Evo i ja se došla prestavit 

Imam 22 godine, studiram u Zagrebu, inace sam iz Podravine. 

Citam vas vec par mjeseci, pokupila sam dosta savjeta, ali eto sama nisam uspjela baš nekaj napraviti u vezi sebe, pa sam došla po malo pomoci, steci neke dobre navike vježbanja i prehrane 

Kaj se tice iskustva u vježbanju, to je plivanje. Htjela bi da tko me bude trenirao i dalje da imam barem jednom tjedno plivanje. Išla sam u teretanu kad sam imala tjelesni na faksu, pa sam i neke osnove u vezi ponašanja sa spravama naucila. 

Ostalo, voljna sam upisat teretanu (našla sam jednu jako blizu koja mi paše, a i nagovorila frendicu da idemo od 5. mjeseca) tako da sam voljna primiti savjete kaj da radim u teretani koje dane i kako.

Inace sam prije sama vježbala po doma, neke standardne vježbe, trbušnjaci, pa za noge, ledje, ruke vježbice, ništa posebno, ali nije mi ni to teško. Kad sam tak redovita bila nisam imala problema s kilama, imala sam 54kg, ali došavši u Zagreb, sve je palo u vodi i nema se vremena, ne stigne se (laž, uvijek se ima vremena i stigne se) i ta ostala samozavaravanja. 

Par puta sam pocinjala sa Jillian vježbat, ali odustala  

Eto, kaj se trenera tice, nemam nekih želja, tko želi radit s menom, ja ga prihvacam, htjela bi lijepu suradnju, slušat cu savjete (kolko mogu)  zezem se, bit cu dobra i promise 

E, sad mjere 

Vsina: metar i žilet : 166cm

Težina: 71.5 kg - vagala se za vikend doma, nemam vagu u zg da poslikam, mogu naknadno  postat sliku ako cu ici za vikend doma. 

Grudi: 102cm

Struk: 81 cm

Bokovi: 109cm

Noga(bedro) 62 cm

Ruka: 29cm

E sad slike 

Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us





Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us




Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us

Eto to je to od mojeg predstavljanja, ako ikog zanima kaj više, slobodno pita :)  

p.s. neznam kak se stavi da se tu slike vide, pa sam samo skopirala linkove, valjda je sve okej.. 

još da mi se netko javi tko želi suradjivat s menom, jedva cekam da pocnemo i da sve krene konacno :)

jesam, slušat cu te, nije mi problem radit po upustvima ;) 

nemam, deaktivirala ga pred par mjeseci  imam skype ako pomaže? msn, gmail? 

malo cu u par crta napisat kako mi je bilo ovaj tjedan.

dakle krenimo od PREHRANE: eto, Davor mi pomaže srediti prehranu. Radimo tako da 3 dana jedem smanjeno ugljikohidrate, a povecano proteine i masti. Cetvrti dan je dan punjenja i jedem sve (naravno zdravo, ne sad cokolade, bonbone, pomfrite i gluposti). 

Takodjer smo povecali broj dnevnih obroka, sve se vrti oko 4-5 obroka, ovisno kako sam na faksu :) 

Ako mi bude malo slabo, uvijek imam neku jabuku da se malo osvježim. 

Prvih par dana je bilo užasno, zapravo koga lažem,još uvijek je  Teško mi se naviknut bez slatkoga, ali nedam se. A posni svaku vecer mi daje prave izazove, igram se doslovno jedna vilica za mamu, jedna za tatu, baku, dedu, itd ... al pojedem ga uz povrce, uff 

TRENING: e, sad, od treninga imam 3 puta tjedno aerobik, 1-2 puta plivanje, plus jutarnje šetnje i treninzi snage koje radim doma. 

I, da sve me boli, al tu je andol c, pa prodje to brzo 

TRENER: Davor23 je odlican, možemo se sve dogovorit, prilagodit, nema nametanja mišljenja i pametovanja ni s jedne strane. Drago mi je da me razumije, pomaže, objašnjava, šalje linkove, usmjerava, zato Davore, jedno veliko HVALA. 

I malo OPCENITO samo još par rijeci... 

Bolesna sam, nahladila se jako, danas sam kašljala i probudila valjda cijeli dom ujutro. Užas, imam iskašljaj, samo da nije bronhitis  tako da vježbam s malo smanjenim intenzitetom od nedjelje, nadam se da cu se cim prije zalijecit, da mogu punom snagom nastavit vježbat. Navikla sam se u ovih tjedan dana, predivno se osjecam nakon treninga, umorno da, ali predivno jer sam napravila nešto u moju koristi. 

Eto da više ne duljim, samo se nadam da ce glupa prehlada, kašalj i khm, oni dani u mjesecu cim prije završiti, da se mogu upogoniti još više.

