šta radim krivo???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=5764
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 15:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: šta radim krivo???
Posted By: peppy_zg
Subject: šta radim krivo???
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 12:01
|
Hey ljudi!
Prvo da vam kažem kako sam oduševljena stranicom i da je svakodnevno citam i upijam savjete, proucavam, itd itd ali mi svejedno treba mala pomoc
 Naime, imam nekih 5-6kg viška koje bi htjela skinut, a i taj famozni "trbušcic" koji je nekako uvjek tu, i nikako da ga se rješim...
Visoka sam oko 1.65, teška 62 kg (nije strašno al znam da bi moglo puno puno bolje).Treniram bootcamp (one "vojne vježbe") od 10 mj...redovno
.. prvo sam išla 3 puta tjedno, pa, 4 puta, pa 5 puta(1mjesec) a sad 2puta jer mi je stvarno postalo prevruce , a i trening je od 9-10 navecer pa mi je i to malo naporno(jer radim drugi dan ujutro) a drugih termina nema.Prehrana: ujutro sensia žitarice (oko 8),
oko 11-mali sendvic sa crnim kruhom i pik vrbovec šunkom
15:30-rucak -ili salata s tunjevinom, ponekad peceni krumpir i salata samo, piletina povrce,pašta sa šalšom i (rjetko meso i krumpir skupa),vikendom obicno posni-tuna u vodi, paradajz paprika, ili neki juneci gulaš.moram naglasiti da kruh uopce ne jedem (osim ovaj sendvic ujutro)
poslje treninga(oko 10.30-10.45)popijem cašu jogurta i spavanje.
tu je jedini problem što NE MOGU BEZ COKOLADE!(sad sam cak i smanjila na 1 red dnevno al prije koji tjedan sam bila u stanju pojest pola/cjelu cokoladu poslje rucka(ZNAM STRAŠNO!
 )Trening je super, cura nas baš i ubije pošteno, traje sat vremena, ali sve ukljuceno,i kardio, i snaga, bucice,trbušnjaci ma sve presuper... nisam se dugo vagala,ne opterecujem se time, nego vidim da još uvjek ne mogu obuc neke odredjene hlace što ocito baš i nije dobro)))
ŠTA RADIM KRIVO???
I sory na ovakvoj duuugoj i opširnoj poruci
|
Replies:
Posted By: Kiir
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 12:45
Err...mozda ja ne vidim dobro  , ali...gdje su obroci nakon 15:30?
Ako je sve sto jedes to sto si napisala, onda je odgovor: Premalo jedes :)
A za cokoladu...sta rec, sve se moze. Vjerujem da je tesko. Ja sam u stanju pojest 250g Noissette milke. Ali nekako se kontroliram i stvarno rijetko slatko pojedem (tjedno mozda 1-2 i to jako malo). ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:16
ovo da nema obroka poslije 15:30 sam i ja skužila... ako je to zaista tako, eto rješenje problema.. premalo jedeš, pa si usporila organizam  sensia žitarice bi ja zamijenila cistim zobenim...jer svi ti musliji imaju dodanog šecera. i koja je sad to fora ne jesti krumpir i meso zajedno?
 |
Posted By: peppy_zg
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:27
|
Ma jedem ja i nakon 15.30 kad nemam trening, oko 6-7 ili 8 kako kad, musli sa bananom i cokoladom i obicni jogurt...
a zobene sam kupila jucer..pa sam za veceru sa jogurtom. nisam baš prezadovoljna okusom al ajde...probat cu...
premalo jedem???ajde onda mi dajte neke savjete....
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:30
| Uz gore navedeno, možeš i cokoladu pomaknuti sa rucka na medjuobrok prije treninga. |
Posted By: Kiir
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:32
|
I meni zobene nisu nesto posebno, ali sa dovoljno bioaktiva (vocni ili obican) su ok. Ujutro za dorucak to najbolje pojesti.
Svi ostali nestle, muestle, ovo ono..sve to ima secera dosta itd. Banane, jogurte i to, bolje u ranijem dijelu dana.
Posnog sira ubaci s cim god mozes, s njim nemres fulat
Za veceru neku piletinu, tunu, puretinu, povrce i slicno.
Jest tako svakih par sati, sve sto ima puno UH jest u prvom dijelu dana, kasnije sve vise proteina.
