Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5712
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 21:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/
Posted By: ruff_desperado
Subject: Povecanje tjelesne mase uz pravilan trening :/
Date Posted: 06 Svibanj 2012 at 11:44
|
Poštovanje, nakon proucavanja topica i ostalih tema na ovom forumu ipak sam odlucio potražiti direktan savjet/pomoc. Uglavnom, pokušati cu dati što više relevantnih podataka pa Vas molim da mi pružite savjet tj. pomoc. Imam 23 godine, 184 centimetra visine i 70 kilograma težine, što je premalo ocito ako još uz to dodam da imam "teške kosti", ovo nije zafrkancija, stvarno sam "skinny". Nekada sam se bavio sportom (od 6 do svoje 18 godine) i tada su poceli problemi sa zdravljem, prvo sam imao par operacija na koljenu a uz to su se nadovezali još neki operativni zahvati. Sada sam student (vec 3 godine) i zadnjih 4-5 godina ne prakticiram nikakvu fizicku aktivnost niti trening, prehrana mi je daleko od idealne a i stil života nije baš na nivou. Pušac sam aktivni vec 5-6 godina i "ovisnik" o kofeinu, imam inace "ubrzan" metabolizam tako ni da "prejedanje" ne pomaže. Nakon što sam obavio pretrage i konzultacije s ljecnikom koji je samo ustvrdio da sam napokon što se tice zdravlja u savršenom redu (izuzev implementacije navlaka na zube, :P) odlucio sam potražiti savjet. Cilj mi je napokon vratiti se u kondiciju i primarno nabaciti tjelesnu težinu koja bi odgovarala mojoj visini, ali to bih htio napraviti što kvalitetnije uz pravilan trening, zato sam i tu došao da potražim savjet. Hvala unaprijed na svim odgovorima, a ako su potrebne još neke informacije samo recite. Ispricavam se zbog "wall of text-a" ali eto pokušao sam dati što više infoa. ------------- Water walking isn't invented in one day... |
Replies:
Posted By: Arter
Date Posted: 06 Svibanj 2012 at 12:06
|
Poštovanje i dobro došli :D Prva i najvažnija stvar je ta da trebas poceti primjenjivati lagane tjelesne aktivnosti, trcanje vjezbanje itd. Vazno je poceti primjenjivati prehranu, ali ne svakakvu vec prehranu bogatu proteinima, masnocama (naravno zna se na kakve masti se misli), ugljikohidrate... Vazno je raspodijeliti to sve da bude uravnotezeno. Dalje je vazno da uzimas vitamine, te bih ti preporucio i nekakav preparat za masu, ali javit ce se iskusnijih kolega koji su bolji u tom podrucju. Zivio Vuco... :D
|
Posted By: rena123
Date Posted: 28 Lipanj 2013 at 20:32
The true value of the business plan template below is not in filling it
out but thinking about the points of focus and using them as areas to
keep in mind and refer back to as you spend your time building your
company.
|