Do slijedeceg tipkanja svima kojima se dalo citat, a i nije šaljem  i  iz proljetnog Zagreba..

kissy kissy (morala sam  )

 Katniss

ne mogu nac šugavi kabel od fotica  poludit cu, sve sam pretumbala, nema ga nigdje...a sigurno mi je pod nosom pa ga ne vidim, ali ko da je u zamlju propao!!! sat vremena ga vec tražim pokušavam bezuspješno ugurat karticu od fotica u laptop samo sam je zaglavila i jedva izvadila..

došla sam tu da se malo smirim :D prvo bum napisala mjere i osvrt, a onda pojela nekaj i išla još jednom pretumbat sve 

Grudi: 101cm  --> -1cm

Struk: 78cm --> -3cm

Bokovi: 105cm --> -4cm

Bedro : 59 cm --> - 3cm

Ruka: 29 --> isto 

E sad, naravno da vagu u šugavom zagrebu nemam, izvagat cu se u petak kad dodjem doma.. :) ako smijem zakasnit, nema veze ak dobijem nekakve kaznene bodove, znam da nije fer prema drugima, al takava je situacija kakva je..

Dojam o proteklom tjednu.. Eto po sebi vidim da napredujem, najviše sam izgubila u nogama i bokovima, to mi prvo mrša dok mršam.. to vidim i po hlacama koje mi pocinju visit na gizici i nogama.. 

Sve me boli, nema mišica koji ne osjecam, Davor me dobro drila, a i ostalo me iscrpi..

Želja za slatkim se smanjila, eto javno priznajem nisam mogla odlit kinder buenu u nedjelju i bio mi je toliko sladak da sam ga jedva pojela.. skroz sam se odvikla od toga, a mislim da je tu bio najveci problem.. ubacim koji badem i kikiriki kad me primi želja za slatkim i prodje :)

veliko hvala Davoru koji je dobar i sve se lako dogovorimo, nema tlacenja i mucenja... 

i za kraj, idem tražit glupi šugavi kabel, jer ako ga ne nadjem, ne mogu stavit slike, a to ne bu bilo dobro 

samo traži tu je on negdje samo tjera nas da se živciramo zbog ovakvih stvari

i vaga kaže 70.5 

evo, zbiljam mi je žao s tim tehnickim problemima, pazit cu otsad na kabel ko oko u glavi :D 

edit: sad vidim da mi je vaga prašna 

i još jednom i opet isprika za kašnjenje slika

na prvim slikama sam i malo napuhnuta bila zbog pms-a, ali da jesu promjene, osjecam  

dobila sam od davora malo špotancije jer sam jucer malo khm, popila, ne  i eto mi sad, ima da krv pišam iducih par dana  

al bila sam dobra  samo jedno crno osjecko 

hehe, da malo  brat mi uvalio neku medicu da pijem, a rekla sam da necu pa mi šteta bilo to u gradu ostavit i bacit, ipak se za to neko muci 

al sad cu se ja mucit, neka je tako, ucit na greškama i iste ne ponavljati 

eto, zadovoljna sam, i to jako... vidim pomake na sebi, više mi nije teško vježbat, cak ni ne osjecam bolove i umor kao prije.. ocito mi se tijelo naviknulo na vježbanje i to mu paše, a pašu i meni razlike koje vidim

u medjuvremenu sam uspjela naci kabel od fotica, tak da tehnickih problema ne bu bilo više  

posni malo lakše jedem, ostalo se svega pridržavam kaj se hrane tice, jedino sam ono malo zaglibila s alkoholom  pa dobila špotancije od davora  dobro ne tak dramaticne, ali pricali smo i dogovorili se i ja svecano obecala cross my heart da necu više pogledat u cašicu   

a davor je i dalje uvijek dostupan na skype osim kad taj isti skype ne zašteka pa imamo mail.. dobro se sve dogovorimo i isposlujemo, hehe.. 

eto toliko od mene 

hvala ti, ne kemijamo mi niš ,samo ja odradim kaj veli najbolje kak mogu   zapravo hvala najviše davoru koji ima uvijek vremena za moja pitanja i gluposti i da se sve dogovorimo, i onda hvala svima tu na forumu, zbilja sam citajuci teme našla korisne savjete još i prije nego kaj sam se upustila u izazov, a sad još i više.. vec sam pocela doma i starcima zvocat da nek jedu zdravije, tak da su im zobene sad stalno prisutne, a posni je postao vecera  barem nekaj, teško je stare ljude mijenjat 

brat i tata se još uvijek nedaju.... dobro, brat ide u teretanu i jede kao slon...doslovno.. 

da slavonka, moju gledaju dr.oza pa su prihvatili jer on veli UH ujutro, proteini navecer 

