Sam svoj majstor
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=573
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 07:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Sam svoj majstor
Posted By: DrydeN
Subject: Sam svoj majstor
Date Posted: 11 Listopad 2007 at 22:12
|
Evo ja sam u teretani mjesec i nesto, malo sam probavao vjezbe i " privikavao " se na BB svijet, cilj mi je dobivanje misicne mase pa sam sastavio svoj program po kojem trenutno radim i zanima me komentar iskusnijih vjezbaca : PON: Gornji dio prsa + trbuh UTO: Biceps SRI: Triceps + trbuh CET: /////// odmor ///// PET: Prsa + trbuh SUB: Ramena + noge NED: Leda |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 11 Listopad 2007 at 23:46
|
Nema smisla da imas trening u kojem odradis samo biceps i nista vise. Ovako, ovo sta cu ti sad napisat je 'standardni' trening i probaj po njemu vjezbat: PON: Ledja, triceps, trbuh SRI: Ramena, noge PET: Prsa, biceps, trbuh Kardio mozes isto ubacit tu i tamo. ------------- |
Posted By: DrydeN
Date Posted: 11 Listopad 2007 at 23:58
| to je samo 3 puta tjedno, a ja bi htio neki sa 5-6 dan treniranja tjedno jer volim ici u teretanu i super se osjecam nakon treninga, a kad imam 3 puta tjedno onda svaki put bi morao ostat skoro 2 sata, a htio bi svaku skupinu napravit maksimalno efikasno, a ne kad radim recimo prsa pa se vec umorim onda nemogu kako treba napravit biceps ..., a utorkom skupa s bicepsom napravim koju vjezbu i za podlakticu |
Posted By: DrydeN
Date Posted: 12 Listopad 2007 at 00:02
| a sto se tice kardia mislim da cu ga izbacit dok sam na masi, to cu kasnije na defki forsirat |
Posted By: DrydeN
Date Posted: 12 Listopad 2007 at 00:08
|
eh da znam sta bi mogao popravit, ubacim biceps + noge ponedjeljkom, a ramena radim samostalno jer za njih ima vise vjezbi nego za biceps jel to popravlja stvar ? |
Posted By: DrydeN
Date Posted: 12 Listopad 2007 at 00:12
|
evo ovako cu radit PON: G. Prsa + TRBUH UTO: BIC + NOGE SRI: TRIC + Trbuh CET: //// ODMOR //// PET: PRSA SUB: RAMENA + TRBUH NED: LEDA neznam jedino jeli smeta ako radim ramena odma dan nakon prsiju, ali mislim da ce ovo izaci na dobro |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Listopad 2007 at 00:30
|
Vidi ovo: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Vodic-pocetnici.aspx - Vodic pocetnici  ------------- |