Cokoladu probaj izbjegavat koliko god mozes. Ja sam se odreko puno toga, ali znam da kad dodjem tamo za kojih 2 mj. na zeljene rezultate, da cu se pocastit i sa cevapima i cokoladom i SVIME!  ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: peppy_zg
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:45
| A šta poslje treninga da jedem....koji traje do 10, pa dok dodjem doma,nekako mi se cini samo jogurt ok, buduci da idem odma spavat..... .....znaci cokoladu mogu prije treninga??jupiii :) :) slavonka...kako tebi ide?super su mi tvoji postovi :)) |
Posted By: BuciBoo
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:56
|
poslije treninga možeš pojesti posni i orašaste ili bilo koju drugu kombinaciju proteina i masti...inace bih ti savjetovala da pojedeš obrok p+uh poslije treninga, ali buduci da tvoj trening završava dosta kasno mislim da je bolje izbjegavati uh (buduci da želiš smršaviti, jel) cokoladu možeš i ujutro pojesti, uz dorucak ------------- You are defined by the limitation you place on yourself! |
Posted By: Slavonka23
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 13:57
Meni za sada ide super...i baš sam zadovoljna...  nadam se da ce se i nastaviti tako...s obzirom da dolaziš dosta kasno kuci... ispeceš si pileci file prije nego odeš... i kad dodješ nasjeckaš ga na kockice i ubaciš u posni...i uz to neka salata... njaaaam
 |
Posted By: peppy_zg
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:10
|
hvala vam svima puno puno, pokušat cu zapisivat obroke pa javim da vidite dal se mora nešto mjenjat :)))
još jedno pitanjce? mislite da je ovo dovoljno što treniram?nekako mi se cini malo, al stvarno je užasno toplo vec...da ne pricam o tome da na treningu stavim bodi, i preko stomaka onaj neki pojas za znojenje....budem mokra kad to skinem...
i još bi ja noge malo sredila...u biti bedra me muce najviše...ucvrstila se jesam ali nikako da se to stanji
|
Posted By: Kiir
Date Posted: 17 Svibanj 2012 at 14:18
|
Pojas ti nece pomoci, nazalost :)
Plus, kad ti je hladnije, tijelo koristi vise energije jer se jos mora i zagrijat.
Sto se tice treninga, mislim da ti je 3 puta na tjedan ok. Samo sredi malo prehranu ;)
E sad ne znam di treniras i sta, ali ako nije na suncu..koga briga jel vruce ili ne ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: peppy_zg
Date Posted: 18 Svibanj 2012 at 08:10
|
Kiir: Ok to za pojas sam pretpostavljala al nema veze, ...treniram bootcamp, u zatvorenoj dvorani, koja je uz to i mala pa kad se skupi nas 20-ak bude za umrijet,a trening je dosta intenzivan. svejedno hvala na savjetu..
..
|
Posted By: Kiir
Date Posted: 18 Svibanj 2012 at 09:27
Nadam se da ima ventilacija  ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: peppy_zg
Date Posted: 18 Svibanj 2012 at 09:56
|
ma joj ima naravno al ne pomaže baš nešto ekstra ma ionako su nam treninzi do 15.06. a do tad cu valjda preživjet
|
Posted By: Monica
Date Posted: 18 Svibanj 2012 at 16:19
pozz...ne znam jel sam ubola temu ali....treniram 2 tj... izgubila sam samo 2kg i 2 cm u bokovima ,struku itd.... treniram svaki dan i to baš za skidanje kila,znojim se ko luda,vidim da sam se ucvrstila vec nakion 7 dana....ali zadnjih 7 nema promjena,cak mi je trbuh izletio,kile stoje,a moj muž misli da "varam" sa hranom,doruckom,kruhom,slatkim..... on je u 2 tj. skino 5 kg i sav trbuh ,ramena su mu i prsa izraženija.... uglavnom-želim si pomoci kakvim tabletama ili sl. za mršavljenje-sagorjevanje masti-jednostavno-želim brže skinuti i malo više snage. pa bar da u mj. dana skinem 6-7 kg. 
