Vježbanje - Vježba 300

Print Page | Close Window

Vježba 300

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5740
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 07:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Vježba 300

Posted By: vitar
Subject: Vježba 300
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 10:56

Pozdrav spartanci,

što mislite o ovoj vježbi? Osobno sam je odradio više puta i brutalna je. Ajmo svi koji ste odradili dajte utiske i naravno vrijeme koje vam je trebalo da odradite vježbu.

Pozdrav.

Replies:

Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 11:25

nisam probo, proucio sam ju i cini se ok, ali me zanima sta uopce kazu da je taj trening za? snaga, masa, definicija ili nesto drugo?

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:10

ja cu inace taj trening odraditi samo da vidim do koje razine snage sam došao, varijacije su beskonacne

Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:18

e ali za sta je on primarno snagu? jel ja inace radim sad trening ono na granici mase snage, tipa 5,6 dizanja. jel neko vidio negdje na netu da je neko napravio tipa before/after sa tim treningom da se vidi kaj je dobio??

Posted By: extremefit
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 12:31

300 je test koji se radi samo jednom. Ako ga zavrsite za 16-18 min u ok ste formi. Ali nemojte pokusavati ako nemate iskustva. Jer necete moci. Pozz

Posted By: vitar
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 13:26

Ovako, što se tice same vježbe ona zahtjeva da bi se napravila u vremenu do 20min veliku spremu, kako snaga tako eksplozivnost ali i izdržljivost jer vam je puls konstantno na 160-180. Extreme je rekao da se radi jednom. To je možda i tocno ali recimo svaka dva mj probati opet je dobar izazov. 16-18 min je stvarno teško i ne znam tko je uspio napraviti pravilno za 16min??? Ja sam radio dva puta i drugi put sam napravio za 17:30 (prvi 17:56) i svaki put je bilo užas. Da bi odradili ovu vježbu što brže ali naravno poštivajuci pravila morate biti na treninzima koji imaju min pauze i zaboravite treninge s velikim kilažama s velikim pauzama. Ovo je skroz druga prica.
Pripremajuci se za to tj raditi takvu vrstu treninga dobit cete i na snazi i na eksplozivnosti i na izdržljivosti ali i što je najvažnije dobit cete super definiciju tijela.

Posted By: Morena
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 20:44

Pozz svima,prvi put cujem za ovaj test i baš me zaintrigirao,gdja ga mogu naci? malo sam gledala na youtube ali ne baš pažljivo

Posted By: Morena
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 20:57

Uuuuuuuh našla sam....cini se da to nije za cure

Posted By: Sun Chi
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 21:59

Morena nema ovdje cure/necure ( LOL

), samo fit i nefit Cool

Zato smo mi nefit na forumu, da naucimo nešto od onih koji su fit Wink

Bum odradila test...tamo negdje u 7.mj Tongue

-------------
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.

Posted By: Morena
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 22:01

Ma je ali trebalo bi prilagodit malo težine...a i zgibovi..nisam ih nikad probala i cisto sumnjam da bi mogla

Posted By: Sun Chi
Date Posted: 11 Svibanj 2012 at 22:14

http://www.youtube.com/watch?v=rI0uGsATzX8 - http://www.youtube.com/watch?v=rI0uGsATzX8

Ovdje recimo imaju preporucene težine za muškarce i za žene. A zgibovi... zgibovi su majka za gornji dio. Mislim da bi ti mogla napravit koje ponavljanje nakon 2 Insanitija + sve ostalo. Ako ništa, ima jedan koristan clanak (ili je blog) tu na portalu o zgibovima za pocetnike.

Guglaj: Video vježbe za one koji (još) nemaju dovoljno snage za - prave zgibove!

p.s. ni ja ih ne mogu napravit, al do 7.mjeseca mislim poraditi na tome Cool

-------------
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.

Posted By: Morena
Date Posted: 12 Svibanj 2012 at 18:32

Gledala sam,ima i na fitnessu upute korak po korak,sjedit,pa dignit noge na postolje..i na kraju visit. Ali ja vježbam doma i nemam mogucnosti stavit šipku...Nama veze ako mi dodje da ih radim sigurno cu se nabrzinu organizirat nekako Tongue

Posted By: vitar
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 19:45

Istina je, nema tu za cure ili decke ali istina je ipak da je vježba radjena za mušku snagu (žene, bez uvrede) jer je vježba stvarno teška. Znam neke cure koje su stvarno fit i sa prilagodjenim težinama i zgibovima su radile puno sporije. Ali opet, svaka cast! Osobno sam je radio 3 puta. Nadalje, zgib i je najteži dio u cijeloj vježbi i upravo je zato jedina vježba koja je prepolovljena na x25 na pocetku i x25 na kraju. Ponavljam, za dobar rezultat je potrebno barem 10ak treninga napraviti na nacin da radite više vježbi u nizu bez pauze ili min pauze. Sretno!

Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 21:03

ja bum ga probo negje za 2 mjeseca kad dodem u pravu formu, a zene i zgibovi thats hot :P

Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 13 Svibanj 2012 at 22:51

Pa nemorate vi raditi striktno te vježbe možete si napraviti svoj test npr. ja imam girje i šipku za zgibove treniram kod kuce ( npr. vježbe sklekovi, zgibovi, swing sa KB, clean & press itd. )