Ostala pitanja početnika i savjeti

Print Page | Close Window

Fitness

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5647
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 07:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Fitness

Posted By: Zvonimir Brle
Subject: Fitness
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 20:47

Pozz svima

Evo našao sam si neku teretanu u Sisku i to besplatnu Smile

Zanima me sistem vježbanja, ja bi inace volio dobiti nešto na masi , ali ne previše.

Zanime kako do FIT tijela tj. kako da vježbam u teretani sa utezima ?

Ili da jednostavno vježbam po bb principima ?

Replies:

Posted By: Igor
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 20:56

Moja preporuka ti je da radiš clean&jerk 3 serije izmedju 10-15 ponavljanja da ti to bude temeljna vježba za masu i skladno tijelo,u neke dane ubaciš military press i mrtvo dizanje,a kao pomocne vježbe zgibove,TGU i swing.Kod clean&jerka ne moraš ici u cucanj do kraja dovoljno je da budu noge paralelne,vremenom kad budeš fleksibilniji možeš pokušati duboki cucanj.

Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 21:21

Igor wrote:

Moja preporuka ti je da radiš clean&jerk 3 serije izmedju 10-15 ponavljanja da ti to bude temeljna vježba za masu i skladno tijelo,u neke dane ubaciš military press i mrtvo dizanje,a kao pomocne vježbe zgibove,TGU i swing.Kod clean&jerka ne moraš ici u cucanj do kraja dovoljno je da budu noge paralelne,vremenom kad budeš fleksibilniji možeš pokušati duboki cucanj.

Igore , ok razmišljaš i imaš savjete inace, ali ipak za nekoga tko teretanu prvi put vidi clean and jerk je zadnja vjezba koju bi trebao raditi.....a i dok ju nauci izvoditi pravilno provest ce jedno duže vrijeme u teretani , da ne velim dok ju uspije opteretiti da bi ta vježba uopce imala smisla ce prije odustati od teretane i vježbanja nego postici nešto.
Kao suplementarna vježba u smislu ucenja da ako ga ima tko uciti, ali kao neka temeljna vježba nema nikakvog smisla

-------------
http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/

Posted By: Igor
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 21:36

The Phoenix wrote:

Moja greška,previdio sam tu cinjenicu,onda nekakva full body rutina bi možda išla a da clean&jerk bude pomocna vježba u smislu ucenja kako si i napisao.

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 16 Travanj 2012 at 21:41

NJEMA TAMO GIRJI, samo subotom ubacujem vježbe sa girjom !

Ali ta teretana nije 100 % sigurna tj. da cu tamo ici , ali najvjerojatnije budem !
Mislio sam raditi split treninge 3 x tjedno ili 5 x tjedno ( ako bi radio svaku mišicnu grupu dnevno )