imam otprilike 25-30 serija sa po 8-š2 ponavljanja u trajanju od 55 minuta na nacin npr.: Zagrijavanje 20kg - 20 44kg - š2,š2,š2 58kg - 8,8,8 sa pauzama izmedju serija od š minute a opterecenje je takvo da mi na prvoj seriji bas nije lagano a na zadnjoj dajem sve od sebe . Ukupno ajmo reci (65-95%) kroz sva ponavljanja.
------------- When we lose just about everything we are ready to do anything |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Listopad 2007 at 12:05
|
Dark gift, ne mozemo procjeniti da li ti je trening dobar jer nisi napisao cijeli trening program.  ------------- |