|
Posted By: Bleach_Noririn
Date Posted: 18 Svibanj 2012 at 18:25
|
bok monica. nisam baš najstrucniji s tim stvarima, ali ti mogu reci da 2kg u 2 tjedna nije ''samo''. prije bih rekao da je ovih 5kg previše. zdravo mršaviti se treba postupno, i nemoj ovo shvatiti kao nekakav napad, ali ako si htjela smršaviti 10kg prije ljeta, malo kasno si se sjetila. ništa kvalitetno ne nastaje preko noci, a vježbanje je cijelogodišnji proces. tablete - ne postoje cudotvorne tablete koje ce te ucinit mršavom. vježba i prehrana i to je to. samo nastavi vježbati, hrani se zdravo i kvalitetno, imaš stvarno dosta savjeta u podforumu nutricionizam, i ne slušaj muža, 2 kg je stvarno ok. pogledaj i ovo, možda nešto nauciš : https://www.fitness.com.hr/forum/novo-natjecanje-2012-fit-u-60-dana_forum35.html - https://www.fitness.com.hr/forum/novo-natjecanje-2012-fit-u-60-dana_forum35.html (što se trbuha tice možda su se trbušni mišici aktivirali  )------------- oni puše ekstazu. |
Posted By: Zoranfit
Date Posted: 19 Svibanj 2012 at 00:14
|
Što biste u životu željeli drugacije? Besplatni trening! • Dosta Vam je da ste svaki dan umorni, želite biti u dobroj kondiciji. • Dosta Vam je raditi posao koji Vam ne donosi zadovoljstvo koje bi trebao, želite novi posao. • Dosta Vam je da jedva sklapate kraj s krajem i da Vam uvijek nedostaje novca, želite više zaradjivati. • Dosta vam je svadje sa pratnerom ili djecom, želite više ljubavi i srece. • Dosta Vam je stresa u životu, želite više unutrašnjeg mira. • Dosta Vam je da ste sami, želite naci partnera koji Vam odgovara. Kako sve to uciniti? Možda zvuci malo arogantno ali ja znam kako. Postoji metoda koja može popraviti kvalitetu vašeg života i ja ju znam ali nemojte misliti da je to tajna ili neki trik. Moj mentori Inge Rock i Paul Martinelli su me naucili sljedecem: “When you are in the frame, you don’t see the picture”. (Kada ste u okviru slike, vi sliku ne možete vidjeti.) Kao bivši vrhunski sportaš naucio sam kako razmišljanjem na pravi nacin možete promjeniti rezultate u Vašem životu. Sportaš ili ne, dobra vijest je da to svatko može nauciti i da to funkcionira kod svakog tko donese odluku da napravi promjenu. Na sljedecem linku možete naci više informacije o meni: www.zorancoaching.com Želite li nauciti te nove metode? Najprije mi odgovorite na 3 pitanja: • Jeste li spremni u sljedecih 8 tjedana svaki tjedan odvojiti 1.5 sat? • Jeste li spremni zajedno sa mnom procitati knjigu Inge Rock “Postani ono što misliš?” (Knjigu cu vam dostaviti putem emaila.) • Jeste li spremni uciniti sljedeci korak? Ako ste odgovorili na sva pitanja sa “DA”, onda ste spremni. Primite moju cestitku. Zoran Vignjevic - Personal coach, trainer & speaker https://www.facebook.com/groups/akademijazivota
|
Posted By: Kiir
Date Posted: 19 Svibanj 2012 at 01:50
|
S tim da, Monica, do shpeece ljeta ima jos 2 mjeseca. Racunaj te 2 + 1 svaki tjedan sljedecih 8 i imas 10 do ljeta ;) Ja trenutno jednako brzo gubim i cm i kile i zadovoljan. Samo nastavi polako i to je to, isplatit ce se ------------- "Emancipate yourself from mental slavery, none but ourselves can free our mind" |
Posted By: ZLOCESTOCA
Date Posted: 21 Svibanj 2012 at 19:07
|
|
Posted By: Monica
Date Posted: 24 Svibanj 2012 at 17:14
evo da se javim ... evo nakon gotovo 7 dana kao bez pomaka-opet kila manje ... i da....to je to! neka je tjedno ta jedna,pa to je izvrsno. osjecam se odlicno.. i kada se pogledam u ogledalo kao da me kile više i ne brinu. osjecam se zdravom, snažnom i samopouzdanje mi je sve vece. prvi tjedan mi je bio najgore(necu o upalama ni govoriti) jer sam morala sve mjenjati iz korijena. od hrane,kuhanja,budjenja,disciplina....nakon toga-prvi rezultati. (muž me ne štedi-sam je trener,poznaje moju snagu.....) i da me on nije vukao-odustala bih. sada sam tako ponosna i znam da cu samoj sebi reci za koji mjesec-bomba si! 
|