Jede sve po programu, trenira svakodnevno, i napreduje. Kaze da vidi promjene sto je cini sretnom, a s time i mene onda usrecuje.mvjerujem da cemo nastavit suradnju do kraja ljeta tako da bi rezultati trebali biti vrhunski!

da, da ima da razbijemo ljeto i da najesen kad dodjem na rokove na faks, cijeli faks se uruši od divote  hehe, i ja potvrdjujem da se super sve dogovorimo i da cemo nastavit radit preko ljeta kad i to natjecanje završi, kad ispiti prodju i budem doma da mogu i više radit 

pošto sam pred 2 tjedna imala avanturu s kabelom, evo me sad ranoranioca u cik zore 

prvo mjere:

Nove               cm                     minus cm u odnosu na prvo mjerenje pred mjesec dana

prsa                100                     -2 do 3

struk                 74   -7

bokovi        103   -6

noga           55,5   -6,5

ruka                 28                       -1  jeeej 

evo sad i slike...

evo sve u svemu jako sam zadovoljna, držim se svega kolko mogu , tu i tam imam nekih kriza, ali sve je pod kontrolom... 

vidi se na zadnjoj slici da su noge još dosta kriticne pa bi da se to sredi malo, ali u globalu otkako sam pocela vidim po sebi, odjeci, odrazu u ogledalu ogromne promjene... 

ništ, idemo dalje radit, upregnut se , još je mjesec dana da se svi upogonimo do kraja 

hvala vam svima na lijepim rijecim i podršci   

baš ste me razveselili, cijeli dan eto ucim, pa sam tek sad našla malo vremena, i kad svi tak s lijepim pohvalama 

ništa kidam dalje, aerobik je u 6, treba sad ispucat frustriranost glupim lekcijama koje sam ucila 

a ništa opet tjedan prošao, radi se teži kucni trening,aerobik, prehrana i dalje pazi.. 

pošto sam ušla u pms, danas imala krizu i potamanila kinder bueno-valjda mi je oprošteno, al bila sam tolko nervozna..još i rokovi na šugavom faksu pocinju, grrr..  valjda cu uspjet prebrodit te  dane da ne zaglibim.. bilo bi mi užasno žao da sav trud unazadim   

po sebi vidim promjene, e, sad, kako se tijelo priviklo na režim, em prehrane, em tjelesne aktivnosti, nekako to sporije ide nego li u pocetku, ali ne posustajem, bitno je da ima napretka i da se super osjecam... 

eto davor je prisutan, cujemo se, dogovaramo.. da i njega pohvalimo bio je vrijedan, dovršio je diplomski i dobivamo magistra  

e, sad bila sam jutros kod doktorice, rekla je da nema druge nego cim prije to rezat da se još više ne upali i ne prošire.. tak da cu to ici rezat i biti van pogona malo  moram s davorom dogovorit koje cemo vježbe vježbat i to sve al žao mi je kaj necu moci u zadnja 3 tjedna dati 150 % 

eto da se malo pojadam.. 

ljudi, eto ja necu biti sutra u mogucnosti postat slike... pa sam sada.. imam za ucit, pa moram na kirurgiju zbog glupih bradavica na ledjima i tako, necu baš biti po netu.. a zbog ucenja malo zabušav, uletilo malo slatkog, khm, cokse, khm.. i tako..jednostavno trebam šecera kad ucim.. 

 al radi se o tome da se navikla na a , nije mi teško planirat obroke, mislit kad cu kaj pojest.. vjebanje mi je isto postalo navika, al sad ne mogu odradit sve vježbe zbog ledja, ali neka, meni je drago da sam se pokrenula, pokazala volju i želju, tako da ovo ljeto za treniranje i mijenjanje navika do kraja 

mjere:                      minus u odnosu na pocetak

prsa: 98                   - nekih 4-5 (al mislim da je špek po ledjima otišel, jer su mi grudnjaci dobri) 

struk: 72                   - 9 cm

bokovi: 101              - 8 cm

noga: 54.5                 - 7.5 cm

ruka: 28                     - 1 cm

kila i dalje na znam koliko sam skinula, u pocetku sam imala neke 72.. u petak valjda idem doma pa cu se izvagat konacno... 

eto ja malo zabušavala ovih par dana zbog ispita, naredalo se malo loše hrane, al eto sad krece novo ucenje, malo opuštenije pa ce biti i bolje stege i discipline...

kako su ispiti, vrucina, nemam vremena za ništ baš pretjerano... bradavice mi režu tek u 9.mj, malo se povukle, al me smetaju 

eto, malo sam posustala, po ovoj vrucini ni nemam želje za jelo, a vježbanje je prava tlaka, uparim se ko prase   

ništ, uglavnom jedva cekam da mi rokovi prodju i pocnu praznici da si posložim bioritam i dane s treninzima i ljetnom laganom prehranom i dopelam se u red do kraja.. 

