Bok svima ja sam Duje... Imam 21 godinu,199cm i 92kg

Nemam iskustva sa teretanama i tim stvarima.

Jednom sam krenuo ali od toga ništa.

Sada imam FULL veliku želju krenuti pa bi volio ono porazgovarati o nekim stvarima sa malo strucnijim osobama od sebe na tom polju.

Koju teretanu upisati pošto sam se tek nedavno doselio u ZG,što jesti i te šeme,ponavljam nisam baš strucan na ovom polju pa ono strpljenje molim haha...

(A što zapravo želim od sebe napraviti je ništa previše...Ima godinu i pol skinuo sam dooosta kila i nisam ništa vratio,e sad jedino što ja želim od teretane to je ucvrstiti se i lijepo oblikovat tijelo,nikakvu masu i te šeme.)

Hvala 

Moja preporuka za teretanu - za pocetak odaberi onu koja ti blizu ili usput kad ideš s faksa/posla. Da se ne bi izvlacio s onim "joooj, pola sata tamo-natrag pa još trening pa mi ode 2 sata"... if you know what I mean :) 

E sad, ako ti nije do mase, možeš kombinirati kardio (trcanje, bicikl, plivanje, rolanje), zdravu prehranu i vježbe snage doma ili na svježem zraku. Vježbe možeš naci i na ovim stranicama, na youtube-u, itd.

Treca opcija - skineš neki program vježbnja tima Insanity ili 90px. Ali ako si pocetnik, moglo bi ti biti previše. No i da svaki drugi dan odradiš takav trening - super! A u dane izmedju odi trcati :)

I cetvrta opcija - odi na neku borilacku vještinu, stvarno zakon stvar za tijelo, a i nauciš nešto cool. Box, jiu jitsu, kempo... Neki fitness klubovi ih imaju u programu, a s obzirom da si mlad, super ekipa je u Martinovki kod FER-a, a i dosta je jeftino (90 kn mjesecno).

E da, prehrana - ima super savjeta na forumu. Ali princip ukratko - kloni se bijelog brašna, šecera i masnoca životinjskog porijekla (papaj orašaste plodove, sjemenke i maslinovo ulje). Jedi što manje preradjene hrane i povecaj unos proteina (piletina, riba, posni sir). Nemoj jesti premalo, jer ce ti se metabolizam usporiti i osjecat ceš loše, ali ni previše naravno :) 

Eto, nadam se da ce ti pomoci za pocetak!