ODMOR???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5708
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: ODMOR???
Posted By: Arter
Subject: ODMOR???
Date Posted: 03 Svibanj 2012 at 18:01
|
Pozdrav, imam jedno pitanje, s obzirom da sam sebi spremam treninge i prehranu. Zanima me jedna stvar a to je odmor, sto se mene samog tice nije mi potreban, ali opet dali je ipak u redu da odradim odmor neki i svako koliko? Moj se trening svakog dana sastoji: 100 dipseva (punih i pravih) 100 sklopki 50 sklekova 60 min trcanje (puls 115) 50 sklekova 50 dipseva 50 sklopki Cijeli trening traje nekih 1:30 - 1:45 h. Hvala
|
Replies:
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 03 Svibanj 2012 at 19:57
Mislim da bi bilo bitno da napises koji ti je cilj  ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Arter
Date Posted: 03 Svibanj 2012 at 20:06
| cilj je izgubiti nakupljenih desetak kg, s obzirom da sam cijeli zivot sportas (plivanje, rukomet). i zaboravih napomenuti, u trcanju radim i HIIT (20/40, 30/30, 40/20 x 5 ) |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 03 Svibanj 2012 at 20:22
Iiides lik, da je meni takva kondicija 
Zar ne bi bilo pozeljnije da ti aerobne vjezbe idu zadnje, da maksimum das na ovima prije? ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 04 Svibanj 2012 at 08:43
| kod vecine sportaša osim kod bodybuildera kondicija je važnija od mišicne mase jer moraju ljudi moci disati, ovo mi dosta lici na rukometni trening koji sam ja prolazio dok sam još igrao samo smo mi na pocetku treniga trcali XD |
Posted By: Arter
Date Posted: 04 Svibanj 2012 at 17:40
| ma sve to stoji...ali sto sa odmorom??? :D |
Posted By: Arter
Date Posted: 04 Svibanj 2012 at 17:42
| btw. i ja sam krenuo sa trcanjem na pocetku, pa na kraju pa san skuzija da ovako dajem maximum.... a to mi je potrebno :D s obzirom na moju visinu od 197 cm i trenutnu tezinu od 105 kg :D |
Posted By: Sun Chi
Date Posted: 04 Svibanj 2012 at 20:18
Mislim da ti ne treba odmor ako fizicki možeš podnijeti trening u komadu  *ja sam samo laik, valjda ce ti netko iskusniji odgovoriti ------------- You don't drown by falling in the water. You drown by staying there. |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 05 Svibanj 2012 at 07:59
| po meni bi ti trebao jedan dan tjedno (uzmeš nedjelju) kad ceš odmorit i opustit se i pojest što hoceš itd, taj jedan dan ti može samo pomoci koliko sam ja naucio od iskusnijih forumaša |
Posted By: Arter
Date Posted: 05 Svibanj 2012 at 12:15
|
da znam...ono jedan dan jedes sta oces (bez pretjerivanja) da te usreci.... :) mislim se oisto je ovo ipak hiit on jako UBIJA.... mislija san ono dal treba dva dana radit dan pauza...no dobro...nastavit cu ja po svome...hvala svima :D |
Posted By: Bla!
Date Posted: 05 Svibanj 2012 at 14:20
|
koliko ti treba odmora prosudiš sam, u principu ne moraš uzimati dan odmora u smislu cijelodnevog izležavanja, no nakon nekoliko dana intenzivnih logicno bi bilo uzeti dan,dva laganog treninga, ili ako imaš nekoliko intenzivnih tjedana, tjedan oporavka. Pretjeraš li naci ceš se ili pod ozlijedama ili u pretreniranosti ili navuci neku bolešcugu, na kraju ionako si sam svog tijela gospodar, nauci ga slušati i dobro ce te se slagati
|
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 13:35
| to i mene zanima! znaci, jedan dan u tjednu odmora bez ikakvog treninga? što ako se ne odmaramo uopce? ja osobno jedno vrijeme nisam nijedan dan odmora uzimala, vec svaki dan radila po 2 treninga i onda su mi poceli bit nerealno teški, tj. poceli me mišici peci više nego inace tokom treninga! a dakle, taj jedan dan je i punjenje? ja si dozvolim vikendom i alkohol i onda kad se sve zbroji, ne znam jel to napredak il stagnacija??? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:35
|
Lolita, manje je više Osim u slucaju defke 
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:42
defka i jest u pitanju! hehehe 
a koliko puta tjedno bih trebala odradit svaku mišicnu skupinu u gymu? pošto radim split.
inace sam jednom tjedno, ali sad se pitam jel bolje 2x. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:58
osobno sam zagovornik full body treninga, dakle, ako treba i 3, 4 pa i 5 puta tjedno odraditi istu mišicnu skupinu, ali dakako razlicitim sistemom ponavljanja i setova ako vec radiš split, ne znam koliko imaš prostora za ubacivanje dodatnog treninga za istu m. skupinu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
LolitaInChains wrote:Posted By: LolitaInChains
Date Posted: 09 Svibanj 2012 at 19:09
|
jaooo, mislim da imam vremena za 2 puta tjedno istu mišicnu skupinu jer idem i na one fitness programe, di takodjer radim s težinama, skoro svaki put noge, dakle svaki dan. a s tim da imam odmor od 24 h izmedju (to dovoljno?). a kak da si naštimam setove i ponavljanja da su drugaciji? pa uvijek radim po 5 serija najmanje i po 15 ponavljanja. ponekad umrem, ovisno o mišicnoj skupini
p.s. ne znam koliko bi mi trebao trajat trening da napravim full body, jer mi i ove 2 mišicne skupine dost dugo, a ne odmaram se više od 30sec izmedju serija, a ponekad ništa.
|