brljavila jesam, jel sam se svega pridržavala-nisam, jel sam zadovoljna rezultatima-nisam, borbu nastavljam kroz ljeto, na transformaciju cu se sporadicno javljat.. 

eto željela bih svim kandidatima cestitat  svim mentorima isto zahvalit na uloženom trudu i vremenu, pogotovo mojemu. Davore jedno veliko debelo hvala  kaj me nisi izbjegaval na skypeu, kaj si uvijek imao rješenja, savjete.. znam da cemo se mi virtualno družit i preko ljeta, i sredit do kraja  

eto hvala i zmaju i gymki koju su ovo organizirali, vjerno pratili i promatrali...

meni je najteže bilo izbacit slatko i prihvatit posni.. eto slatko smanjujem na minimume, sad samo koji sladoled ubacim scakih n dana da se rashladim, sokove uopce ne pijem.. a posni je u svim kombinacijama postao delikatesa 

znaci sve u svemu drago mi je da sam se prijavila, da nisam odustala, i da sam u glavi napravila reda.. planiram obroke, vježbanje, a i ljeto kako cu provest. Jednostavno mi je taj pomak u glavi trebao i našla sam ga ovdje. zbog toga sam najviše zahvalna svima 

evo sad da napravimo rezime:

mjere:

PRIJE POSLIJE         SUMA SUMARUM

PRSA 102 101                  - 1

STRUK 81  73                    -8

BOKOVI 109    101                  -8

NOGA 62           54,5                 -7.5

RUKA 29                              28                    -1

KG      CCA   72.5                           68                     -4,5

i thats all folks  

kaj ceš, kad imamo teške kosti

@ sun-chi- hvala ti, al mislim da je do prvih slika struk ko da sam lubenicu pojela jer sam bila u pms i puna vode.. pa je to još dodatno napuhnuto..  

@Oska- hvala  još ima tu posla kroz ljeto, al javljat cu vam se kako mi ide 

dalila- me nedaju se cice  to malo variraju jer to ja valjda krivo mjerim  vec me sprdaju frendice da kak mršam same me sise, valjda ce i one malo past sad po ljeti da baš nebum neproporcionalna 

a davore  kaj bi ja bez tebe 

baš sam te to htjela pitat.. htjela bi dalje biti tu aktivina, jel se može ova moja tema preselit na tranformaciju ili da otvorim tamo novu? 

a onda cete nas zanemariti 

nadam se da davorova ponuda i dalje stoji da nastavimo i preko ljeta radit još jace nego dosad, da mi još mrvicu pomogne s kojim savjetom 

ne moram ni reci da me sve boli, jucer sam vježbala 50 minuta prijepodne i još sat vremena popodne (bilo mi dosadno )

a trening mi se sastoji od:

15 puta cucanj

15 puta s gumom za biceps

15 puta iskorak

15 puta s gumom za triceps

n puta sklek na stolici

15 puta gumom za rame

n puta sklek na podu

15 puta cucanj s gumom

i to tako u 3 ciklusa

zatim radim po youtube: razne ledjnjake, 8 min abs, 8 min za guzu i noge, i onda za kraj 10 minuita joge za pocetnike da se istegnem ...

jel to okej? jucer sam to odradila 2 puta, ali samo s jednom jogom navecer.. znam. malo sam pretjerala i sad jedva hodam  od sad cu radje radit 4 ciklusa umjesto 3 plus sve ostalo jednom dnevno 

ove jace jacine dakle 3, 4 su skuplje al max do 120 kn.. 

je ima hrpoa vježbi za radit, ja cu ih rotirat svaka par dana s gumom.. presuper je..

jooj to ja imam doma, to sam ko mala stalno bratu krala i igrala se s tim  vrtila po podu ko kotacic 

nego htjela bi pitati za savjet... kak da smanjim noge? zbilja su mi ogromneee, to se vidi i po slikama, i ovak struk i sve se topi, jesu se i one isto smanjile.. al nekako sad valjda mjesec i pol stoje  za trcanje nisam, em imam astmu pa se zapušem, a ni ne znam pravilno trcat.. postoji koja vježba da ubacim tipa svaki drugi dan? imam osjecaj da sam ih s cucnjevima i iskoracima još dodatno ojacala, kad sam vidla sliku danas pala sam sa stolca skoro.

znam da rezultati ne idu preko noci, al barem da krenem, da se pocne proces, vjerujem da ce kroz par mjeseci, pa i pola godine biti super rezultati, samo da ih nekak stesam